Fehérje-szénhidrát diéta, vagy egy fehérje-szénhidrát váltakozás
Női magazin Szépség és egészség
- fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden család
- gyermek egészségügyi
- élelmiszer
- gyermek tervezés
- Pszichológiai és fejlesztési
- születés
- Nyaralás gyerekekkel
- Egészség és szépség
- krémek
- haj maszkok
- problémás bőrre
- Arc-maszk
- bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempilla
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, álla és nyaka
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosó- és tisztítószerek
- Crafts & Hobbi
- háztartási készülékek
- virágkertészet
- megjelenítése az üzleti
Főoldal Fogyás Mi Butch?
Sok menüpont különböző fehérjetartalmú étrend bárki megtalálhatja a neten. Mindegyikük jó, mert jó eredményt ad, és nem éhes. És ha figyelembe vesszük, hogy a diéta, meg kell, hogy előnyben részesítik a hús és hal, akkor fogyni is finom.
A választás a maguk számára az egyik fehérje diéta, akkor továbbra is gyakorolni, hatékonyságának növelése képzés. Miután fehérjék teszi a szervezet gyorsabban épültek fel edzés után.
Melyek a fehérje diéta
Ez főként a mono-diéta, célja, hogy teljes mértékben kiküszöbölje a szénhidrátok és zsírok. Azt is meg kell jegyezni, hogy vannak hosszú proteintartalmú étrend (étrend Ducane), a rövid távú (az Atkins diéta, a fehérje mono-diéta 10 napig, stb).
Ezért kell választani bölcsen, és talán a legjobb rövid rosttartalmú étrend lesz fehérje-szénhidrát váltakozás (Butch).
Mi Butch?
Fehérje-szénhidrát váltakozása - a diéta alapuló rendszer bizonyos fogyasztási fehérje és összetett szénhidrátok, amelyek szükségesek enni napokig. Általában, a fogyás hölgyek élvezte rendszer (vegyes 1 + 2 + 1 fehérje szénhidrát + 2 + 1 fehérje szénhidrát), építési rendszer fogyás akár több napig, mint jónak látják, de elviszik, és nem éri meg.
Elég csak az első alkalommal, hogy üljön a váltakozás a hét, majd rögzíteni az eredményt.
Diéta jó, mert nem zárja ki a szénhidrátok, mint a legtöbb ilyen energiaellátó rendszerek, mert annak hiányában a szénhidrátok, elveszíti izomtömeg, hangulatingadozás fordul elő. És valóban kell testzsír és fenntartani a jó hangulatot és a hangulat további küzdelmet. Ezen túlmenően, ez lehetővé teszi, hogy mentse Butch hatása hosszú ideig.
Fehérje-szénhidrát diéta azon az elven működik váltakozó fehérje és a szénhidrát nap, segíti a szervezet zsír- tartalékok, és ugyanakkor nem adja meg felhívni energiát izomszövet.
Ez azt jelenti, hogy az első napokban a fehérje, szénhidrát nincs tested fogja tölteni a zsírt, mint „üzemanyag”, és akkor újratelepítésére szénhidrát a szervezetben. És egy napon kezdődik újra.
Mindezek a műveletek vezetnek a fő cél az étrend - szénhidrát kiadások Túlzott mennyiségben, amely megjelenik, és a zsír. Ebben az esetben a hiányzó szénhidrát éget zsírt.
Minta menü fehérje-szénhidrát váltakozás
- Reggeli: zabpehely, egy pohár zsírszegény joghurt;
- Ebéd: hal párolt vagy sült a kemencében, kanál krumplipüré;
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró aszalt sárgabarack vagy áfonya;
- Éjjel lehet inni joghurt
2. nap (fehérje):
- Reggeli: egy szelet kemény sajt, 2 hegesztett hűvös tojás, zöld tea cukor nélkül;
- Ebéd: főtt csirkemell, párolt zöldség és gomba;
- Vacsora: lencse ragu.
3. nap (fehérje):
- Reggeli: túrós gyümölcs, zöld tea,
- Ebéd: sült bab, pirítós fekete kenyeret, természetes joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül.
- Vacsora: főtt hal, saláta, lehet egy kis alma.
4. nap (szénhidrát):
- Reggeli: kávé tejjel, egy szendvicset a fehér kenyér, 2 banánt;
- Ebéd: egy tányér levest (is bő), járólapok csokoládé, zöld tea,
- Vacsora: barna rizs kása, szelet, bármilyen gyümölcslé.
5. nap (fehérje):
- Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt, diétás kenyér egy szelet sajtot;
- Ebéd: hal, párolt zöldségek;
- Vacsora: túró szilvát.
Ha a menü elég szegényes, megkönnyíti az ilyen étrend szénhidrát napon belül lehet enni magas kalóriatartalmú ételeket.
Váltakozó napon, az alábbi sorrendben, nagyon hamar lesz képes elérni egy jó eredmény.
Előnyök és hátrányok a fehérje-szénhidrát diéta
Természetesen a fő előnye, Bucsa biztos fogyás, bár az étel itt nagyon kiegyensúlyozott, és nem károsítja a testünket. Továbbá, a fehérje-szénhidrát étrend nem tartalmazza kalória és súlyú adagokban. A példa szerint, az ételek egyszerű, könnyen létrehozhat egy személyre szabott menüt.
Ez a módszer a fogyás segít megszabadulni a testzsír, nem csak az eltávolítása felesleges folyadékot.
A diéta nem éhes nap, vegye figyelembe, hogy nincs meghatározva a méret részek, ami azt jelenti, hogy enni, mint amire szüksége van. Különösen alkalmas az olyan fogyókúrás sportolók, akik a „kiszáradnak”, és kap egy szép, dombornyomott sajtó.
De, mint minden más diéta, van néhány hátránya. Először is, táplálkozási nem javasoljuk, hogy tartsa be a diétát hosszabb, mint három hónap, ami azt jelenti, hatékonyságának hiányát Butch elhízott emberek.
Ezen túlmenően, a túlzott fehérje bevitel is fáj, amikor nem sportol. Kérjük, vegye figyelembe, hogy néhány e protein hányinger vagy úgy tűnik, rossz lehelet.
Ami a többit illeti, a fogyás ezzel a módszerrel csak akkor hagyják el a pozitív visszajelzés és ha nincs ellenjavallat, akkor ellenőrizze a hatékonyságát étrend is.