Diet Szergej Agapkina 6 kg 7 napon
Jön egy új hatalmi rendszer formájában diéta, ez úgy értendő, hogy egy teljesen új, nem tud fejlődni. Meglepő, de a fejlődés, még mindig van valami hasonló a többi villamosenergia-rendszer.
Agapkin először a diéta a közönség a programban „A legfontosabb”, viszont az emberek értékelik azt annak valódi ér, tekintve, hogy hatékony.
Népszerűség nem sokáig váratott magára.
Tehát mi a diéta Agapkin - ezek a szabályok az egészséges táplálkozás és életmód.
Általában azt javasoljuk, hogy enni élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot. Ez javítja a működését, az állam a gyomor-bélrendszer és csökkenti a súlyt olyan gyorsan, hogy a fogyás nem veszi észre, milyen megváltozott külső képet.
Fiber képes megelőzni a különböző betegségek szervek és aktiválja a zsíranyagcserét, hogy annyira fontos a fogyókúrázóknak.
Hogyan lehet elérni jó eredményeket? A válasz egyszerű, meg kell minden nap enni legalább 30 gramm. korpa. Meg lehet adni, hogy a különböző ételeket, vagy enni a saját.
De ne vigyük túlzásba, a standard fent említett nem. Ez is egy jó segítő fogyás lehet erjesztett tejtermékek, mint a joghurt, joghurt, erjesztett sült tej, élő joghurt.
Nem tartalmaz szénhidrátot, így a súly csökkenti a felszállás könnyebb. Vannak ellenjavallatok - gyomorhurut, krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek.
A legfontosabb szabály Agapkina diéta, ami egyszerűen be kell tartani, hogy csökkentse a szokásos adag ételeket 2-szer. Csökkentés nem lehet gyors, így a gyomorban van szokva, hogy változtatásokat az étrend.
Ezek a szabályok az ellátás Agapkin javasolt hátsó szándék, csak hála a kutatás, hogy ő végzett. Ennek eredményeként, amely arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb ember sokat eszik eszik nagy mennyiségű élelmiszer, mint amennyire szüksége van, ami a túlsúly.
Nem lehet a vacsora legkésőbb 4-4,5 órával lefekvés előtt.
Engedélyezett és tiltott ételek a diéta Agapkina.
Agapkin javasolja, hogy mindig nyomon követheti, hogy mit eszik. Termékek az első helyen kell lennie, friss és jó minőségű. Előnyben kell részesíteni a korpa, a fentiekben tárgyalt és alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, tej, kefir, stb).
Lehetetlen, hogy teljesen felhagy tartalmazó élelmiszerek szénhidrátok és zsírok, csak azok bevitelét egyensúlyban kell lennie. Ártalmas szénhidrátok formájában fehér kenyér, chips uralkodni. A csere hagyják az asztalon van: szárított gyümölcsök és a méz.
Cukor - ez a termék, amit szeretnénk, hogy teljesen megszünteti a diéta, vagy 10% -ára csökken a kalóriabevitelt naponta. A tilalom a mogyorós csokoládé, sütemény, sütemények, édes süteményeket.
Őszi tilalma alapján: gyorsétterem, üdítők, chips, túl zsíros ételek, liszt termékeket.
Agapkina 6 kg diéta 7 napon menü.
Első reggeli - korpa (10 oz.); saláta újratöltés nélkül egy uborka és a paradicsom; 2 megfőzött tojás keményre főtt.
Ebéd - 100 gramm. túró hozzáadása nélkül édesítőszerek almával vagy bogyók; 100 gr. Élő joghurt; alma.
Ebéd - csirkemell vagy hal alacsony zsírtartalmú fajták (100 g.), Sült, vagy párolt; alma.
Snack - Bármilyen gyümölcs (kivéve a szőlő) 100 c. túró.
Vacsora - csirkemell párolt vagy grillek (90 g.) A párolt zöldség (brokkoli, paprika, paradicsom, káposzta, stb ...).
Ajánlások Agapkina diéta.
És ami a legfontosabb, itt vannak az ajánlások a Agapkina diéta. Ha ezek nem felelnek meg, akkor nehéz lesz, hogy a kívánt eredményt formájában dömping a túlsúly. Kövesse az alábbi tippeket során minden nap diéta, és az eredmény garantált!
1) Ön nem érzi az éhséget. Hagyja étel lesz gyakori, de kis adagokban, körülbelül 4-5 alkalommal egy nap. Köztudott, hogy a gyakori élelmiszerek fogyasztása kis mennyiségben aktiválja az anyagcserét.
2) Kezdete a vonat magad, hogy kis adagokban, naponta csökkentésére. Idővel, a szervezet megszokja egy ilyen étrend, és egy kis része a gyomor lesz a norma. Csökkenti a kalóriabevitelt, és ezáltal a súlya csökkenni kezd lassan.
3) vacsora, vagy az utolsó táplálékfelvételt legyen 3-4 órával lefekvés előtt. Tartsa ezt szem előtt tartva. Mert ha enni éjjel, a szervezet szükséges átalakítani a felesleges át elfogyasztott zsír.
4) Sport. És nem számít, hogy mit: futás, gyaloglás. fitness, jóga, vagy más feladat. Választani, amelyik tetszik, a lényeg, hogy ő rendszeresen.