10 Termékek erősíti az immunrendszert
Ahogy a régi mondás: „Mi megy körbe, jön körül”, így a legjobb, ha belegondolunk előre. Azt szeretné, hogy test egészséges egész évben? Ahhoz, hogy az immunrendszert mindig a riasztást?
A következő tíz termékek teszik meg az egészséges, mint valaha.
1. Színes zöldségek. Legvalószínűbb, amit hallott, mit kell enni, amennyire csak lehetséges. És tudod, hogy miért? Zöldségek, sárga és narancs van egy hihetetlenül nagy mennyiségű karotinoid, mint a béta-karotin. Ezek az antioxidánsok, hogy tartsa az immunrendszert jó állapotban.
2. Nuts. Ezek tartalmaznak sok vitamint és antioxidánst. És a legfontosabb dolog az, hogy gazdag cink. Evés dió élelmiszer csökkenti a kockázatot a krónikus betegségek. Ezen felül, ha nem foglalnak sok helyet a táskájában, ha szeretne egy gyors snack. Használata dió - hatalmas, így próbálja gyakran használják őket az élelmiszer.
3. A bogyók. Ezek tartalmaznak egy hihetetlenül nagy mennyiségű C-vitamin néven ismeretes megakadályozza a sejtek pusztulását, valamint a nagyon hasznos a karbantartási az immunrendszer.
Sötét gyümölcsök gazdagok bioflavonoidok antioxidáns, mint amelyek hozzájárulnak a megsemmisítés a szabad gyököket. A legjobb, ha inni gyümölcsitalok a bogyós gyümölcsök, mint úgy gondoljuk, hogy azok a leghatékonyabbak. És az ízük, mint te.
4. Csokoládé. Stop! Elvégre, ez káros az egészségre! De kakaó serkenti az immunrendszert. De természetesen van egy étcsokoládé. Ha kizárja az étrendből a zsírt és cukrot, étkezési ugyanabban kakaót. a szint jó koleszterin a szervezetben egyszerre növekedni fog, ezáltal csökkentve a szív-és érrendszeri betegség. Ezért egy csésze forró kakaót lenne egy nagy ösztönzést. Csak ne támaszkodjon a cukrot!
5. Hal. Ez a forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók kis mennyiségben sokan. Válassza hal kövérebb, mint a tonhal, a makréla, a lazac. Mivel a szervezet nem tudja előállítani a cink, meg kell enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt az elemet. Többek között ő a halat. A cink részt vesz a szerkezet a sejtek, beleértve az immunrendszer.
6. fokhagyma. Fokhagyma megakadályozza a fertőzést és a baktériumok. Rendelkeznek antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal, ez fokozza a védelmi funkciókat a leukociták.
Ezen kívül antioxidánsokat tartalmaz, és ez a legolcsóbb felvétele a diéta termék. Add, hogy a levesek, szószok, mártások, stb
7. joghurt. Ez egy kiváló forrása a tejsavbaktériumok, amelyek szükségesek ahhoz, mindannyiunknak. Joghurtok, hozzáadott gabona nagyon hasznosak.
8. Tea. Azt aminosavak, melyek játszanak nagy szerepet az immunrendszer erősítésére. L-theanine megtalálható minden formáját, még a tea koffein nélkül.
9. Gomba. Ahhoz, hogy a szervezet küzd a fertőzést, meg kell enni élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy megerősödjön a védő tulajdonságainak leukociták. Azt foglalkozni vele szinte minden gombát.
10. Az édes burgonya (édes burgonya). Tartalmaz nagy mennyiségű A-vitamin, amely nélkülözhetetlen a bőr számára. Amikor a legnagyobb szerve egészséges, a fertőzés elleni küzdelemben könnyebb.
Ez 10 termék, amely segít erősíteni az immunrendszert.
Ismerje meg a technikák és módszerek keményedés, ami szintén hozzájárul a jobb egészségi itt.
Próbáld változatossá a diéta. Ha fáradt a gyümölcsök és zöldségek - improvizálni. Találj valami más, mint az alma és a narancs, például, akkor cserélje ki a vitaminok erősítik az immunrendszert. Ne feledje, hogy a gazdagabb a diéta - minél több élvezetet kap az evés.
Forrás fordítás MixedNews - Ilya Matanov