Jóga depresszió, jóga világában
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval keresztül ászanák, légzés és a meditáció. Különböző típusú depresszió jóga és eljárások ezek kezelésére.
Jóga hatékonynak bizonyultak a harcot ez ellen a betegség, mint a depresszió. De mielőtt részletesen leírják a technikákat fogja érteni, hogy ez a betegség.
Mi a depresszió?
Ha az orvos használja a szót a depresszió, nem jelenti azt, frusztráció, az unalom vagy szomorúság a veszteség, azaz egészséges érzelmek, amellyel mindannyiunknak van szükség
Úgy néz időről időre. A klinikai depresszió - egy ideges, szorongás, amelyhez egy állandó érzés a szomorúság és a reménytelenség, amely jelentősen csökkenti az életminőséget kezelés nélkül gyakran öngyilkossághoz vezet. Az orvosok gyógyszeres és pszichoterápiás felvidítani azok a betegek, jóga Hasonló feladatok elvégzésére. Jóga tanárok nem csak azt, hogy „húzza ki” a játékosok ki a depresszió, hanem megnyugtatja a fejében, és segít ásni magát, hogy megértsék a valódi célja az életben, és megtalálni a belső béke forrása és az öröm.
Antidepresszánsok - rossz?
Egyedi recept jóga
Ne nézd, hogy minden tanuló a depresszió speciális kezelést - csak annyi, hogy ossza szét őket 2 csoport, amelyek mindegyike különbözik a többi bizonyos jellemzőit és egy sor a leginkább megfelelő és hasznos gyakorlatokat. Depresszió típusa függ a domináns guna - tamas vagy rajas
Ha a viselkedés uralja Tamás guna, amely kapcsolatban van a letargia és a lassúsága, az ember hihetetlenül nehéz felkelni az ágyból, úgy érzi, fásult és reménytelen. A depresszió tünetei, mint fajta - lelógó vállak és a visszahajtott, beesett szemek, néha úgy tűnik, hogy van éppen elég ereje, hogy lélegezni.
További gyakori típusa a depresszió jelölt mód rajas ez abban nyilvánul meg, a szorongás és a túlzott aktivitást. Emberek ez a betegség gyakran dühös, vannak teljesen rugalmatlan test és finom gondolkodásmód, gyakran izgatott, mint látható a szemükben. Amikor a beteg az ilyen tünetekkel végre Shavasana (hulla póz) és az egyéb helyreállító pózok, akkor észrevehetjük, hogy a szemük és az ujjak állandó mozgásban van. Ezek a diákok gyakran panaszkodnak, hogy nem tudják teljes mértékben kilégzés - biztos jele a szorongás és a félelem néha.
Ászana depresszióban
Pranayama a depresszió során
Énekek és más típusú Bhakti ( „elkötelezettsége”, „elkötelezettsége”) nagyon hasznos a gazdasági válság idején, amelyek közvetlenül érintik az érzelmek. Annak ellenére, hogy Bhakti jóga nem hatásos az összes diák, sokuk számára ez lesz rendkívül hatásos gyógyszer. Az ének az agy teljes mértékben részt vesz ebben a folyamatban, és ez egy természetes módja annak, hogy kilégzéskor hosszabb gondolkodás nélkül róluk. Ez a gyakorlat alkalmas a depresszióban szenvedő emberek rajas, mert általában az agya állandóan valami van szó.
A rendszeres meditáció is egy nagy küzdelem eszközeként depresszió ellen, ami jön, hogy egy állam az öröm. Meditáció növeli a tevékenységi szint a bal oldali részét a prefrontális kéreg, amely felelős a béke, a boldogság és az érzelmi stabilitás. Azok jógik, akik kellő figyelmet ennek a gyakorlatnak, sokkal jobban képes megbirkózni az élet nehézségeivel, mint azok, akik figyelmen kívül hagyják a meditáció. Azonban az emberek, akik súlyos depresszióban nem lehet tudni meditálni még nyitott szemmel. Ebben az esetben meg kell kezdeni gyakorolni, ha a hallgató egy kicsit könnyebb, hogy megvédje őt a legközelebbi beleesik a szakadékba a depresszió.
Ne becsüljük alá a filozófia a jóga, ami szintén fontos része a kezelésnek ennek a szörnyű betegséget. Jóga azt tanítja nekünk, hogy minél többet el semmilyen cselekmény vagy gondol valamit, annál nagyobb az esélye, hogy menjen vissza a tetteinkért és gondolatok. Bármilyen szokás, vagy szamszkárát jóga nyelv, annál nehezebbé válik felszámolására, annál gyakrabban ismétlődik az életünkben. Így önostorozás és más belső párbeszéd a negatív karakter nem csak tünete a depresszió, hanem komolyan rontja a beteg állapotát.
köszönet
Az egyik gyakorlat által használt mentális hogy dolgozzon ki a hála érzését, a végén minden nap, próbálja gondolni minden jó baleseti és hálás érte. Akkor is kap egy notebook és írni, hogy minden a pozitív élmény, akkor a napon kezdődik, amikor megszülettél, mert akkor lehet nevezni egy csoda, és az a tény, hogy létezik itt és most. Ne feledkezzünk meg mindazokat a csodálatos emberek, akik mindig szerettelek, gondozott közben fiatal voltál, tanított és segített az életedben. Köszönöm a jóga mester, akinek bölcsessége jött hozzánk a korokon át, és azok a tanárok, akik most ezt a tudást. Az ilyen gyakorlatok - egy jó példa arra, amit Patanjali kéri „a fejlődés az ellenkezőjét.” Minél gyakrabban gyakorolni, még ha ez nem okoz fájdalmat az első, a mélyebb lesz a „szamszkárát hála”, és annál nagyobb a haszon akkor hozza magát a jövőben.
Mi az első lépés, még ha nagyon kicsi
Függetlenül attól, hogy mennyire súlyos formája a depresszió egy személy kap belőle meg kell tenni az első lépést. Különösen nehéz esetekben még kezdeni a rendszeres gyakorlat nehéz lesz, de meg lehet kezdeni egy Sun Megszólítás vagy az arc egy kutya le minden nap. Ha egy személy a mat, ő biztos, hogy továbbra is csinálni. További ihletet, akkor tartsa a beszélgetést arról, hogy a belső párbeszéd hatása a hasznosítás sebesség. Ha részt vesz egy személy hajlamos az öngyilkosságra vagy túlélők egy sikertelen kísérlet, nem kétséges, tanácsot, hogy lépjen kapcsolatba az orvosok és terapeuták, mert a jóga csak egy kiegészítés a kezelés, amely nem helyettesítheti a szakmai segítséget és a gyógyszereket.
Bár a jóga segít minimalizálni a depresszió a helyes irányba elég hosszú ideig, a fő cél az, hogy meggyőzze őket, hogy az élet lehet nyugodt, boldog, tele van értelme, és a legfontosabb forrása az öröm és a boldogság mélyen bennünk. És gyakorlatainak sokféleségét, és a gyakorlatok jóga létezik pontosan azért, hogy segítsen az embereknek, hogy ez a kimeríthetetlen forrása.