Indokolatlan szorongás, hogyan kell megbirkózni félelmek
Ahol nem a megalapozatlan szorongás, mik a tünetek és hogyan lehet kijutni ebből az állapotból - megmondja, női site „szép és sikeres”.
Persze, attól tartok, a vizsga. Az esküvő előtt tapasztalat és megszokás a szeretett szülő - egy normális reakció, a mobilizáló erő. És ne feledje, egy képet egy esetleges katasztrófa, baleset, meghibásodás, összeomlás és még valami homályos, de nagyon szörnyű - valamit, amit megpróbál megszabadulni a mai.
Amint nyilvánul indokolatlan riasztás
Van egy tágas angol szót élénken írja le ezt az állapotot - «szorongás». Ez, ha akar csinálni a dolgokat, különösen a szellemi tevékenység - és nem tud koncentrálni, mert a folyamatosan zümmögő gondolat, hogy „valami történni fog.” Minden látható ok nélkül, még akkor is, ha minden rendben van, és nyugodtan.
Ez az állandó belső feszültség. és ez rossz, hogy az irracionális félelem és a szorongás fárasztó, elvenni az energia, amely szükséges más, hasznos és szükséges dolog, nem adnak aludni, akadályozza élvezni az életet, akár egy igazán boldog pillanatokat.
A tudományos közösség úgy vélte, hogy ez a „betegség a modern társadalom” lehet oka a depresszió és annak megnyilvánulása, és hogy a „szorongás” hajlamosabbak a nők.
Szorongás általában kíséri a fizikai tünetek:
- következetlen légzési levegő hiány
- túlzott izzadás
- kezet
- kellemetlen érzés a napfonat
- szédülés
- remegés
- izomgörcsök, különösen a hát és a nyak
- ideges remegés az egész test, láz
Ez azért van, mert az alapja alaptalan aggodalom félelem. Úgy kezdődik a szervezetben adrenalin, ami miatt az ereket, növeli a vérnyomást és a pulzusszámot. Leggyakrabban van egy érzés reggel, amikor szükségünk van, hogy olyan ellentétes gyűjteni.
Indokolatlan szorongás: okai
A tudósok nehéz egyértelműen azonosítani a tényezőket, amelyek a belső riasztást. Meg lehet tapasztalható gyermekkori trauma, a „tartalmaz” izgalmat minden alkalommal van egy hasonló helyzet, valamint a biokémiai (hormonális) hibák a szervezetben.
Az okok közé tartoznak feleslegben tónusos anyagok, tartós stressz, az információ jóllakottság és az ilyen emberi tulajdonságok önálló kétséges, infantilizmus. megnövekedett érzékenység, empátia emberek.
Gyakran az oka a szorongás „dig” Csak egy pszichoanalitikus, és ez lesz teljesen váratlan dolog, mint a látszólag apró helyzet, hogy történt öt évvel ezelőtt, de a rejtett réteg zsémbes mostanáig.
Hogyan lehet megszabadulni a indokolatlan riasztás
Az első dolog, amit meg kell tenni - ez a „maximalizmus fordítva.” Fogadd el, hogy nem lehet mindenben tökéletes. Nem számít, hogy megpróbáljuk, néha lesznek visszaesések és civakodás, a vezető tesz megrovás, hogy a gyerekek két, éget hús, anya-in-paste megjegyzések, és a fejedelmek hülye törvények 🙂
De Sympaty.net garanciákat minden a jó napok és az öröm a siker lesz sokkal szebb!
Ez annak tulajdonítható, hogy a vágy (gyakran tudattalan) irányít mindent. A világos különbséget valami, amit lehet befolyásolni, a felelősségi körébe tartozó más emberek vagy a körülmények.
Teret ad érzelmek!
Ha közölt indokolatlan szorongás, az ok lehet kifejezetlen érzelmek, különösen a düh és harag. A társadalom széles körben hitték, hogy egy nő trágár káromkodás és sikoltozik. Ebből a negatív energia halmozódik fel a szervezetben, provokáló «szorongás».
Néha teszi magát érzelmileg, hogy mikor kell megvédeni érdekeiket. De, persze, nem a beszélgetés vezetője 🙂
megoldani a problémákat
Talán szorongás - védő reakció a szervezet annak szükségességére, hogy összetett kérdésekkel foglalkoznak, vagy indítani egy komoly beszélgetésre. Ennek eredményeként, gondolkodtam rajta állandóan a fejemben forog, mint megpróbál dolgozni, és nem a házimunkát. Az eredmény - állandó alaptalan aggodalom, anélkül, hogy közvetlen a figyelmet az oka.
Kezdenek viselkedni, hogy megoldja a problémát -, hogy egy tervet, felosztása kisebb tárgyak, kövesd az első, és a szorongás visszahúzódni.
Amint úgy érzi, a támadás indokolatlan szorongás, elkezdik tudatosan lélegezni. Ilyen pillanatokban válik a légzés gyakori és szakaszos. Meg kell nyugtatni, ez okoz visszaüt, csillapítja a test és az elme. Lélegezz lassan, gróf lélegzetet, legyenek azok hosszú és folyik. Gondolj tudatosan 10, és ha sobesh, kezdje elölről.
Különösen ez a technika hatékony lefekvéskor indításakor egy irracionális félelem és a szorongás, éjszakai „ciklus negatív gondolatok”, amikor százszor görgetni a szörnyű helyzet, hogy soha nem fog megtörténni nagy valószínűséggel.
szorongás fordítva
Emberek, akik túlélték a katasztrófát, gyakran építenek negatív forgatókönyv, csak hogy „kell készíteni a legrosszabb.” Ha ez rólad - gyorsan eltűnjön ez a szokás.
Végül a kisebb az információ gyűjtés. nem borzalmas híreket és részleteket a horror történeteket. Töltsük meg az élet a dolgok és érzelmek, amelyek fontosak az Ön számára, és nem valaki más - egy erős fegyver szorongás ellen. Ne feledje, hogy a minket körülvevő világ, beleértve az alaptalan szorongást - ez az eredménye nem csak a tevékenységek, hanem a gondolatok.