Hogyan lehet eltávolítani - térdnadrág - csípőre szuper gyakorlatok csökkentése combok!
Divat a mini szoknyák, rövid ruhák és szűk farmer kötelezi a nőket, hogy tartsa magát formában. Sokan próbálja meg E diéta. De nem mindig segít megszabadulni a zsír oldalán a comb, amelyeket más néven lovaglónadrág vagy fül.
Fitness oktatók vannak győződve, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a comb, kombinált aerob testmozgás - az egyetlen módja annak, hogy véglegesen átalakítja a problémás területet.
Ajánlások a terület felett térdnadrág
Úgy tűnik, hogy minden világos: a nadrágja eltűnt, meg kell csinálni a gyakorlatokat oldalán a comb. De a dolgok nem ilyen egyszerű. Fülek a csípő - elsősorban zsír. Annak érdekében, hogy megszabaduljanak tőle, akkor létre kell hozni egy kalória deficit árán több aerob testmozgás és az étrend változása.
De ugyanakkor a zsír égett helyben, és az egész szervezetben. Ez gyakran a problémás területek (has, kar vagy comb) elkezd fogyni az utolsó. Ezért van szükség a testmozgás térdnadrág. Ezek erősítik az izmokat és serkenti a zsírégetés folyamatát a környéken.
Hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt nadrágot. Mint látható, néhány gyakorlat a fülek a csípő nem elég. Ezek ad érezhető hatása csak együtt szív. Választhat bármilyen terhelés: futás, ugrás mindkét Alcoy, biciklizés, képzés elliptikus tréner vagy klasszikus aerobic. Így lehet egyszerre erősíti az izmokat, és megszabadulni a felesleges zsírt.
Ha úgy dönt, hogy összekapcsolják erősítő edzés és kardió egy ülésben, biztos, hogy kövesse a sorozatot. Először kövesse a gyakorlatokat, hogy csökkentse a combok és csak akkor lépni aerobic. Ez a megközelítés rezultativen és biztonságos.
Milyen gyakran kell gyakorolni? Kezdők számára ajánlott, 3 teljesítmény és 3 aerob keresztül heti. Ahhoz, hogy ezt a hatást alátámasztaná elég csupán 2 1 Teljesítmény és kardió edzés hetente.
Do minden gyakorlatot 15-20-szor térdnadrág. A 30 másodperces pihenőidő do 1 további megközelítés. Tartsuk szem előtt, hogy túl hosszú pihenő a sorozatok között csökkenti a képzés hatékonyságának.
gyakorolni kell csökkenteni csípő
Óra előtt, készítsen mat és a vizes palackot. Az otthoni ülés fogja közelíteni a ruhát. Az egyetlen feltétel az, hogy nem korlátozza a mozgást.
Kezdjük egy kis bemelegítés. Álljunk egyenesen a hátát, és járni a földön, az emelés térdre magas 1 percig. Ezután helyezze a lábát egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége, és csatlakoztassa a láb ugrás, miközben emeli a kezét, és tapsolt. Vegyünk egy sor ugrások 1 percig. Ezek az egyszerű mozdulatok lesz meleg az izmokat, és előkészíti a testet a tökéletes terhelést.
Ez után lehet kezdeni ezzel a gyakorlatokat térdnadrág. Ne felejtsük el, hogy az izmos erőfeszítésre van szükség, hogy a kilégzés.
A gyakorlatsor segít összehangolni a csípő vonal, és ezzel egyidejűleg húzza meg a fenék.
Ezek a gyakorlatok a fülek a combok nem tart tovább 30 percnél. A befejezés után hasznos, hogy egy könnyű masszázs comb merev ujjatlan és kozmetikai olajok. Ez növeli a vérkeringést a problémás területen, és meg kell erősíteni az edzés hatékonyságát.
2 hónap után osztályok, látni fogja tartós eredményeket - a fül a comb jelentősen csökkentik, vagy teljesen eltűnnek. Ha szeretné, hogy továbbra is a képzés annak érdekében, hogy még több lenyűgöző hatása, az új programot bonyolultsága, vagy növelje az ismétlések számát a szokásos gyakorlatokat, hogy csökkentse a combok x.
Share on Facebook