Karcsúsító drive - vélemény és a testmozgás
Ezen túlmenően, összehasonlítva más gyógyszerek fogyás, az behúzza a sok vásárló. Ez egy 2 lemezek forognak egymáshoz képest.
Előnyök gyakorlásának a készüléken:
- könnyen használható lemez diéta mind otthon, mind az irodában;
- kedvező árpolitikája a termelő;
- a fő terhelés a lemez, amelynek célja a derék, has izmait, derék, comb, fenék,
- Ez elősegíti a vérkeringést, javítja bélműködés, mozgásszervi rendszer;
- amikor erősített lemezen egészségügyi foglalkozások elvesztette akár 250 kcal. fél órán keresztül, hogy a testsúly csökkenése következik be;
- gyönyörű derék és szigorították az izmok a lábak vannak ellátva integrált megközelítés kidolgozása a foglalkoztatásra a lemezzel.
A forgótárcsás fogyás, élelmiszer, menük és funkciók ülés
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a segítségével a szimulátorban, akkor is érkezhet a komplex képzési diéta, aerob testmozgás, és más típusú fizikai tevékenység, amely nem a terhet a napi teljesítményt. 10-15 perc edzés a lemezen olyan 100 kcal hulladékot.
Így tudjuk csak növeli az izomtónust és javítja az általános egészségi.
Ezért nem nélkülözheti egy vad erő. Tedd áramellátó rendszer, a kalória deficit, amely nem kevesebb, mint 500-800 kcal. naponta.
Dobja ki a vacsorát, vagy helyezze át egy korábbi időpontra. Ne felejtsük el, zsírégető kezdődik 20-30 perc testmozgás.
Kezdés 10 perc a lemez, és adjunk hozzá 4-5 perc alatt minden következő héten.
Mielőtt osztályok biztos, hogy az edzés pridela figyelmet azokra a testrészek, amelyeket használni fognak, amikor a lemez forog. Például, hogy a test billen előre és vissza, valamint a forgatás a szervezetben. Bemelegítő kisebbnek kell lennie, mint 5-10 perc alatt.
Ezzel él, vigyázzon, hogy ne gyengítse a sajtó és vidd a vállak lefelé.
Ne feledje, hogy meg kell növelni az intenzitást fokozatosan. Tekintsük dolgozik a lemezen, mint az, aki a fajta cardio és akkor fogja elérni a kívánt eredményt.
Hogyan kell használni a Disk egészségügyi diéta szabályai
Mielőtt osztályok iszik 200-500 ml. meleg vizet, hogy javítsa az edzés hatékonyságát
Helyezze a futópadot csúszásmentes felülettel.
Ellenőrizze a helyzetben a fej, nem engedte hirtelen mozdulatokat.
Tedd a széke mellett, asztali mérleg órákon. Megjegyezzük, hogy a párhuzamos vizsgálatok egy karika hatás fokozható a 2-es szorzóval.
Összetettségétől függően a feladat, mindegyikük végre 5-10 alkalommal.
Munkavégzés a lemezt, módosítsa módok: lassú, közepes és gyors forgás.
Eredményeket elérni, használja a lemezt nem lehet kevesebb, mint 30 perc alatt 4-5 alkalommal egy héten.
Ha csak szeretné tartani illik és hang izmok, ez elég lesz 10-15 percet naponta.
A jó egészség és a jó hangulatban a munka, a lemez forgatásához 2-3 percig szünetekben.
Az órák a lemez ne engedd meg magadnak, hogy szüneteltesse.
Gyakorlatok a lemezt a fogyás
Legyen a lemezen, tedd fel a kezed párhuzamosan a földre, kanyarban a könyök. Bend a térd és a csípő mozgását kövessék. Térdre kell kissé behajlítva.
Helyezzük a lemezt egy széket, ülj le, és tegye a kezét a padlóval párhuzamosan, és hajlítsa be könyökét újra. Forgatás a csípője vezetni mozgatása nélkül a könyök és a mellkas. Hogy növelje a terhelést a csípő, próbálja guggolás.
A meghajtót egy széket, és ülj rá. Hát egyenes, kezét a feje mögött. Kapcsolja be a hajlított lábak jobbra és balra. Érezni a feszültséget az izmokban, a has és a hát.
Helyezzük a lemezt a padlón, és üljön a térdén. A pálmák találhatók mindkét oldalán a lemez. Emelje fel a fenék, és kövesse a forgatás a csípő. Az a szög, a térd legyen 30 fok. Ugyanakkor tartsa a rögzített felső testet.
Az egyik láb állni a lemezen, és a többi kanyarban. Kezek az övet. Kövesse a forgatás az egyik lábát, majd a másikat.
- derék, erősíti a hasi izmok, derék, fenék
Állítsa be a székét a lemezre. A szimulátor mellé a székre. Legyen a lemezen, sovány, sovány kezét a hátán egy széket. A ház szervezetet kell derékszögben a padlóra. Ebben a helyzetben végre forgatás combok. A felső rész a test mozdulatlan marad.
Minden edzés végén nyújtó gyakorlatokat.
Ellenjavallatok a szimulátorral
Exercise disk ellenjavallt a terhes nők, az emberek, akiknek problémái vannak a vérkeringést, valamint azokat, akik szenvednek érelmeszesedés vagy isiász. Ha vannak gerincvelő sérülések, krónikus betegségek, akkor jobb, ha elhalasztja osztályok.