hideg és a mozgás „van szükség az egészségügyi
Dr. Szergej Bubnov ég fel a lábát, akik töltött több mint 10 éve tolószékben, és kezeli a porckorongsérv műtét nélkül. Segítségével a módszer kezdett járni mankó nélkül, de 27 éve nem tud járni anélkül, hogy őket, és kapcsolja be.
„Én 22 éves volt, amikor kaptam egy szörnyű baleset. - mondja Szergej Mihaylovich.- gépkocsivezető elaludt a volánnál, és az autó elindult, nagy sebességgel az úton. Szenvedett a klinikai halál, és amikor magához tért, azt találták, hogy csak sértetlen bal lábát. A maradék csontok törtek három csigolyát kialakítva egy harmonika. "
Az orvosok már összegyűjtötte a darabokat Man. Az előrejelzés kiábrándító volt - egy egész életen át tartó fogyatékosság. Szergej előrejelzés nem fogadta el, és kezdett próbálja elképzelni, hogy felajánlotta, hogy a hivatalos orvoslás. Mindhiába.
„Aztán rájöttem, hogy van, hogy megmentsük magunkat. Úgy döntöttem, hogy orvos lesz - nem hivatása, de szükség van. Beiratkozott az orvosi egyetemre, leültem a könyveket. és rájöttem, hogy a gyógyszer nem segít, hogy talpra álljanak, és alkalmazkodni a betegség. Ez a lehetőség nem áll jól nekem. "
Bubnovsky hallgató kezdte tanulmányozni drogmentes gyógyító módszereket, ellenőrizze magad. Mi működött, képezte az alapját az eljárás, amely most hívott kineziterápia (kezelés mozgás). Segítségével Szergej Bubnovsky feltápászkodott. És most segít másoknak felkelni.
A csontok nem fáj
Dr. Bubnovsky úgy véli, hogy ma szenvednek inaktivitás 90% -a, akiknek szükségük van rehabilitáció minden - a gyermekek és a felnőttek.
- A betegek jönnek hozzánk főként panaszok fájdalom a hát és az ízületeket. De a fájdalom nem fordul elő a csontok, mivel úgy tűnik, a betegek és az izmok, szalagok, inak, - a tanár magyarázza. - Az energiaellátás a csont megy keresztül az izmok és az anyagcsere történik csak azokat az izmokat, hogy a munka. Ha az izmok ki vannak kapcsolva, a csont degeneratív változások történnek. Úgy véljük, hogy ez a korral összefüggő jelenség. De ez nem így van! Miután az izmok részt vesznek a munkában, a problémák eltűnnek. Ezért, deréktáji fájdalom, porckorongsérv, lemez kiemelkedés, ízületi fájdalom és hátfájás kezeljük nem pihenés (mint általában tanácsos), és a mozgás.
A másik dolog az, hogy nem minden mozgás hasznos. Hibás torna, gyakorlatok kárt (különösen 40 év után, ha a halmozott betegség, WHO). Annak érdekében, hogy meghatározza, hogy mely izmokat kell venni, hogy a „Power” a problémás terület, kiszámítja az optimális terhelés és képzési rend, szükség van egy orvos, gyógytornász.
Sergey Bubnovsky feltápászkodott. És most segít másoknak felkelni. Fotó: RIA Novosti / Ruslan Krivobok
rassosat sérv
„ABA”: Igaz, hogy sérv adódnak a nehéz?
Sergey Bubnovsky: sérv - egy krónikus állapot, amely akkor fordul elő a degenerativ folyamatok okozta a gerinc. Ha az izmok ezen a területen nem működik, a lemez (ami 80% -a víz, és nem rendelkezik saját ereket) nem kapott ellátás megszárad. Orvosok vágott neki (az ember ítélve egész életen át tartó szenvedés), és mi vagyunk a rendszeren keresztül speciális gyakorlatok közeledik a probléma izmokat, tartalmazza azokat, és a sérv megoldódott. Az orvosok ma kap veszélyes - vagy méreg pirula, vagy vágja le valamit. Mindig azt mondom: „Ha a vér nem ömlött, a csontok nem tapadnak - a sebész nem kell. jobb „is.
- Ma, a ritka beteg megy neurológus nélkül a diagnózis „derékfájás”.
- Osteochondrosis - nem betegség, hanem egy büntetés rossz életmód. A mozgásszegény emberek osteochondrosis megjelenik már 20 éve. De a segítségével a gyakorlatok lehet megszabadulni tőle.
- Miért olyan betegségekről, a hátsó és az ízületek?
- Az emberiség elpusztítja amit az emberek melegen és nyugalomban, a hideg és a szükséges egészségügyi mozgás. Mindig betegeket figyelmeztetni, hogy van behajtási türelmet igényel, a munka és az engedelmesség. Azok, akik készen állnak rá - vissza.
Fájdalom nélkül nincs üdvösség
- Mi van, ha csavart és egyetlen orvos a közelben?
- A legnagyobb hiba - használja olyan állapotban fájdalomcsillapítók, melyek esetében csak megölik a fájdalom impulzusokat, de nem oldja meg a problémát. Azt mondják, az ilyen esetekben: „mászni a padlón, és mászni!”. Minden mozgás csatolni kell rekeszizom levegőt ( „ha-ah!”) - ez oldja a belső feszültséget szervek, ellazítja az izmokat. Ha egy személy mozog, dolgozik a véráramba, amelyen keresztül javítja a táplálkozás, izmok és csontok, így ödéma és akut fájdalom.
A legnehezebb része - leküzdeni a fájdalmat. De nem lehet visszaállítani fájdalom nélkül. Mindig azt mondom, hogy a betegek, „kis fájdalmat a betegek, nagy - ne hagyjuk, hogy".
Mit kell tenni, hogy nem beteg?
10000 lépést - ez 2 óra gyaloglás sebessége 6 km / h. Ezek az utak engedheti meg magának csak a nyugdíjasok.
Rest egészségügyi elegendő 15-20 perc séta a nap - csak teljes készlet (pulzusszám 140-145 ütés percenként, bőrpír, izzadás).
Triad egészséget és hosszú életet
1. Guggolás - betöltött láb, térd, comb ( „első emelet” a test). A felülés a vér vissza a lábát, hogy a szív és a fej. Squat kell levegőt, mászni kilégzéskor.
Végezzünk 10-szer egy nap 10 felülést, fokozatosan növekvő amplitúdóval. Ha nehéz, akkor tartsa be az ajtón, vagy bordásfal.
Fontos: guggolás nem látható arthrosis (ízületi károsodás).
2. gyakorlat a sajtó - terhelés a belső szervek található a hasüregben - a „második emeleten” a test. Hátadra fekszel, fel és az alsó lábak (ideális esetben vesd őket a feje mögött).
Ezzel gyakorlat húzódik a gerinc, van egy masszázs a belső szerveket, erősíti a hasfalat. Ezt a megelőzési stagnálás a belekben és a belső szervek prolapsus. Végezze 20-50 alkalommal egy nap.
3. Push-up (a terhelés a szív, emlő, fej - „harmadik emeletén” a test). Csak a fiatal, egészséges emberek is kicsavart a padlóról. Minél több emberi betegségek, a „magasabb” kell kezdeni up (a falon vagy a táblázatot).
Bár fekvőtámasz tartják férfias testmozgás erősen ajánlott a nők számára - ez a legjobb megelőzése tőgygyulladás.
Végezze 5-10 ismétlést 10 alkalommal a nap folyamán.