Gyakorlatok Karcsúsító kezek - nagy hatással
Ügyelve azok megjelenését - a vérben az egyes nőt korán. Szép és kecses formák vonzzák a nézeteket, de a gyengébb nem hagyja, úgy érzi „a nagy”. Azonban egy szép szám nem csak a 90-60-90 arányban. erős érv több kéz és hölgyek, bár mindig elfelejteni. Sokan azt hiszik, hogy meg lehet csinálni anélkül, hogy a fizikai stressz a szervezetben. De aranyos lány, edzés ugyanolyan fontos, a fogyás kezét, mint a terhelést a „jobb helyeken”. És a legalkalmasabbak edzés súlyzókkal. Igaz, meg kell csinálni mindent jól, mert azt szeretnénk, hogy minél vékonyabb, fegyverek, nem szivattyúzzák fel.
Olvasóink ajánljuk!
Breath - a jele az élősködők jelenléte a szervezetben! Olvasóink ajánlom ezt a módszert. megszüntesse paraziták alapos vizsgálata után ez a módszer, úgy döntöttünk, hogy ajánlani neki a figyelmet. Orvosi vélemény. >>
Hogyan kell csinálni a helyes?
Itt kell gyakorlatokat lehet és kell gyakorolni otthon. Először nélkül súlyzók:
- Állj a kiinduló helyzetbe - lábak össze, kezét végig a test alsó. Aztán elkezdik emelni a kezüket, hogy a mellkas, a rájuk dobott az oldalra, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Az egyik megközelítés a kezében kell emelni 30-40 alkalommal;
- Tartsuk kezekkel a mellkas előtt, majd indítsa el Mahi kezét egyik oldalról a másikra irányítani az egész testet. Ismételjük meg ezt a mozgást 35 alkalommal;
- Kiinduló helyzet - emelte jobb kezét felfelé, balra alul. Ezután indítsa Mahi kéz vissza, néha cserélt gazdát minden 2. szám. Do 20 ingadozások.
- Kiinduló helyzet az első edzés. Kezdés forgatás egyenes karok. Tedd a forgalom intenzitása, anélkül, hogy elveszítené a levegőt. Do 10 fordulatok előrehalad és 10 balra forgás;
- Push-up. Ők jól segít a fogyásban a vállát. Akkor nehéz lesz, hogy azonnal kezdjék fekvőtámasz a padlón, úgyhogy ez egy gyakorlat érdemes csinálni egy székre, kanapéra, vagy ha a képzés helye az utcán, a padon. Ne add fel rá, mert nagyon hatásos. Ez egy gyakorlat érdemes megtenni sorozat 10-szer, egy 5 perces időközökkel. Ne legalább 3 szett.
Ha befejeztük az első szettet a fogyókúra kéz többi 10 perc, de semmilyen esetben ne üljön vagy feküdjön le. Ez jobb, mint, vagy tud táncolni, ízlés dolga. Ezután indul képzés súlyzókkal:
- Kiinduló helyzet. A gyakorlat kezdődik súlyzó a lelógó kezét. Meghajlítani a kezét a belégzés és kilégzés kiegyenesedik;
- Fogyasztó a vállát. Emelje fel a kezét. Hajlítás, a könyök, engedje őket feje mögött a belégzés és vissza őket a kiinduló helyzetbe, ahogy kilégzéskor;
- Tele van mindenféle izmokat. Vegyük le a súlyzókat, és álljon a kiindulási helyzet - láb össze, kezét végig az alsó törzs. Emelje fel a karját a mellkas magasságban, fajta a kezében, majd bevitte a kiinduló helyzetbe. Ugyanakkor, győződjön meg arról, hogy a vonal a karok és vállak egy szintben kell lennie.
Ez fogyókúra komplexum kéz - az iskola töltődik. Amellett, hogy otthoni edzést, akkor akár azt is lehet menni a fitness center, ahol segíthet a képzés az edző, aki időben kapsz tanácsot. És ezek a gyakorlatok a fogyás kéz segít megteremteni az ideális forma.
Most pedig a vállát. Ha biztos benne, hogy elég lesz, ez nem így van, és nem kell csinálni a gyakorlatokat a kezében semmit nekik. Jó eredményeket csak akkor lehet elérni igénybe komplex terhelést. Fitness terem előnyhöz otthoni edzést. Amellett, hogy a súlyzók, akkor használja a futópadot a súlyemelés és a testmozgás berendezések, amelyek fejlesztése a vállát. By the way, nem kell órákat tölteni ezeket a gyakorlatokat. Elég, ha fél órával a képzés, a lényeg, hogy csináld rendszeresen. És fektetjük „később” nem segít kijavítani vagy a helyzet javítására. Ne felejtsük el, annak érdekében, hogy jó eredményt érjen el, az áldozat fél óra alvás a szépség.
Biztosítása eredmény
Azt se felejtsük el, hogy a keze is „edény” a felesleges zsírt, ami lerakódik nemcsak a has és a comb. Tehát ennek eredményeként a reggeli torna súlyzókkal láthatóvá vált, az egyik is meg kell nyomon követni a napi étrendet. Kerülje a zsír és lisztből készült termékek, valamint csökkenti a fogyasztást az édességek és folyadék. A hatékony anti-zsírszövet és a jobb vérkeringés segít gyakorolni a fogyás kezét. És az is biztos, hogy pozitív hatással van a megjelenés.
Olvasóink ajánljuk!