felmelegedés lélegzet
A jóga, sok technikák helyes légzés. amelyek mindegyike kapcsolatban van a különböző funkciókat. Ma fogunk beszélni a technikát, szinkronizált Felmelegedés levegőt. A cikk elolvasása után, amíg a végén, akkor meg fogja érteni, hogy miért nevezik így, és ha azt szeretnénk, akkor próbálja használni magad.
A rendszer segítségével a légzés személy képes megtanulni irányítani az energiát - prána áramlik a testében. De elérte ezt a tökéletességet, mehet egy másik szintre, amikor a tanulás, hogyan kell kezelni a külső prána - vagyis az energia jön a kozmoszban. Akkor lesz képes megsemmisíteni a sok akadály.
Ragályos légzés képzés. egy idő után úgy érzi, hogy a légzés ritmusát, mivel fektetik a tudatalatti, és pránajáma gyakorlása megkönnyíti. A legfontosabb dolog -, hogy kezdeni.
Melegítő légzés - art kiviteli alakok:
Önmagukban ezek a technikák nagyon egyszerű, de lehet, hogy egy erős hatást, ha jön komolyan azok végrehajtására.
- Első kiviteli. Először veszünk levegőt, mint rendesen az orron keresztül. Tehát szükség van, hogy számoljon hét. Szippantás kell tartsa vissza a lélegzetét - számolás négy. Aztán lassan lélegezz a száján keresztül, ismét számít a hét. Lips egyidejűleg kell, hogy egy kis lyuk-cső, ha abban az időben a síp. A technika adhatunk a feszültség és relaxáció az izmok. Erre a célra, az inhalálás közben kezét lassan törzs (tömörített ököl), és a feszültség alatt tartjuk a teljes légúti késleltetést. És még a kilégzési izmok fokozatosan ellazulnak. Miután egy pár percig hőáramlás, és néha az igazi hő kerül sor az egész test - érezni fogja a „lehelet felmelegedés”. Annak érdekében, hogy erősebb, meg kell, hogy szemléltesse a levegőt áthalad az egész testet, hogy a tippeket a lábujjak és a kezek.
- Második kiviteli. Vannak kissé eltérő változata a felmelegedés levegőt, lassú légzés, amikor felváltva gyors kilégzést. Counting nyolc, meg kell belélegezni, majd lélegezz gyorsan, két fiók. Ezután tartsa vissza a lélegzetét ismét nyolcig. Meg kell jegyezni, hogy tiszteletben tartja ezt az arányt (7-4-7 vagy 8-2-8) nem feltétlenül kell, hogy összpontosítson a szervezetben. A lényeg az, hogy tartsa tiszteletben az aránya inhalációs kilégzés-visszatartás.
- A harmadik lehetőség. Ülj törökülésben, hát és a fej kell tartani egyenes. Először meg kell, hogy 10 erős lélegzetet, gyors tempójú gyakorlatok. Akkor kell venni egy mély lélegzetet, és tartsa 15-20 másodperc levegőt. Majd egy lassú kilégzés. Ismételjük háromszor, akkor kívánatos, hogy egy tisztító lélegzetet.
Felmelegedés levegőt - hogyan, hol, mikor:
- Felmelegedés légzés szükség lehet bármikor, bárhol - a hideg lakásban, amikor ki van kapcsolva a fűtés, és egy hosszú kampány, amikor éjszakai fagyok hit. Ezek a technikák nem nehéz, de megfelelően hajtják végre, akkor csodákra képes.
- Ha bárhol hideg „, magában foglalja a felmelegedés levegőt időről időre. Ez jobb csinálni még nem mozog, és nyugalomban, vagy ha egy személy megy aludni. Azonban lehet gyakorolni, és az út során, és felgyorsítja a lépést, ha szükséges.
- Kilégzés mindig mély, mind a levegőben. Természetesen folyamatosan lélegezni, különösen a második, ez lehetetlen, de a meleg pár ciklus elég, főleg az időszakban a kényszerű tétlenség a hideg.
- Ha a végrehajtás során a második kiviteli a levegőt tartsa feszült minden izom a gát is ösztönözheti a Kundalini energia, adottságok, amelyek szintén a tűz és a hő.
Melegítő levegőt - haladóknak:
Van egy másik légzőgyakorlat, amely segít elsajátítani a technikát felmelegedés levegőt. Ennek lényege abban rejlik, hogy a teljes ritmikus légzés összpontosítani minden területen a test, például az egyik ujját. Meg kell ösztönözni magam, hogy ezt az ujját meleg. Testmozgás, akkor érheti el ez a képesség, ha van egy hőérzet nagyon gyorsan, és nem csak egy ujjal, de a test: a lábak, karok, hát és más helyeken.
Hagyja magát, hogy próbálja ki a technikákat a helyes légzés, akkor is, ha nem tervezi, hogy jógázni. Tanulás, hogyan kell lélegezni, és önmagában is jót tesz az egészségnek a test és meghosszabbítja az aktív időszak az ifjúkori!
És talán már elsajátította a technikát a felmelegedés lélegzetet, amelyek képesek a levegőt a tavasz: