A megfelelő táplálkozás a diéta cukor nélkül
A legtöbben nőtt fel egy káposztát és áfonya. Sok szeretettel emlékszik a nagymama pite lekváros sütemények és egyéb mamája otthon „finomságok”. Egész gyermek- és serdülőkori teljesítmény majdnem mindannyian, néhány kivételtől eltekintve, magában ételeket fehérített liszt, cukor és más finomított szénhidrátok. Az eredmény az étrend túlnyomórészt a „gyors” szénhidrát lesz az egészségügyi problémák, rossz alvás, a krónikus fáradtság, depresszió és hasonló tünetek
Jó ok, hogy adja fel a szokást cukorkák
Nem titok, hogy a cukor káros. Elpusztítja a fogak, megsokszorozza az extra kiló, így haszontalan kalória. De mindez - csak kisebb mellékhatásokat. A fő veszély abban rejlik, hogy provokálja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
A modern kutatás azt mutatja, hogy a krónikus gyulladás az egész szervezetben, van társítva számos szisztémás betegségek, beleértve a elhízás, 2. típusú cukorbetegség és kardiopatologiyami. A gyulladásos folyamatok összetettek a korral, és provokál öregedés, ízületi károsodás, ráncok, stb
Ételek a magas cukor kialakulásához vezet a krónikus gyulladás. Íme három fő hatása a glükóz túlfeszültség:
- amikor a vér cukorszintjét emelkedik, a szervezet termel nagyobb számú gyulladásos molekulák a citokineknek nevezett;
- magas vércukorszint okoz a szervezetben a destruktív molekulákat AGE (glikációs végtermékek és ez), gyulladást okoz;
- magas tartalmú cukor a vérsejtek rezisztenssé válnak inzulin, ami azt jelenti, hogy nem hajlandók inzulint és a folyamat a glükóz, ennek eredményeként a cukor lerakódik a formában a zsigeri zsír, amely nem csak csúnya, felhalmozódó a has, és egy forrás a gyulladás.
Van még egy kellemetlen tény cukor, ami lehet, hogy nem tudja, hogy addiktív. Egy csoport diák Connecticut College végzett egy érdekes tanulmány a rágcsálók, amelyek arra a következtetésre vezetett, hogy a vágy az édességek nem kevésbé erős, mint a vágy a kokaint. Sőt, a cukor az agy központok feladata a szokás, a hatás még erősebb, mint a kokain.
Előnyei egészségügyi diéta cukor nélkül
Számos betegség és a betegségek elkerülhetők lennének, ha kizárja magát, finomított cukor és a termékek a „részvétel” a diéta. Ez a legnagyobb előnye, hogy lehet kapni.
Ha valaki megváltoztatja a hagyományos a családi étkezések, megtöri az áramkör sok éven át, a szokás, hogy megtagadják édesítésére italok és ételek, általában úgy érzi, hiányzik az energia és a fáradtság. De néhány nap múlva van egy átszervezés a szervezet „átprogramozása” az anyagcsere. Ő kezd termelni kétszer annyi energia, és az ember rájön, hogy nem kell tovább stimulánsok - cukor, koffein, stb
Sok édesszájú alig felkelni reggel, hétvégén hajlamosak aludni délig. Azok, akik feladják a szokás cukorkák, meglepődve tapasztalta, hogy úgy érzik, a reggeli friss és tele van energiával.
- Van tisztaságát szem előtt tartva
Azok, akik visszaélnek az édes, gyakran panaszkodnak, hogy nehéz koncentrálni, zavaros gondolatok, megakadályozza a feledékenység, zavart kognitív funkció, vannak nehézségek a végrehajtás összetett szellemi munka. Azok, akik változtatni az étkezési szokások és megszünteti a diéta a cukor, beszélni a pozitív változások következnek be az agyban. Az elme világosabbá válik, akkor könnyebb adni az intenzív agyi aktivitást. Nem lehet, hogy nem sokkal az időben, mint korábban.
Aki nem hiszi, diéta nélkül finomított cukor, folyamatosan vágyik édességet. Küzdött, hogy lefogy, és nagy nehézségek izomépítés.
Amint megszabadul a szokás az összes cukor, a szervezet megszűnik a glükóz, mint például üzemanyag, ezért elkezd zsírt éget intenzíven.
Ugrik a vércukorszint befolyásolja az energiatermelés és a szervezet azon képességét, hogy megfelelő (nyugodt vagy szorongás), hogy válaszoljon a külső ingerekre. Cukorfogyasztás gátolja a agy fehérje úgynevezett „neurotróf faktor» (BDNF). ez a fehérje szintje alacsonyabb, az emberek, akik szenvednek a depresszió és a szorongás.
Ha teszünk az alapvető számításokat, azt találjuk, hogy feladja a csokoládé, mogyorós csokoládé, cukorka, édes italok, kávé és más cukor- édesített termékeket, akkor megment egy „kerek” az összeget az adott hónapban. Az év során lesz képes menteni akár 12-szer hosszabb. Ha nem költeni a pénzt, és tegye le, gépelve utazás, szórakozás, hobbi.
Ha kizárja a napi étrend a finomított cukor és az élelmiszer vele „mellékhatása” lesz állandó bókokat mások. A bőr visszatér a fiatalos ragyogást, egészséges és fiatalos megjelenést.
- Fejlesztések a kapcsolatot másokkal
Felszámolása függés a külső stimulánsok, kapsz további energia tartalék türelmet és sokkal jobban érzi magát. Ez azt jelenti, hogy az ellenőrzés a másokkal való kapcsolattartás. Az első változások nyilvánvalóak lesznek nagyon gyorsan. Észre fogja venni, hogy minden körülötted vannak még jó emberek, mert ők maguk is megváltoztak, erősödik másokon segíteni, és megváltoztatja az életüket.
Hogyan, hogy megszüntesse a cukor a diéta
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a vágy, hogy adjunk hozzá cukrot, hogy ételt vagy italt - egy radikális megszüntetése minden mesterséges édesítőszereket. Vágy az édességek, mint bármely más függőség, nem fogja vissza, míg le nem állítja, hogy „etetni” a szokás.
Azonban van, hogy folytassa a nagy körültekintéssel, mert a „Sugar Demon” nem adom fel a hatalmat akkor jóhiszeműen. Pár nappal a rajt után az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogja érezni magát szerencsétlen ember, mert a sejtek vannak szokva, hogy a folyamatos cukor, és, ha nem használja, vágja egyéb finomított szénhidrátok, akkor meg kell tanulni, hogyan kell a zsírégetést glükóz helyett. Ebben az időben, akkor úgy fogja érezni fáradt, ingerlékeny, dühös.
Ez az állapot egy kicsit olyan, mint az influenza. De ez - egy átmeneti jelenség, és azt úgy kell tekinteni, mint egy jó „jel.” Végtére is, ez azt jelenti, hogy már megtette az első nagy lépés a cukormentes élet. Közé tartozik az élelmiszer avokádó, cukrozatlan kókusz chips, olívabogyó (alaposan öblítse le, hogy megszabaduljon a felesleges só), diófélék és magvak. Ők segít enyhíteni a kellemetlen tüneteket.
Miután a „szénhidrát influenza” vissza, úgy érzi, hogy a vágy az édességek egyre gyengébb. És egy idő után azt találjuk, hogy az ajánlatot, hogy enni egy fánkot vagy egy szelet tortát nem „inspirálja” te, mi több, akkor sokkal inkább enni salátát, vagy más egészséges étel.
Itt van öt módon, hogy segítsen megbirkózni a „Sugar Demon” amikor támad.
- Válassza természetes édes termékek
Ha volna egy édes, megragad egy marék áfonya, narancs, vagy alma. Amikor eszel, figyelni, hogy a természetes édessége. Idővel „értékelik” az ízlelőbimbók előnyeit ezeket a termékeket, és akkor kezdenek inkább ezeket a cookie-kat, cukorka, stb
- Egyél annyi zsír és fehérje
Ezek a tápanyagok segítenek kielégíteni az éhség, jóllakottság érzést. Tehát akkor kevésbé lesz hajlandó édesség.
Mindaddig, amíg „legyőzi” egy csésze forró, illatos húsleves, elegendő időt vágy édes étel eltűnt.
- Tanuld meg kezelni a stresszt nélkül az édes
Redukáló cukor az étrendben igényel sok erőfeszítést. Megpróbálja lemondani a szokás cukorkák nem mindig sikeresek. De ha folyamatosan mozog a cél, biztosan megszerezzék a győzelmet, és kap jutalmat formájában gyorsabb fogyás, szép bőr és a jobb egészség.