Top 5 étrendben gyors súlyvesztés vészhelyzet, superfrau
Express-diéta, persze, ez megterhelő a test, de ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy sürgősen valamilyen ünnep vagy 3 nappal az utazás előtt a tenger lehet a kockázatot.
Hogyan működik expressz diéta
Az időtartam kifejezett étrend kicsi. Ez azért van, mert egyrészt nehéz túlélni elég hosszú kritikusan rövidíteni diéta, másrészt súly megszűnik hagyni, ha túl sokáig ragaszkodni egy ilyen étrend.
Azok, akik szeretnének fogyni napok kérdése, fontos megérteni, hogy:
- súly, ami elviszi 3-7 nap vissza. A tény az, hogy ez idő alatt lesz töltött a test nagyrészt vízből, és a testzsír csökken egy kicsit. És mint tudjuk, a szervezet hajlamos visszaállítani a vízháztartás;
- diéta, eszik nagyon keveset, folyamatosan tapasztalható éhezés és az anyagcserét lassulni kezd, ami azt jelenti, hogy a fogyás lelassul. Ne várják heti elveszíteni 10 kg, még a leghatékonyabb kifejezést dietane így ezek az eredmények, a maximum, ami elveszíti body - 2-3 fontot;
- mivel a gyors diéták gyakran csökkentése helyett zsírtömeg, izom csökken. Ez azért történik, mert a szervezet elkezdi éhezés miatt korlátozás zsírok, fehérjék és szénhidrátok, és már indul is, hogy „enni” az izmok;
- szigorú diéta teheti meg ingerlékeny, és ennek eredményeként meg fogja kezdeni, hogy megragadják a stressz, és ennek következtében, hogy sokat eszik és hízik gyorsan.
Alapvető diéta szabályait sürgősségi fogyás
Ha gyorsan fogyni anélkül, hogy károsítaná az egészséget ahhoz, hogy kövesse néhány szabályt.
Legjobb Express diéta tart 3-7 napig. Hosszabb nincs értelme, hogy szigorúan korlátozza magát, mert a szervezet ebben az időben nem kap elég vitamint, ásványi anyagot és energiát.
Mint korábban említettük, a különlegessége egy ilyen étrend - alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. A napi étrend legyen 1000 kalória, nem több. Ha úgy dönt, a diéta során eszik több kalóriát - nem számítanak kézzelfogható eredményt.
Ha az időtartam az étrend maximum 7 napig, saját menü szükségszerűen jelen fehérjéket. Fontos, hogy eszik tejtermékeket, tojásfehérje, sovány baromfi és hal. Ezek a termékek képesek lesznek az Ön számára nélkülözhetetlen tápanyagokat és feltöltődhet.
Ne feledkezzünk meg a szövet
A diétás menüt jelen kell lennie szálas termékek. Ez biztosítja a normális működését a tápcsatornában. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, korpa.
A fő szabály az első helyen, hogy ne törjön el, - enni minden 3-4 órában. Mivel a fogyasztás kis mennyiségű kalóriát a szervezet gyorsan kezdi érezni az éhséget. Egyél rendszeresen, de kis adagokban.
Természetesen a mono-diéta egy jó dolog, de nem mindig. Ez egy súlyos mentális teszt az Ön számára, és a szervezet számára, mert megáll szerzés sok tápanyagot. Ne felejtsük el, reggeli feltétlenül kell enni fehérje vagy összetett szénhidrátokat kis mennyiségben. Az ebéd legyen zöldséget, gyümölcsöt és húst és zöldségeket csak vacsoraidőben.
Kerüljük a cukor és az azt tartalmazó termékek az étrendből. Sajnos nincs méz, csokoládé vagy liszt monodiets. Ne egyél kenyeret, cukrot és más keményítőtartalmú élelmiszerek.
Víz, zöld tea vagy gyógynövény - a legjobb ital nem csak arra az időszakra, a táplálkozás, hanem a napi szomjoltó. Katechin zöld tea eloszlassa az anyagcserét. Víz és gyógyteák is szomjúságérzet. Próbálj meg nem összekeverni az éhség és a szomjúság. Akar enni, inni egy pohár folyadékkal, ha az éhségérzetet nem fog múlni - a táplálékot.
Az alapvető szabály kifejezett étrend
Bármilyen táplálkozás, különösen az expressz, meg kell szűnnie simán. Ne hirtelen ugrik egy diéta a másikra. A test nem volt ideje, hogy összefogja, és a pánik, hogy a böjt megtörténhet újra, ahelyett, hogy az eredmények mentése indul zsírfelhalmozási tartalék.
Ellenjavallata gyors diéták
- vesebetegség;
- Gondok vannak a szív- és érrendszer;
- Az emésztőrendszer betegségei traktus;
- Terhesség és szoptatás;
- Allergia élelmiszerekhez a diétás menüt.
Legnépszerűbb expressz diéta
Most úgy vélik a leghatékonyabb kifejezett étrend.
Express étrend hasa
Úgy tervezték, egy hétre. Napi listájából javasolt termékek választani, hogy mit tetszik.
- 200 gr. túró, alacsony zsírtartalmú és alma;
- 40 gr. friss sajt és fél paprika;
- 125 ml joghurt egy kis százaléka a zsír nélkül aromaanyagok és más adalékanyagok, narancssárga;
- egy adag zabpehely szárított sárgabarack és aszalt szilva.
- 200 gr. főtt sovány hal, párolt vagy főtt zöldségek;
- zöldségleves 50 gramm. sajt;
- 200 gr. csirkemell grillezve, saláta, friss zöldségek;
- zöldségleves 1 főtt tojás.
- 2 héjában sült krumpli egy saláta friss zöldségek;
- 200 gr. főtt sovány 1. és 2. uborka paradicsom;
- 200 gr. párolt tenger gyümölcsei koktélok;
- 100 gr. főtt sovány hús és 100 gramm. főtt bab;
- 200 gr. főtt bab 1 főtt tojás, 1 uborka.
Az egész időszakban a diéta akkor tiszta vizet inni, zöld / fekete tea, friss.
Kefir diéta Express
Ez a diéta célja a sürgősségi diéta 7 napon át. Továbbá joghurtot inni szénsavmentes ásványvíz, zöld tea.
1. nap: 5 főtt burgonya, 1,5 liter joghurt egy kis százaléka a zsír;
2. nap: 100 gr. főtt csirke vagy pulyka mell, 1,5 liter írót;
3. nap: 100 gr. főtt marhahús, 1,5 liter író;
4. nap: 100 gr. főtt sovány hal, 1,5 liter írót;
5. nap: A nyers zöldségek és gyümölcsök korlátozás nélkül (kivéve a banán és szőlő), 1,5 l kefir;
7. nap: iszik naponta, akkor szénsavmentes ásványvíz és a zöld tea.
Amellett, hogy ezeket a termékeket, gyors diéta kefir igényel a napi ital legalább 1,5 liter vizet, ha a termékeket meg kell főzni - csinálni anélkül, cukor, só és egyéb fűszerek. Adott inni sima joghurtot egész nap, akkor felváltva - tiszta joghurt és joghurt apróra vágott gyümölcs vagy a beszerzés bifidokefir.
Rice három napos expressz diéta
Reggeli: 100 gr. főtt rizs citromhéj;
Vacsora: 200 gr. rizs olajjal és gyógynövények, 150 c. saláta zöldség;
Vacsora: 250 ml növényi húsleves, 150 c. rizs főtt sárgarépa.
Reggeli: 100 gr. rizs ízesített vágott fűszernövényeket és tejföl alacsony zsírtartalmú, 1 narancs;
Ebéd: 1 adag zöldségleves, 100 gramm. rizs;
Vacsora: 200 gr. főtt rizs, párolt zöldség.
Reggeli: 150 g. főtt rizs és a grapefruitot;
Ebéd: 250 ml növényi húsleves, 200 c. főtt rizs párolt gombát, saláta, friss zöldségek;
Vacsora: 200 gr. főtt rizs párolt brokkoli.
Expressz diéta tojás
A diéta célja, hogy egy hétre, akkor ajánlott használni, legalább 1,5 liter vizet naponta.
Reggeli: egy pár főtt tojás, 1 grapefruit, kávé cukor nélkül és tej / tejszín;
Ebéd: egy pár tojás, 1 paradicsom, egy bögre gyógytea;
Vacsora: saláta (sárgarépa, cékla, burgonya), egy pár főtt tojás, 1 grapefruit, gyógynövény tea.
Reggeli: 2 tojás, 1 narancs, kávé cukor nélkül és tej / tejszín;
Ebéd: egy pár főtt tojás, 1 grapefruit;
Vacsora: 1 főtt csirke mell, egy részét a saláta (zeller, paradicsom, uborka, saláta).
Reggeli: egy pár főtt tojás, 1 grapefruit, fekete kávé tej nélkül / tejszín és cukor;
Ebéd: egy adag párolt spenót, egy pár tojást, zöld tea cukor nélkül;
Vacsora: saláta, tojás, egy pár, 100 gr. túró, alacsony zsírtartalmú és gyógynövény tea.
Reggeli: 2 tojás, 1 narancs, kávé tej nélkül / tejszín és cukor;
Ebéd: saláta, 150 c. sovány főtt hal, saláta, gyógytea;
Vacsora: 2 tojás és egy darab spenót pörkölt brokkoli, zöld tea cukor nélkül.
Reggeli: egy pár kemény tojás, 1 grapefruit, kávé;
Ebéd: párolt spenót, 2 főtt tojás, kávé;
Vacsora: 200 gr. sovány főtt hal, saláta, zöld tea.
Reggeli: 2 tojás, 1 narancs, fekete kávé tej nélkül / tejszín és cukor;
Ebéd: egy részét gyümölcs saláta;
Vacsora: 200 gr. főtt sovány hús, friss zöldség, saláta, gyógytea.
Reggeli: egy pár főtt tojás, 1 grapefruit, feketekávé cukor nélkül;
Vacsora: 200 gr. főtt csirke mell, 2 tojás, 1 paradicsom, grapefruit 1;
Vacsora: 200 gr. sovány főtt hal, saláta, zöld tea.
Express egy saláta diéta ecset
Ez a diéta célja, 3 napon át.
Zöldségleves, 200 gr. főtt csirke vagy pulyka hús, saláta keferész, 250 ml joghurt egy kis százaléka a zsír.
Leves zöldség, 200 ml természetes joghurt, saláta keferész, 1 narancs.
Saláta kefe korlátozás nélkül, 3 alma, narancs 2, 1 banán.
Nos, mint látjuk, minden étrend menü elég nehéz, de ha mutatnak kis kitartással - az eredmények nem tart sokáig várni. És ami a legfontosabb, ne feledje, expressz diéták nem csodaszer, nem lehet visszaélni, emellett minden ember elveszti minden más, valaki fogyni 5 kilót, de valaki alig sikerül elveszíteni 1 kg. Sok szerencsét.
- Fogyni a New Year
- Detox turmixok fogyás
- Planck a sajtó számára: típusok, hogyan kell csinálni
- Gyakorlatok Karcsúsító a lábak és a combok otthon
- Recept pácolt cukkini gyorsétterem
- 10 supermasok kéz
