Mintegy egészséges életmód
Körülbelül az egészséges életmód.
Egészséges életmód ma egy forró téma mindenki számára, mert a modern élet igényel nagy beruházást munkájuk, az idő és az egészség.
Szakértők Divnogorsk többek kerületi kórház az ő egész gyakorlatban győződve, hogy sokszor annak érdekében, hogy csökkentsék a kockázata a súlyos betegség vagy csökkentik a szövődmények kockázata betegség után igényli a megelőzés. Ezért fontos tudni, és kövesse a szabályokat a megelőzés, amely valójában jelentése együtt az alapja az egészséges életmód.
Mi az egészséges életmód?
ZO F (egészséges életmód) - egy sor tevékenységet megőrzését célzó és az emberi egészség és a betegségek megelőzése érdekében.
Miért?
Minden embernek megvan a saját jellemzői. Némelyikük vásárolt, mert az élet körülményei: így például a katonai gyakran ébren maradni éjszaka, korán kelni - az ilyen emberek folyik alvási rendellenességek; valaki a munkaerő veszi a sajátosságait „foglalkozási betegség”. Ezért tisztában kell lennie a ártalmasak az egészségre, ami káros lehet az életed a jövőben. Természetesen sokan néha gondolni, amire kell kezdeni az egészséges életmód, de gyakran egy ígéretet, hogy magát nem megy le. És tanultunk interjúk Starodubtseva SV hogy ezek az ígéretek lehet ismételni többször, amíg a személy nem rendelkezik komoly egészségügyi problémát.
1. A helyes módja a nap. A napi rutin, hogy közvetlenül befolyásolják a tevékenység és hatékonyságát az emberi tevékenységek, valamint a stabilitást az immunrendszert, különösen fontos tiszteletben a gyermekek számára, mert a testük még mindig van kialakítva, és a többi csak szüksége 9 óra alvás. Az idősebb emberek nehezebb betartani a rendszer a nap, ami összefüggésben lehet a munkarend, de fontos megérteni, hogy a szervezetnek szüksége van a pihenésre és az alvás hiány káros lehet a jövőben - próbálja meg pótolni a hiányzó egy hétvége.
2. A megfelelő táplálkozás és a diéta. Lényeges, hogy az étrend kiegyensúlyozott és áll a kiváló minőségű termékek: kötelező meleg ételt, hogy tartalmazza-vitamin és fehérje. Itt fontos megjegyezni, hogy a diéta kell kiválasztani alapján az emberi tevékenység és a jelenlegi betegségek. Például, ha Ön aktív sport, a szervezet több kell, mint az élelmiszer nyugalomban. Különféle okok miatt, a megfelelő étrend fontos ahhoz. A diétát kell egyensúlyban - a csökkentés sóbevitel, így csökkenthető a zsírbevitel. Az emberek alá a stroke kockázatát is jobb, hogy feladja zsíros ételek és tartósítószereket. Ne feledje: fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a szintet a koleszterin. Testtömeg-index nem lehet nagyobb, mint 25 kg / m2-es (BMI számítjuk a következő képlet segítségével: súlya osztva a magasság a négyzeten).
4. megelőzés. Mi nem lehet teljes mértékben biztosított ellen a betegségek és sérülések, ezért szükséges, hogy vegyenek részt a megelőzésben végzett tevékenységek kórház közelében immunizálás influenza ellen, az egészségügyi vizsgálatok és a megelőző vizsgálatokat. . Abban az időben az esemény a szezonális járványok SARS, kullancs aktivitás, jég, stb - az igényt, hogy az óvintézkedések és az ajánlások végrehajtását szakértők: az általános erősítése a test, preventív intézkedések a megelőzés és a fertőzések előfordulásának.
5. Javaslatok amikor jelezték. Ha van egy krónikus betegség, mint az asztma vagy a cukorbetegség, akkor kövesse az orvos utasításait a kezelés és kezelése a betegség.
Ne hanyagolja yavkami rendelt a körzeti orvos és keskeny szakemberek, a gyógyszeres kezelés során, az egészséges életmód tanácsot az ügyet. Ha a műtét után, illetve a kezelés olyan kórházban akkor kinevezett során rehabilitáció szükséges kövesse az utasításokat az orvos a legteljesebb.
Azt is érdemes megjegyezni, elkerülve a káros szokások, mint például az alkoholizmus, dohányzás, kábítószer-függőség.