Három szabályok szép fenék edzés
Ki nem álmodik egy szép tónusú seggét? A fenék az egyik legvonzóbb és szexi testrészek, a nők és a férfiak esetében. Hogyan lehet elérni a gyönyörű fenék otthon? Nézzük együtt oldják meg a problémát, ha felmerül.
Annak érdekében, hogy gyorsan visszanyerje a segged szép alak meg kell határoznia az oka a csúnya fenék, ez attól függ, hogy ez a megközelítés a probléma megoldásához. Tehát az egyik oka csúnya papok túl sok a zsír rajta, és a fenék nem szép alakú, az a cellulitisz megjelenését. Mi a teendő ebben az esetben? Annak érdekében, hogy a legtöbb gyors és hatékony eredményt, meg kell szivattyúzni akár mindkét far izom, és távolítsa el a felesleges zsírt. Ehhez meg kell, hogy három szabályt.
Utasításokat.
Miért ezek a gyakorlatok, kérdezed? Mivel ez a fajta képzés segít eltávolítani a letétbe helyezett zsír és húzza az izmok egyidejűleg. Semmi értelme, hogy a szivattyú csak izom. ha van zsír benne, mint amelyek a zsírréteg izomra nem lesz látható, de csak növeli az összeget a szamár, és nem adja meg a szép formájú.
A harmadik szabály. Három - négy alkalommal egy héten különleges erőt gyakorol a fenék. Láthatjuk őket a képekkel a táblázatot.
Gyakorlatok fenék
Az egyszerűség kedvéért, akkor töltse le a táblázatot a gyakorlatokat, vagy nyomtassa ki, és csatolja valahol egy kényelmes helyen. Vagy küldeni a barátoknak, értékelni fogják az aggodalmát.
Így összefoglalni.
Ha a fenék nem vonzó, mert a felesleges zsírt őket, akkor:
- - hogy vizsgálja felül a diéta és megszabadulni a káros termékek.
- - a fizikai aktivitás növelése az egész test és a fenék, hogy megszabaduljon a testzsír.
- - végre erőt gyakorol a szivattyú fel a fenék.
Ha követi ezeket a szabályokat, egy hónapon belül gyökeresen változtatni és javítani az alakja a fenék.
Most tekintsünk más okai csúnya fenék. Ha nincs extra párnázással, és a pap egy szép alakú, az azt jelenti, hogy a gluteus maximus gyenge és nem illik.
Az étrendjét. Lehet, hogy nem eszik elég fehérjét és vitaminokat. Ahhoz, hogy megértsük ezt, és számítani a fehérje mennyiségét lásd táblázat fehérje standardok az emberi és olvasd el a fő fehérjeforrás.
Ha igen, akkor meg kell adni a hiányzó fehérje és vitaminok a menün. Egyél húsok, halak és tejtermékek, valamint a tojás. Természetesen, akkor használja a fenti gyakorlat és különleges erő gyakorlatok a táblázatban megadott. Minden komplex lesz nem csak a szép feneket, de formás, tónusú test.
Ne habozzon, hogy a testét, és részt vesz javítására magukat. A pozitív lelki beállítottsága és a teljesítmény a sor fizikai gyakorlatok mellett a megfelelő étrend - a recept szép, rugalmas és szexi fenék.
Légy egészséges és vonzó.
Hogyan lehet fogyni, és értékes időt takaríthat meg.
Most lehetőséged van, hogy teljes rengeteg információt fogyás összegyűjtött egy helyen, hanem az azonos e-könyv. Meg fogja tanulni, hogyan fogyhat és hogyan lehet elérni a 100% -os eredmény.
Ön képes lesz arra, hogy:
Milyen ételeket lehet enni diéta alatt anélkül posledstviy.A amit meg kell szüntetni. És, persze, néha akkor ... Részletek.
Hogyan enni diéta alatt? Tervezze étkezés terv a nap nagyon fontos, hogy sikeres fogyás. Create menü ... tovább.
Folytatva a témát a népszerű diéták, nem beszélve a jól ismert módszer a fogyás Dyukanu. Biztos vagyok benne, szinte mindenki, aki próbált már veszíteni ... tovább.
Sok véleményt a leggyorsabb, az úgynevezett rövid távú fogyás módszerek. Valaki kritizálja őket, míg mások, mint az egyetlen kiút. ... tovább.