Szabályzatának 10., hogyan lehet elérni a szép csípő, egészséges ország
Minden nő imádja, hogy vonzza a csodáló pillantásokat az emberiség felének. Feszes combok, feszes fenék és nem túlzott megereszkedése ezen a területen - ez a valami, ami nem hagyja közömbösen a férfiak.
És a legérdekesebb az, hogy a pull up, és tökéletes ez a testrész sokkal könnyebb, mint fogyni, visszanyeri rugalmasságát a mell, vagy kap egy jó sajtó.
Nehéz lesz csak azoknak, akik nem igazán akar elérni az ideális forma, és azok, akik valóban azt akarja, hogy csábító - megvalósítani a vágy nem nehéz, ha Ön a figyelmét csak tíz alapvető szabályait szép csípő.
Az első szabály. melyik lesz a jó formában van - gondolta, és a megfelelő táplálkozás.
Minden speciális diéták ezen a területen a test - nem ajánlatos, hogy egyenek több zöldséget (sárgarépa, édes paprika), a lencse, banán, sárgabarack. Csökkentse sóbevitel. És ami a legfontosabb - nem sokat eszik, jobb enni többször és fokozatosan.
A második szabály - a „mozgalom - ilyen az élet.”
Minden nap dolgozni egy fél órás séta: Séta segít erősíteni az izmokat, és a friss levegő - jótékony hatással van a szervezet egészére, segít pihenni egy fárasztó nap után.
Aki nem tudja fegyelmezni magát, vagy egy sétát a saját, van egy csodálatos módon -, hogy iratkozzon fel a barát négy mancs, a kutya és csak gyalog lehet majd, és megy a futás.
A legjobb megoldás az, hogy haza munka után gyalog, valamint - a csere az utazás a lift - emelje fel a saját lábát.
A femoralis rész - kifejlesztett egy speciális, egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlat:
El kell végezni a három vagy négy menetben, tíz-tizenöt alkalommal.
A negyedik szabály - Complete torna szabadtéri tevékenységekhez. A leghatékonyabb, nem kétséges, lesz egy kerékpárt. Ha nem volt erő hatására, majd válassza ki a nyári tekercs, és télen - korcsolyát.
Az ötödik szabály - látogasson el a medencét, a víz tökéletesen összehúzza szervezetben. Egyszerűen megy úszni, de akkor -, hogy részt vegyen a vízi aerobic órák. Még ha ez már csak egy nap a héten, vasárnap még mindig a hatása az lesz, a legfontosabb dolog - a rendszeresség.
A hatodik szabály. amelyet nem szabad elfelejteni, ezzel fitness, nyújtás. Miután minden edzés, beleértve a fent leírtakat, biztos, hogy nem nyúlik. Továbbá, nyújtás reggel. Ez segít kitölteni az oxigén az izmokhoz, felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.
Hetedik szabály - biztos, hogy néz ki a vízháztartás egyensúlyát.
Drink tisztíthatjuk és ásványvíz, de anélkül, hogy a gázt (ő - mindegyik cellulitis), és nem a folyadék - okoz megereszkedett bőr.
folyadék legalább egy nő súlya 70 kg - két liter naponta.
A nyolcadik szabály. amelyet alkalmazni lehet amellett, hogy bármilyen testmozgás - tánc. Ez így van, ez több móka, és több móka, és érzelmi kiadás.
A kilencedik szabály - nem ül sokáig a helyén. Különösen az irodai dolgozók - ez egy valós probléma, de nem számít, milyen nehéz, 30-40 percenként meg kell felkelni, sétálni, és nyújtsd a lábukat. Mássz fel, és menj le a lépcsőn egy párszor. Korlátozott kimeneti padló - menni a mosdóba, gyúrjuk és néhány poluprisedany.
A tizedik szabály - az egyik legfontosabb az utat a szép csípő - kell gondoskodni a bőr ezen a részén a szervezetben. Időről időre, át a tanfolyam masszázs, és otthon - használatra maszkok, cserjések, masszázs kesztyű.