Gyakorlatok Közel Press
Fordul torna bot
A fő izmok - a ferde. Kiegészítő - egy kis része az egész terület a has.
Tegyen egy torna bot a vállán, mint egy súlyzó gyakorlat „guggolás”. A lábak egymástól valamivel több, mint a váll szélessége. Head várom. Csípő még.
„Twist” törzs oldalára, miközben felett a mozgás. Végén a mozgás úgy érzi, izomfeszültség sajtó. Aztán, hogy a lépés az ellenkező irányba. Ismételjük meg a tervezett ismétlések számát, amíg befejezi az egész megközelítés.
Mindig felügyeli a mozgás. Ne hajoljon az oldalon.
Forgassa el a házat, amíg nem érzi a feszültséget ferde, semmi több.
Kiderült - nem a tényleges gyakorlását ferde, mert fáradt voltam, amikor ilyen gyakorlat szinte lehetetlen, így végre szinte a végtelenségig.
Ferde elég teher ha egyéb gyakorlatokat a sajtó, valamint végrehajtása során számos alapvető gyakorlatokat, ahol dolgoznak, mint az izom-stabilizátorok. Ezért további vizsgálati adatok nem kell izmokat.