Anyagcsere, mint egy mechanizmust az emberi egészségre
Kérdést, hogyan kell megenni, nem vissza, nem hagyja közömbösen, valószínűleg senki. Mint a fordítottja is igaz: enni a súlyfelesleget.
Mindez nem más, mint a különböző mértékű során anyagcsere a szervezetben az egyén. Mi anyagcsere? Milyen tényezők befolyásolják az? Ezek és más kapcsolódó kérdésekre, megpróbálok válaszolni.
És talán kezdjük meghatározzák, hogy mi van az anyagcserét. Anyagcsere - a csere anyagok vagy bizonyos kémiai reakciók mennek végbe a szervezetben élőlények fenntartása érdekében elengedhetetlen funkciójukat.
Kémiai reakciók nem merülnek fel önmagukban, és elő, hogy a tápanyagok érkező elfogyasztott étel (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, aminosavak), egy sejt-tér különböző szervekben. Továbbá, a lánc, de fordított sorrendben, hasítása ezen anyagok és tisztítása a szervezet el az emésztetlen tápanyagokat.
Ez olyan szabványok tekintetében. De van, ahogy mi értelmezzük, hogy a szabályoktól való eltérést, amelyek látható szabad szemmel. Nevezetesen.
Lassabb anyagcsere-folyamat, azaz, a szervezetben is csökken a metaboiikus sebesség figyelhető meg a kapott emésztetlen / nem hasító tápanyagokat. Jó példa lehet képviselni a vasútállomás, a tehervonatok érkező egy adott időpontban. Ugyanakkor van egy világos állapot: az idő, hogy osztja az előkészületeket annak érdekében, hogy elkerüljék a torlódást.
Torlódás van a mi esetünkben: extra súlyt, megnyilvánult, ahol akarnak, és velük együtt, és nem olyan jó folyamat, amely az előrehaladott esetekben vezet orvos.
Mi befolyásolja az anyagcserét
A fentiek alapján feladatra, meg kell értenünk, mi a feltételeket, amelyek alapján akár megtörténik, vagy nem lekvár. Vedd meg ezt, hogy:
Age. Nincs megkülönböztetés, van ellenőrzés, bizonyított: az idősebb személy válik, az anyagcsere folyamatok csökkennek időnként. Ezért képviselői az idősebb generáció, fontos, hogy figyeljen a diéta és az életmód.
A nemek. Mivel a férfiak a természet harcosok, bányászok, majd ennek megfelelően az anyagcsere bennük folyik aktívabban (a tesztoszteron hormon), mint az ellenkező nemű, egy életforma, hogy a jövőben is van az anyaság. És itt játsszák a saját törvényei.
Öröklődés. Úgy tűnik, az átviteli kapcsolatos betegségek anyagcserezavarok.
Betegségek az endokrin rendszer, nevezetesen a pajzsmirigy. A gyengébb ez működik a vas, mint az érintett a betegség stádiuma van, a lassabb anyagcsere.
A szint testtömeg és a növekedés. Ha egy ember a nagy építmények van szükség, mert több tápanyagot (energiaköltségek és fenntartja a szervezet a megfelelő irányba), mint ha egy személy egy fordított mutatók.
A fizikai mobilitást vagy aktivitását. Ha van egy mozgalom, nem egy passzív, de intenzív, a tápanyagkörforgás fog folyni gyorsabb.
Pszichológiailag pillanatok: depresszió, stressz, idegi túlfeszültség, a tünetegyüttes „krónikus fáradtság”, stb
Minél hosszabb egy személy marad ezekben az államokban a Jabneh megnyilvánult „hibernált” szindróma, amikor a szervezet összes létfontosságú folyamat lelassul, ami nem kívánatos.
Most már tudjuk, hogy nincs eltérés a „arany középút” a mi tehervonat az úgynevezett „anyagcsere”, ezeket a feltételeket figyelembe kell venni. És a legkisebb jele torlódások figyelni rá, és hogy fordítson jelentős időt, hogy megakadályozzák azt.
A megfelelő táplálkozás - kulcs az normális anyagcsere
A szabályok, amelyek kívánatos ahhoz, hogy:
1. átvétele élelmiszer kell naponta többször, és egyenletesen, miután egy bizonyos időközönként, előnyösen 3-5 óra, attól függően, hogy az egyéni teljesítmény az emberi test.
Snack lehetséges, de kiegyensúlyozott: lehet, mint a tejtermékek, és dió, gyümölcsök és zöldségek.
2. Nem túlevés.
Azt is megfigyelték, hogy a bőségesebb a szenvedés természetét ízét ételek egy időben, annál hamarabb jön a telítettség tápanyagot. De van két buktatók: megnyilvánulása a súlyossága az emésztőrendszer, vagy egy megnyilvánulása az éhségérzetet után bizonyos ideig. Mindez ismét nem kívánatos. mert Az eredmény az összes ez a hiánya a normális anyagcsere a forgalmazás.
Emellett tudatában kell lennie a napszaktól. Ez vonatkozik a rajongók ünnep az éjszaka, hogy jöjjön. Később délután a test létfontosságú lelassul. Mit lehet belőle, nem kell magyarázni.
3. Minőségi élelmiszer.
„Igen,” friss főtt ételt a különböző nyomelemek (gyümölcsök, zöldségek).
„Nem,” Túlzott mennyiségben a keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, fűszeres, füstölt, sózott.
Fejezi ki a GMO nem elfelejteni.
4. Nem diéta, merev rendszer és éhségsztrájkok.
Mert a test stressz. Mi a stressz, az általunk vizsgált szempontból befolyásolja az anyagcserét.
Egy példa: ha egy személy mindig egy zárt térben, azonos üzemi helyzetben, a be / ki fény, semmi jó lesz belőle ...
Az élet víz nélkül ...
Ahogy énekelt, a híres dal: „Víz nélkül, és nem az amplitúdó, és nem syudy ...”. És ez tény. Ezzel nem lehet vitatkozni. Azok, akik a pusztában, meg fogja érteni. Egyszerű, mint a hétköznapi emberek kell magyarázni.
A legtöbb szervezet a víz, ez olyan, mint az óceánok a világ térképén körülbelül annyi. Ahogy a természetben, és a szervezetben, megvan a ciklus folyékony anyagok, melyek közül az első helyen továbbra is ugyanaz a víz. Ha a test kap elegendő mennyiségű vizet naponta, a belső szerveket, és következésképpen az anyagcsere megfelelő szinten.
Az intézkedés a bejövő folyadék térfogata az értéket tekintettük 3-4 liter személyenként naponta, de nem kevesebb, mint 2 liter. Ha nincs ellenjavallat.
És mégis meg kell jegyezni, érdekes részleteket. Szobahőmérsékletű vizet jobban fel, mint a hideg víz. A magyarázat egyszerű: ha a víz hideg, a test lesz egy jelentős időt a fűtési közeg összhangban az emberi test hőmérsékletét, és ez kerül a régióban az anyagcsere. Ezért, ha nem tud inni hideg víz, akkor mindig úgy tűnik, kevés.
testi egészség
Metabolikus aktivitás lehetséges két esetben:
1. A részvételi gyakorolni magukat.
Itt mindenki választja, mi illik rá a legjobban, attól függően, hogy a személyes beállításait, nem figyelmen kívül hagyva a mértékét fitness.
Ez lehet egy egyszerű reggeli torna, vagy éppen ellenkezőleg, erőteljes futás, ez lehet egy kényelmes ütemben bármikor a nap vagy az edzőteremben. Ha lehetősége van arra, hogy vegyenek részt a lóháton, akkor ez csak kérem.
A lényeg az, hogy az eltöltött idő gyakorlat volt, legalább 35-45 percig, mert ebben az időszakban van egy újraelosztását anyagcsere folyamatok az emberi szervezetben, így hozza a megfelelő hangot a keringési rendszer és csökkenti a túlzott zsír, ami zavarja a normális működését, a fontosabb létfontosságú szerveket.
Érdemes megemlíteni néhány szó erőt gyakorol a mindenféle nehéz tárgyakat. Minél intenzívebb a terhelés mégis bekövetkezik intenzíven izomnövelő, amely kedvezően befolyásolja az anyagcserét.
2. Közreműködik a többi folyamatot. Ez lehet pihentető és meleg fürdő egy sor alapvető ásványi anyagokat és nyomelemeket, masszázs, kontraszt zuhanyok, látogatás a fürdő vagy szauna, Sun és vozduhoterapii.
És, ha követi a fent említett paraméterek az állam az anyagcsere hamarosan visszatér a normális kerékvágásba. És ez akkor már tudja, hogy meghatározza a jó hangulat és a jó közérzet.