Kefir diétás menü 7, 3, 9 és 5 nap, és vélemények
Kefir diéta 7 nap
- Day One. Öt főtt burgonyát közepes méretű, fél liter kefir.
- Második nap. 100 gramm csirke főtt hús, egy fél liter kefir.
- Három nap. 100g marhahús főtt hús, fél liter kefir.
- Négy nap. 100 gramm főtt hal, egy fél liter kefir.
- Ötödik nap. Gyümölcsöt, kivéve a szőlő és a banán, egy fél liter kefir.
- Hatodik nap. Másfél - két liter joghurtot.
- A hetedik napon. Korlátlan számú szénsavmentes ásványvíz.
Ahhoz, hogy megkönnyítse a hordozhatóságát ezt a diétát számára megengedett, hogy felváltva a használata a tiszta joghurt gyümölccsel, biokefir stb Kefir kell inni 3-4 órán át a nap folyamán egy üveg. Ennek eredményeként, a hét napos kefir diéta betartásának értéke fogyás lesz akár 5 kg-ot.
Kefir élelmiszert 3 napig
Ez a diéta tart három napig. Minden nap meg kell enni joghurt - 1-1 és fél liter. Napi mennyisége joghurt fogyasztása hat fogadások. Minden étkezés keresztül történik az azonos ideig. Ennek eredményeként a megfelelés kefir monodiets nagyságát fogyás 3-4 kg.
Kefir diéta 9 nap
Ez az étrend - nehéz. Ez tart kilenc napig. Ki ez szükséges elvégezni óvatosan. Nevezetesen, nem sokat eszik és overindulge kalóriatartalmú termékeket.
- Az első három nap - 100 g főtt rizs és a sótlan 1% kefir korlátlan mennyiségben;
- Három második napon - 100g sótlan főtt csirke és 1% kefir korlátlan mennyiségben;
- Az elmúlt három napban - alma és 1% joghurt korlátlan mennyiségben.
Ennek eredményeként, betartását kefir diéta 9 napig fogyás érték lesz 8-9 kg.
Kefir diéta 5 napig
Ennek legfőbb feltétele a hatékonyságát az ötnapos kefir diéta szigorú betartása a diéta.
- 07:00 - inni egy csésze zöld tea édesítés;
- 9:00 - enni két kis reszelt sárgarépát töltve olajjal egy evőkanál növényi;
- 11:00 -otvarnoe marha vagy csirke - 200 g;
- 13:00 - enni egy almát közepes méretű;
- 15:00 - enni egy tojás, főtt főtt;
- 17:00 - enni egy almát közepes méretű;
- 19:00 - enni 10 db aszalt szilva közepes méretű;
- 21:00 - egy pohár 1% író és egy tabletta „Jód-aktív”.
Ennek eredményeként a megfelelés az ötnapos kefir diéta nagyságát fogyás akár 5 kilogramm.
Kefir diéta által létrehozott Institute of Nutrition
Ez a diéta időtartama 21 nap. Ő nem az ajánlott menü és a szigorú korlátozások ételek időben. Az alapvető szabály az, hogy a kefir diéta ételek, amelyek alacsony kalória. Ezen kívül meg kell teljesen megszünteti a diéta édes- és sütőipari termékek, a burgonya és a cukor. A legtöbb elfogyasztott zsír kell egy növényi eredetű. Tejtermékek legyen zsírszegény, és a hal vagy hús zsírtartalmú fajták. Bármely nem keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket hagyjuk fogyasztható korlátlan mennyiségben.
Egész folyamán kefir diéta kell inni nem több, mint másfél liter folyadékot. Ezek közül egy liter kap fél liter joghurtot és tejet termék vagy zöldséglé. A só mennyisége fogyasztott korlátozódik 5 gramm naponta. Sokkal jobb, hogy sózni már főtt étel. Élelmiszer, hogy meghatározott ideig nem több, mint öt vagy hat alkalommal egy nap
Ennek eredményeként, fogyás kefir étrend által létrehozott Institute of Nutrition, fogyás érték egyenlő 10 kg.
Téli kefir diéta
- Az első lehetőség reggeli reggeli áll egy csésze kávét, fekete tejjel, saláta, alapján készült savanyú káposzta és egy kis omlettet.
- Ebéd lehetőség: reggeli áll egy csésze forró tea mézzel, egy tojás, egy kis búzadarát, egy szelet kenyér, vajjal.
- Az első változat a második reggelit. A reggeli egy alma és egy kis darab sajtot.
- A második változat a második reggelit. A reggeli egy pohár joghurt.
- Első kiviteli ebédet. Ebéd áll, egy kis szelet kenyeret, csirke leves, saláta, párolt sárgarépa.
- Második kiviteli ebédet. Ebéd áll, egy kis mennyiségű húst pörkölt káposztával gombaleves.
- Snack tartalmaz kefir - 200 ml vagy sült alma.
- Az első változat a vacsorát. Vacsora áll egy vagy két sült krumpli, sült növényi olaj, hal, egy csésze teát.
- A második lehetőség a vacsorát. A vacsora a sárgarépa rakott aszalt szilva, egy csésze teát mézzel.
Diéta kefir és gyümölcs
Ez a diéta tart 3-4 napig. Minden nap, az egész diétát kell enni mintegy másfél - két liter zsírszegény joghurt. Elhárít az éhségérzetet ajánlott használni gyümölcsök és zöldségek. Alapvetően kefir - gyümölcs diéta használunk böjt nap. Ennek eredményeként, betartását kefir - egy gyümölcs diéta fogyás érték egyenlő 2-3 kg.
Kirakása kefir diéta
- A reggeli kefir - 200 ml;
- Ebéd tagjai kefir - 200 ml, egy-kettő zöld alma.
- A vacsora saláta, vagy salátát, vagy főtt halat nem kövér fajták - 200 gr.
- Délutáni tea gyümölcsből áll és egy csésze joghurt;
- A vacsora egy kis darab sajt, 1-2 alma vagy párolt sárgarépát és egy kis darab kenyeret.
- Mielőtt éjszakai alvás joghurt ital - 200 ml.
Kefir „csíkos” diéta
Ez a diéta nem merev, így élvezni, hogy hosszú idő alatt. fogyás mértéke kefir „csíkos” diéta függ az egyén jellemzői a szervezetre. A lényege az étrend a következő:
- Az első nap - minden nap inni 1% kefir. A fogyasztott mennyiség joghurt nem korlátozott.
- A második nap - minden nap eszik olyan ételt, csak nem sokat eszik.
Ennek eredményeként a megfelelés kefir „csíkos” diéta nagyságát fogyás 14 nap alatt 10 kg-ig.
Kefir - alma diéta
- Az első három napon belül - egy fél liter zsírszegény joghurt;
- Három második napján - egy fél kiló almát;
- Az elmúlt három napban - fél liter zsírszegény joghurt.
Egy idő után, megfelelés kefir - alma diéta tűnhet gyenge, ezért a párhuzamos diétás menüt, enni egy kis fehérje és szénhidrát.
Nyolc Kefir diéta
Mielőtt elkezdené fogyókúra során ezt az eljárást kell forduljon orvoshoz. Ez elég kemény diéta és hagyjuk ételektől a szervezet működése szempontjából nem lehet kihagyni. Ha hirtelen tapasztal semmilyen egészségügyi problémát, diétát azonnal megszűnik. Minden termék használják egész nap 3-4 fogadások. Nem módosítja a saját menü és a helyettesítő termékek, valamint használni a sót és a cukrot. Lehet inni a vizet, és korlátlan mennyiségben.
- Nap: Három vagy négy főtt krumpli és egy fél liter joghurtot.
- Nap: fél kiló szárított gyümölcs és fél liter joghurtot.
- Harmadik nap: fél kiló sajtot és fél liter joghurtot.
- A negyedik nap: fél kiló tejföllel és fél liter joghurtot.
- Az ötödik nap: 300 gramm főtt csirke mell, és fél liter joghurt.
- Hatodik nap: Két kilogramm gyümölcsöt és fél liter joghurtot.
- Day Seven: Két - három liter joghurt (alacsony zsírtartalmú).
- Nap: korlátlan ásványvíz.
Ennek eredményeként a fenntartása az érték a tömeg csökkentése étrend akár 10 kg-os.
Böjt nap vagy kefir - túrós diéta
Ez az étrend serkenti a metabolikus folyamatokat a szervezetben, nagyon hatékony. Étkezés sajt és joghurt vezet az a tény, hogy a test az emésztést közülük tölteni elég sok energiát. Ez is elősegíti a fogyást. A „túró” napi ajánlott enni mintegy 500-600 gramm zsírmentes joghurt. Ez a térfogat van osztva 5-6 fogadások, 100 gramm. Mossuk le vízzel csakis túró.
Alatt kefir nap ajánlott inni egy fél liter zsírszegény joghurt. Ez az összeg, mint a sajt, használják 5-6 fogadások. Alatt kefir - sajttorta a nap meg kell enni túró 250-300 g és körülbelül 750 ml zsírszegény joghurt. Akárcsak az előző nap, a teljes összeg az élelmiszer fogyasztott 5-6 fogadások. Ennek eredményeként a megfelelés kefir - sajt étrend nagyságát fogyás hét nap lesz akár 4-5 kg-ot.
Kefir, a nyári diéta
- A reggeli egy pohár frissen facsart gyümölcslé, saláta feta sajttal és friss fűszernövények;
- Ebéd áll egy alma, egy pohár kefir, egy kis darab kenyeret;
- Ebéd áll zöldségleves, kis mennyiségű főtt csirke, sárgarépa húsos, friss saláta (uborka + paradicsom), kitöltve egy evőkanálnyi növényi olaj.
- Uzsonna friss gyümölcsök;
- Vacsora áll, egy kis mennyiségű túró hozzáadásával nem-savas bogyók, és egy csésze teát.
- Bedtime ajánlott ital joghurt - 200 ml.
Ennek eredményeként, miközben a értéke a diéta fogyás hét nap lesz akár 3 kg.
Diéta azok számára, akik nemrég felépült kefir
Ha öntudatlanul vissza, de szeretné, hogy normalizálni a tömeg - ez a diéta az Ön számára.
- A reggeli saláta friss káposzta, fűszerezett növényi olaj, egy csésze kávé, főtt hal, egy kis darab kenyeret;
- Ebéd álló egy alma, zsírszegény joghurt - 200 ml;
- Ebéd áll vezetőképes vagy növényi leves, 100g zsíros nem főtt hús és 100 g zöldborsó, egy kis mennyiségű friss sárgarépát és egy kis darab kenyeret;
- Snack áll 150 gramm túró hozzáadásával joghurt, levest a csípő;
- A vacsora növényi vagy zöld tea, egy kis salátát és zselés hal.
- Bedtime ajánlott zsírmentes joghurt italt - 200 ml.
Ennek eredményeként a termék megfelel e kefir diéta nagyságát fogyás hét nap lesz akár 2-3 kg-ot. Egy másik változata ez a diéta:
- A reggeli tojás, kávé, saláta (uborka + paradicsom), tele növényi olaj;
- A második reggeli áll egy csésze joghurt, főtt, majd finoman sült karfiol;
- Ebéd áll növényi leves vagy rasszolnyik egy káposzta, a saláta friss zöldségek;
- Snack áll a friss reszelt sárgarépát, egy csésze joghurtot;
- A vacsora egy kis párolt cukkini, párolt hal, egy csésze tea;
- Bedtime ajánlott zsírmentes joghurt italt - 200 ml.
Fehérje-diéta kefir
- A reggeli kefir - 200 ml;
- Ebéd áll több szeletelt sajtot, egy csésze tea (fekete kávé);
- Ebéd áll 200 g főtt hús, saláta, egy tojás;
- Uzsonna áll egy csésze joghurt;
- A vacsora gyógyteát és néhány szelet sajt;
- Bedtime ajánlott italt tartalmazó joghurt befidofloru - 200 ml.
Ennek eredményeként tiszteletben az értéke a diéta fogyás hét nap lesz akár 5 kg.
Kefir zöldség - gyümölcs diéta
Ez a diéta az egyik lehetőség az évben kefir diéta.
- A reggeli saláta friss sárgarépát, tele evőkanálnyi növényi olaj, egy csésze joghurtot;
- Ebéd áll 1-2 alma;
- Ebéd áll saláta (uborka paradicsom + + + káposzta sajt), egy írót csésze;
- Snack áll 1-2 alma;
- Vacsora áll, egy kis darab kenyér, saláta, paradicsom, uborka;
- Bedtime ajánlott zsírmentes joghurt italt - 200 ml.
Ennek eredményeként a megfelelés kefir zöldség - gyümölcs diéta fogyás értéke lesz hét napig 5 kg alatti.
Kefir és hajdina diéta
Ez a diéta nagyon egyszerű. Este, öntsünk egy csésze joghurt két evőkanál hajdina. Reggel enni főtt hajdina joghurt. Négy telt elfogyasztása után hajdina - öt órán át, egyen semmilyen ételt. Hat este enni tilos. Mivel a diéta kefir és a hajdina nem merev, akkor használja sokáig.
Ennek eredményeként a megfelelés hajdina kefir diéta nagyságát fogyás lesz két hét 3-4 kg.
Leültem kefir diéta ragasztva a pontosság az egész menüt, hanem, hogy lefogy, éppen ellenkezőleg, én talpra. A lényeg, öt napon keresztül - plusz 300 gr. Miért történt ez?
Én ezt a diétát öt napig, elvesztettem 4 kg 200 gramm, és nagyon örült neki. Bár ez megéri a súlyát, de ez semmi fontos, hogy ne adja fel, akkor a súly ismét süllyedni kezd. A lényeg, hogy ne essen le az étrendben.
Ülök kefir diéta pontosan három hét és egy nap. Saját függőónt volt, 8 kg, azaz, a 63 kg és 55 kg. Azt akarom elveszíteni legalább 45 kg. Saját nevelésű - 154 cm, így a súlya 45 kg, éppen nekem.
Már van a nyolcadik napon. Keresse farmer, csak elrepül velem. Nagyon, nagyon tetszett. A tömeg nem tudok mondani, hogy a skála nem jön közel a vége a diéta nem fog csinálni. Azt akarom, hogy üljön rá egy pár hétig.
Ma azt mérlegelni, és nézni a tömeg végre kezdett csökkenni. Tehát azt mérjük 67 kg 300 gr. De valami nagyon vonakodva csökkentett kilogrammban és a kívánt eredmény még mindig messze. Úgy gondolom, hogy eljött az idő, amikor a kiló lesz a helyén, de nem esik le. Iszom két csésze joghurt egy nap, és enni egy uborka, de a tömeg a halott állni.
Például, van egy hónap (három hét és négy nap) kefir diéta elveszett 9 kg. A lényeg, hogy ne adja fel, tartsa be a végén. Ülni a diéta mindaddig, amíg a kívánt szám megjelenik az egyensúlyt.
A negyedik napon a kilenc napos kefir diéta. Ebben az időszakban, a súlya csökkent 2,5 kg. A kezdeti testtömeg növekedése során 162,5 cm volt 59 kg. Most azt mérjük 56,5 kg. Azt tervezem, havonta ismétlődő mégegyszer.