Angol menü diéta, 5, 7, 14 és 21 nap, és az eredményeket a vélemények
Brit diéta - ez egy hatékony módja annak, hogy lefogy károsítása nélkül a szervezetben. Fogyókúra e módszerrel magában foglalja a „növényi” és „fehérje” nap, amely folyamatosan váltakoznak. A gyakori étkezések hogy nem érezni egy éles éhségérzet. Diet angol jó, mert egyszerűen megfigyelni, és a termékeket, hogy a használni kívánt állnak rendelkezésre.
A lényege az angol étrend
A napokban a brit fogyókúra módszer lehet fogyasztani legfeljebb 1000 kalóriát. Elegendő kalória, hogy elkerüljék a szédülés, gyengeség és állandóan zaklatja az éhség. A test, éppen ellenkezőleg, megfizet a tulajdonos egy ilyen könnyű diéta, kezdett dolgozni simán és tisztán. Ez pozitív hatással van a megjelenés és egészségi állapotát fogyás.
Az angol diéta fehérje tartalékok fokozatosan feltöltik, és annak szükségességét, hogy pótolja zsír nem merül fel, mivel a kínálat fogy a meglévő lerakódás a szervezetben, ami a fogyás. Az előnye ennek a diétát, hogy képes normalizálni a vércukorszintet, szabályozza a nyomás, hogy csökkentsék a koleszterin mennyiségét a szervezetben, javítja a működését, a gyomor-bél traktus. Az angol módszer a fogyás ajánlott azok számára, akik antibiotikumokat sokáig, mert hála a testét elhagyja toxinok, radioaktív izotópok és egyéb káros anyagok.
Kezdés diéta angol következik az eljárás kirakodás nap, hogy felkészítse a szervezetet átállítani az energiagazdálkodási. Két nappal kezdete előtt a diéta kell menni a kiömlő mód, amely lehetővé tette, hogy enni csak két szelet rozskenyér egy nap, és igyon sok folyadékot (tej, víz, joghurt). Figyelemmel a brit étrend megengedett bizonyos ételek és vitaminok hiánya megtöltéséhez szükséges, figyelembe multivitamin komplexet.
Az alapelvek a diéta angol
Érvek és ellenérvek az étrend
Brit diéta megszerezte a szeretet sok híresség, akik használják, hogy gyorsan megszerezni a kívánt formát a terhesség után, vagy gyors súlygyarapodás. Követői a módszer az angol királynő fogyókúra acél Rene Zelveger, Kelly Osbourne, énekes Fergie és mások.
A fő előnye az angol típusú étrend:
- Javítása anyagcsere-folyamatokat.
- Ha szigorúan tartsák be a szabályokat, és adja fel a magas kalóriatartalmú ételek, 2-3 hétig is elveszíti legfeljebb 20 kilogramm.
- A nagy mennyiségű víz fogyasztása nem marad a szervezetben, eltávolítja a méreganyagokat és hulladékok.
- A bőr megtisztított köszönhetően az angol módszer a fogyás.
Angol étrendje nem:
- Súlyos korlátozások az étrendben. Diet egy „éhes” napok, hogy nem sok elbír.
- Ha valaki lerobban, és a fogyás legalább egyszer eszik édességet, meg kell kezdeni újra annak érdekében, hogy elérjék a várt eredményt diéta.
- Angol stílusú diéta néhány ellenjavallatok (terhesség, szoptatás, gyomor betegség).
- Nem lehet megváltoztatni a hálózatról vagy kiegészítheti bármely olyan termék, mivel a javasolt menü tagjai szigorú tekintettel kalóriát. Egyszerűen nem moccan, ha megszeged ezt a szabályt.
A lista az engedélyezett és tiltott ételek
Fogyás angol eljárás magában feladja egyes élelmiszerek, amelyek nehéz a test és több kárt okoznak, mint hasznot.
Hal, hús, ital gyümölcsök, zöldségek Tiltott termékek filé csirke, pulyka, tojás, zsírszegény tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt, fermentált sült Bármilyen friss fűszernövények (kapor, petrezselyem, koriander, hagyma, saláta, zeller), a paradicsom, bab, borsó, padlizsán, paprika alkohol, üdítők, kávé ponty, márna, lazac víz, friss gyümölcslé cukrozatlan héjában sült krumpli, főtt répa, sárgarépa zsírtartalmú túró, zsíros leves húsleves, füstölt és sült ételek sovány sonka zöld tea mézzel alma, narancs, málna, eper , ananász, vinogr d, citrom, grapefruit, körte káposzta, banán, édességek, sütemények (kivéve egy pár darab fekete vagy rozskenyér)
Részletes angol diétás menü minden nap
Brit diéta nagyon hatékony, mivel lehetővé teszi a fogyasztás rendkívül alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek kedvező a test fogyás személy. Az alábbiakban felsorolunk néhány változatai ennek a módszernek a fogyás.
Óangol diéta 5 napig
A választás egy egyszerű étkezés, amely nem tartalmaz egy része a komplex szénhidrátok a fő elv az angol típusú diétát. Hatékonysága a versenyt csak az aktuálisan leghatékonyabb technikákat. Táplálkozási mondani, hogy öt napon belül néhány éget 7-10 kg. Egy példa az óangol diétás menü:
- Reggeli - egy tányér zabkása, egy csésze cukrozatlan zöld tea.
- Ebéd - egy részét húsleves (főtt csirke vágással zsír), egy darab kenyeret.
- Snack - csésze erős cukrozatlan teát.
- Vacsora - szendvics vajjal, egy csésze teát.
- Reggeli - zabpehely, nem édesített tea csésze.
- Ebéd - egy csésze cukrozatlan erős tea, két tojás, egy szendvicset vajjal és sajttal.
- Délutáni tea - tea cukor nélkül.
- Vacsora - 2 közepes alma.
- Reggeli - 1/3 csésze főtt, édesített tea csésze.
- Vacsora - egy főtt csirkecomb (bőr nélkül).
- Délutáni tea - zöld tea édesítés nélkül.
- Tányér főtt babot.
- Reggeli - egy tányér zabkása, tea cukor nélkül.
- Vacsora - 3 főtt tojás. Egy csésze cukrozatlan teát. Két körte.
- Délutáni tea - tea cukor nélkül.
- Reggeli - szendvics korpa sajtos kenyér és a vaj.
- Ebéd - 200 ml tej, főtt csirkecomb.
- Délutáni tea - egy csésze cukrozatlan teát.
- Vacsora - 2 burgonyát a bőr, egy csésze tea.
Diet Queen of England 7 napon
Kezdete előtt az angol diétát kell végezzen előzetes tisztítás a test, megszervezése két nappal a kirakodás. Fogyni angol, kezdve a protein napon a múlt héten diéta. Ezen túlmenően, a menü lehet igazítani függetlenül számításánál megengedett 1000 kcal kopogtató.
Reggel étkezés lehetőségek (200 kcal)
- Főtt tojás vagy tojás sült növényi olaj, fél pohár friss gyümölcslé, pirítós.
- Egy pár kanál teljes kiőrlésű gabonafélék, gőzölt tej, egy alma.
- A harmadik egy tányér zabpehely sovány tej, 2/3 csésze gyümölcslé, 1 evőkanál mazsola.
- 200 gramm friss gyümölcs saláta, fél csésze joghurtot vagy savanyú tej.
ebéd lehetőség (300 kcal)
- Egy fóliás burgonya, 100 gramm túrót gyümölcs, zöldség saláta növényi olaj, egy narancs vagy egy almát.
- 2 pirítós, 50 gramm sült bab egy kemencében, 100 g gyümölcs.
- Növényi húsleves, 25 g reszelt sajtot, vagy feta sajttal hozzá hasonló, gabona zsemle, alma vagy körte.
- 2 tojás rántotta sajttal és zöldség, paradicsom, gomba sült (25 gramm), alma, paprika.
Diétás menüjét, este (500 kalória):
- 100 gramm gyümölcsöt, meleg főtt bab (100 g).
- 25 g reszelt sajtot, teljes kiőrlésű zsemle, szárított sárgabarack, polumolochny zöldségleves.
- Egy főtt burgonya, 60 g sült bab, joghurt csésze 2 apróra vágott szárított sárgabarack, káposzta, sárgarépa.
Brit diéta 14 napig
- Reggel - 100 g fényezetlen rizs, zöld tea, narancs, vagy grapefruit.
- Brunch - 200 g reszelt sárgarépa tele növényi olaj, gyógytea, alma.
- Ebédre - 200 g főtt zöldségfélék, 0,25 liter növényi húslevest.
- A snack - opcionális - 2 narancs, ananász fele 3 vagy kiwi.
- A vacsora - saláta paradicsom, uborka, paprika, zöldséglé.
- Reggel - párolt kása „Herkules”, gyógytea, alma.
- Brunch - gyümölcs vagy zöldség saláta (150 g), 100 g mogyoró.
- Ebédre - zöldségleves, burgonya (200 g), olívaolaj, zöld / gyógynövény tea, pörkölt padlizsán.
- Egy délutáni snack - 200-300 g friss saláta sárgarépa, zöldek, káposzta.
- A vacsora - 300 g gyümölcs.
- Reggel - zöld tea, banán, hajdina (150-200 g).
- Brunch - 0,3 kg saláta zöldségek és zöldek, gyümölcslé.
- Az ebéd - 0,25 hal húsleves, 100 g főtt hal, 0,2 kg növényi saláta, zöld vagy gyógynövény tea.
- A snack - 300 g szőlő.
- Vacsorára: - 0,2 kg gyümölcs saláta.
7., 14. - Kezelés
- A nap folyamán - 4 csésze gyógytea, 2 kg gyümölcsöt és zöldséget.
Szigorú diéta brit 21 napig
A hagyományos angol fogyókúrás módszer magában foglalja az elutasítás „nehéz” ételek három hétig. Ez az étrend kizárja a telített zsír és egyszerű szénhidrát élelmiszerek, így a gyomor és a belek kezdenek működni gyorsan és zökkenőmentesen. Az elv a brit étrend - ez ismétlődik kezelése 2 2 2 fehérje és zöldség nap.
- Kerüljük ivás több mint két liter folyadékot (előnyösen vizet) naponta, akkor a hatás akkor lesz a legnagyobb.
- Dobja a só, vagy legalább csökkentse annak összegét.
- Reggel igyon egy pohár vizet, két teáskanál citromlé.
- Tartózkodjunk a későbbi étkezések. Vacsora nem kerülhet sor, miután 19 órán át. Böjt nap 1 liter tej; Üveg paradicsomlé vagy friss paradicsom. 150 g korpa vagy Borodino kenyeret.
- Pár alma vagy narancs.
- Egy csésze növényi húsleves, egy szelet kenyeret, 0,2 kg, párolt zöldség.
- tea csésze, 150 g növényi saláta.
Protein napi menü
- Cukrozatlan cukor, kenyér, vaj, fél teáskanál mézet.
- Üveg joghurt, két tojást vagy 50 gramm sovány sonka.
- 50 g főtt csirkehús, egy szelet fekete kenyérből, leves csésze zöldborsó.
Az angol típusú étrend nem hamar megunta, diétát kell változtatni időről időre, mivel a kalóriák számát. Hogy egy hasonló menü fogyás 21 napig segítségével az asztal engedélyezett termékek.
Receptek az egészséges ételek
Húsleves gyógynövények
Köszönjük, hogy a diéta angol elveszítheti legfeljebb 20 kilogramm, de ez nem az egyetlen előnye ennek a technikának. Ragaszkodnak az egészséges táplálkozás lehet fogyni, és javítja a test. Diétás étel nem kell a friss és íztelen, amint azt egy zöld leves sovány hús.
- 150 g csirke.
- Egy répa.
- Egy hagymát.
- A fej karfiol.
Előállítás angol leves fogyás:
- Mosás zöldség. Káposzta, kis darabokra vágva, sárgarépa szeleteket, hagyma kockákra.
- Filé öblítés víz alatt, szeletekre vágva.
- Összetevők megtelik vízzel (körülbelül 1 liter) sört leves diéta fogyás alacsony lángon.
- Amikor az étel forrni kezd, adjunk hozzá fűszereket, de só nélkül. 5. Amikor a zöldségek megpuhulnak, kapcsolja ki a hőt. Kérésre, akkor őrölni őket egy turmixgépben, majd gyere ki ízletes leves.
sajt omlett
Azok, akik használják enni reggelire feszes, mint recept diétás túró omlettet. Ilyen ételek angol eljárás karcsúsító eljárás sokkal kevésbé kényelmetlen, és változatos étrendet.
- 2 evőkanál a víz.
- 100 gramm túró (lean).
- 2 tojás sárgája.
- Friss zöldek.
Főzés omlett diéta fogyás:
- Habverővel tojássárgáját túró és a víz.
- Fűszerkeveréket fűszernövények és fűszerek.
- Öntsük az omlettet a serpenyőben, és tegyük a sütőbe.
Zöldség sült fólia
Az angol módszer a fogyás, a zöldségfogyasztás megengedett, mint a friss, és más fajok. Sült zöldségek különböznek pikantéria és a jóllakottság, ráadásul, a folyamat a főzés megtartják maximális vitaminok. Egyél diétás ételeket bármikor a nap.
- Hogy előkészítse a zöldséget diétás fogyás, vágjuk a cukkinit és a hagymát kockákra.
- Bell paprika csíkokra vágva, gomba - lemezek.
- Alaposan keverjük össze a zöldségeket, sózzuk a szószt, és kimarad egy sajtó fokhagyma, szórjuk meg gyógynövényekkel.
- Spread egy sütés fólia, helyezze növényi keveréket, csomagolja boríték élek.
- Süssük diétás étel fogyókúrás fél órát. Ellenjavallatai terhesség táplálkozás, a baba etetésével - egy ok arra, hogy tartózkodjanak a fogyás az angol módszer. Súlyosbodása krónikus betegségek az emésztőrendszer. Lehetetlen, hogy végezzen során fogyás egyidejű alkoholfogyasztás.
Kilépés az étrend
Miután vége az angol típusú étrend nem lehet élesen vissza a szokásos étrendjét. Ha azt szeretnénk, hogy rögzítse az eredményt az étrend, akkor végre kell hajtani a zökkenőmentes átmenet fokozatos növekedése a kalóriabevitelt. Csak így lesz megakadályozzák a visszatérését dobni kilogramm. Másnap befejezése után az angol típusú diétát csinálni éhes nap, majd elkezdenek lassan hozzáadjuk a diéta az ételek. Sőt, a napi mértéke a kalória nem haladhatja meg a 1200 index.
Vélemények vékony és eredmények
Regina, 37 éves. „Én maradtam az angol stílusú diéta 3 hét, amely idő alatt a két frusztrált (például édesség). De nem indul el egy diéta újra, és továbbra is a nap, amikor a „vétkes”. Ennek eredményeként, elvesztem 5 kilót, de aztán rögtön elkezdett talpra állását, mivel tévesen kimaradt a diéta. "
Svetlana, 21 éves. „Három napig gyakorló angol fogyókúrás módszerek. Az első két nap volt nehéz, mivel használtak semmit nem tagadja az étkezési terv. Azonban a kisülési periódus után már észrevehető eredmény - csökkent 800 g 2 napig. Nehéz kibír egy diéta, de a kiló gyorsan menni. "
Elizabeth, 48 éves. „Tavaly három hétig a diéta angol típusú, vékony 84 kg és 78 kg. És a tömeg még nem tért vissza, a legfontosabb dolog -, hogy felfüggeszti az egészséges táplálkozás (sok gyümölcs, zöldség, víz). Azt tervezem, hogy hamarosan ismét megy a diéta, de ezúttal csak 2 hét. Szeretnék elveszíteni egy 5 kg-ot. "