Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél
Az ideális alak, persze, az álom minden nő. És az egyik alapvető attribútumok egy karcsú alak - egy vékony derekát. De mi van, ha ez nem olyan szűk, mint szeretnénk? Ha a testzsír a szerencse úgy döntött, a helyüket élőhely ezen a területen? Hogyan testzsír oldalán? Ha ezek a kérdések fontosak az Ön számára, akkor mi segíthetünk.
Miért zsír rakódik oldalán?
A válasz egyszerű és banális: „Tehát a természet szánták.” Ez annak köszönhető, hogy a különleges szerkezete a női test, amely alkalmazkodik a terhesség és szoptatás. És ez a csípő, lágyék, a has zsírt halmoznak „tartalék”. Mindez nagyon jól, és a fenti pontok is szükséges. Nos, miért van szükség a fennmaradó időben? Hogyan éget zsírt oldalán? Értsük így tovább.
Hogyan száműzni zsírt oldalról?
zsírégetésben oldalán akkor lehetséges, ha egy átfogó megközelítés a problémát.
Először el kell távolítani a magas kalóriatartalmú ételek, ne töltsön fel éjjel, és próbáld meg nem enni gyorséttermek. Anélkül, hogy e közhely, és kizárólag a testmozgás, hogy gyorsan távolítsa el a zsírt az oldalról nem lehet.
És másodszor, tudni kell, mi a teendő gyakorlása csak a felső és az alsó sajtó nem elég. Feltétlenül szerepeljen a sor gyakorlatok a ferde. És edzés után, akkor a saját vagy a segítségével a szakember, masszázs problémás terület.
Hogyan lehet megszabadulni a zsír az oldalán gyakorlat?
Minden a gyakorlatokat alább irányítja a munkát a ferde izmok a has. Hajthatnak végre mind a plusz súly és nélküle. Egyes gyakorlatok, szüksége lesz fitball.
Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, kezét az övén. Végezze oldalán kanyarokban. Ugyanakkor a lejtőn szemközti kart és húzza az oldalon. Alternatív ponyvák jobbra és balra. Ez az egyszerű gyakorlat nagyon hatásos, és vegye mindkét kezében súlyzó (súlya 1 kilogramm minden kéz is elég), hogy növelje a terhelést. Végezzen 3 sorozat 10 minden kéz.
Feküdjön a földre, a kezed újra, a kezét a feje mögött. Lábak hajlítva a térd. Végezze csavaró könyök a másik térd. Aztán egy másik. Twisting végre felváltva a jobb, majd a bal kezét. Tedd 10-15 alkalommal mindkét oldalon.
Ehhez a gyakorlathoz, hogy egy fitball. Feküdjön a földre, hajlítsa be lábát a térde, és tedd a labdát. Ezután a lábak felváltva fitball Kata jobbra és balra. Ha ez a gyakorlat úgy tűnik, túl könnyű, akkor még bonyolultabbá teszi. Hátán feküdt, tartsa fitball láb, és tartsa őket a földről. Ismét rázza meg a labdát, felváltva a jobb és a bal oldalon. Végezze ezt a gyakorlatot 10-15-szor mindkét irányban.
Ismét, vessen egy fitball. Ülj a tetején rá, hát egyenes, karok le, lába a padlón. Ezután forgassa a labdát a jobb és a bal oldalon, kizárólag a fenék.
Fektesse le a földre, a jobb oldalon. A jobb kar felfelé nyúló, balra mentén fekvő testet. A gyakorlat során meg kell, hogy egyszerre emeli a felsőtest és a bal lábát. Ez húzza ferde. Ismételjük 10-12-szor, majd tegye ugyanezt a gyakorlatot, de a hazugság a bal oldalán.
Amellett, hogy a fenti gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a zsír oldalán, segít rendes karika. Ha az idő engedi, akkor csavarja 30-40 percet naponta.