15 Khakov hogyan kell megállítani prokrastinirovat
Szerencsére, a halogatás - ez nem egy betegség. Ez csak egy mentalitás, hogy lehet változtatni. Mindazonáltal itt van néhány emlékeztetők meg kell vizsgálni ezeket a tippeket, hogy tényleg működött.
Először is, meg kell ismernem, hogy a halasztás - egy egészségtelen szokás. Másodszor, a szándékát, hogy változtatni nagyon fontos. Meg kell fizikailag, érzelmileg, mentálisan hangolt megváltoztatni ezt a szokást. Ha nem, akkor csak engedjen a csábító csalit, hogy mással, de nem a problémát, vagy tokba.
Íme néhány tipp, hogy a teljesítmény javítása érdekében, és mentse magát a semmittevés a munkahelyen és otthon:
1. Mód (10 + 2) * 5
2. Határozza meg az időkeret az alkalmazás
Mint bármely más szokás, halogatás lehet cserélni egy másik szokás. A legfontosabb dolog -, hogy a feladatok és határidőket állapított meg az egyes lépéseket. Tegyük fel, hogy van egy bizonyos feladat. Itt egy példa a menetrend:
9:00-09:10 - hozzon létre minden eszközt, a böngésző könyvjelzőit, e-maileket, és így tovább ...
9:10-10:00 - Internet kutatás
10:00-10:45 - véli a meglévő fájlokat
10:45-11:00 - Szünet!
11:00-00:00 - a szerkezet a kutatási jelentés
Time - ez a legjobb hack megvalósítása érdekében a feladatot. Beállítása egy adott időpontban egy feladat elvégzésére teremt az idő szorítása, akkor is, ha a határidő letelt.
3. Kapcsolja be a szünetben a napirend
Sorolja az összes dolgot szeretne csinálni a szünetben, legyen az internetezés, e-mailek, az idő snack, Facebook / Twitter - minden. Hogyan (10 + 2) * 5 csinálni a munka, de a különbség az, hogy ezek a tevékenységek illeszkednek 20 percig. A végén, akkor használja a szünet bölcsen.
4. A piros és kék
Tisztítsa az asztalon, és távolítsa el a dolgokat, ami zavarhatja meg. A kutatások szerint, amit a színek javítására az agy működését, úgy gondoljuk, hogy a vörös nő a figyelmet a részletekre, míg a kék alkotásra. Térhatású munkahelyen ezeket a színeket, és nem csak az kap előnyeit az agynak, hanem kellemes a szemnek.
5. Adj magadnak vezérlő
6. Legyen produktív lusta
Ahelyett, hogy mindenféle módon, hogy késlekedik a dolgok, használja a szokása keres legrövidebb út és az új módon lehet teljes a feladatokat gyorsabban. Egy erős hajtás kombinálható lustaság néha kiderül, produktív és kreatív oldala, amely soha nem tudta, hogy van ez!
7. Állítsa be a mini-feladatok
Ha van egy nagy projekt, felosztása mini célokat. Készítsen egy lista, és kezdődik az egyszerű kérdéseket, amíg elkészült. Be kell írni egy cikket? Csak kezdd a címsor és az első mondat. Vagy talán van egy képi ábrázolása a következő plakát? 15 percet az áramkör, hogy öt perc alatt egy kávészünet, majd folytassa. Bármilyen feladat, akármilyen kicsi, kapsz egy elégedettség érzését.
9. Hozzon létre egy inspiráló tanácsot vagy emlékeztető
10. Készítsünk ételek előre egy snack
A munka megkezdése előtt az asztalra egy tál gyümölcs és egyéb élelmiszerek, amelyek, mint a nassolás, hogy ne veszítse koncentráció a teljesítmény a feladat, és nem zavarják valami más úton a hűtőben.
11. A 10 perces edzés reggel
Testnevelés - egy bevált módszer, amely segít növelni a termelékenységet és stimulálják az endorfinok, vagy a „boldog hormonok”. Vegyünk egy jog a szabadban vagy egy taposómalom, akkor nem akar menni. Vagy egyszerűen csak táncolni optimista zenét.
12. ütemterve A házimunka
Írja meg a házimunkát, festett a napon és időben, mikor és mit kell tennie. Kapaszkodj a menetrend valahol látható helyen úgy, hogy egyértelműen irritált, például, egy tükör, egy ajtó, egy TV-vel. A trükk az, hogy nem lehet elhalasztani a fennálló helyzet, mert senki sem szereti az első dolog reggel, hogy egy hosszú listát a gond.
13.Nebolshoy javítás a szobában
Kis javítások a szobába egy újabb pillantást egy ideig. Tanítsd magad legalább havonta egyszer, hogy csinál egy kis javítás vagy permutáció. Frissítse a belső teret. még a legkisebb előny a kreatív jellegű.
14. Kilép a ház
A kényelmes kanapé és egy érdekes filmet - ez a legjobb alternatíva, hogy elvégezzen néhány stressz projekt munkát, amelyre nem akarja vállalni. Hagyja el a termet! Menj a kávézó, a könyvtár, a parkban, bárhol, ahol lenne képes megtenni a projekt.
15. Készítsünk este
Lefekvés előtt, készítsen bármit, amire szükség van a következő napon. Ez megtanított bennünket a szülők, amikor mentünk az iskolába, hogy mi este összegyűlt a hátizsákját, és kész ruhát. Ez valószínűleg elviszi legfeljebb 15 percig, ezzel több időt reggel. Tervezze továbbmegy, csak főzni a cipőt és ruhát. Azt is írja a napirendet a következő napon, stb
Ragaszkodnak ilyen csapkod, akkor legyőzni halogatás, legyen fegyelmezett, és javítja a termelékenységet.