Hogyan lehet megállítani prokrastinirovat
Hogyan lehet megállítani prokrastinirovat: Mi a halogatás, mint ez veszélyes, és hogyan kell harcolni?
Az Advent a számítógépes kor, emberiség olyan betegségeket, mint a szem fáradtság szindróma, otsizhenny farokcsont és még sok más betegségek ismeretlenek voltak őseink, és nem túl messze. A halogatás - az egyik új termékek, így azt az orvosi területen. Ez nem annyira egy betegség, hanem egy tünetegyüttes. Sőt, ez jellemzi a nagyobb fokú kreatív szakemberek. De nem csak nekik. Mégis, írók, copywriters, újságírók és más írók a személy - a leggyakrabban kitéve ennek a betegségnek az embereket.
A legbosszantóbb dolog ebben az állapotban, hogy a legfontosabb dolog, ami már önmagában is eltarthat néhány percig késleltetett hosszú órákon át. De vágya-nem, akkor is meg kell csinálni, de rovására egészséges alvás vagy a szabadtéri kikapcsolódást.
Az okok a halogatás és annak eredete
A halogatás - ez lényegében azonos a lustaság. De a lustaság, mint tudjuk, felmerül annak következtében fellépés emberi ösztön az önfenntartás. Az ember egyszerűen energiát takarít meg. Azt feltételezik, hogy ő csinálja valami fontos. Mindaddig, amíg ez az energiatakarékosság ne váljon szokássá, ez a norma.
Halogatás tudomány két csoportba sorolhatjuk:
• Global. Az ilyen típusú halogatás az utolsó pillanatban elhalasztották a hosszú távú jellegét. Például, hogy készítsen munka során két hónapig, és írják kapott előtti napon kezdődött, a szó szoros értelmében egy éjszakán át. A diákok általában gyakran vannak kitéve a globális halogatás. Tudnak járni az egész félévben, majd hirtelen elkezd boad anyag az ülés előtt, 2-3 napig.
Ugyanakkor vannak olyan súlyos következményekkel jár a globális halogatás. Az ember elkezd teljesen veszít időt. Ennek eredménye, hogy nincs ideje, hogy felismerjék saját potenciálját, elhalványul. És ez vezet több szörnyű következményekkel jár. Fontos, hogy csak megszabadulni a halogatás. De ez megmondja később.
Miért van a halogatás? Kimondva több okból és minden ilyen okok miatt a legalkalmasabb egy adott típusú emberek.
1. szorongás és a stressz
A stressz és a szorongás van néhány ember nem egészen megfelelő. És ez nem fejeznek ki egy robbanás az érzelmek. És az a tény, hogy az egyik ember feje bemegy a szellemi munka, ütik el az időt, míg mások - a stressz nem tud koncentrálni. Az utolsó típusú emberek állapotban „hung számítógépet.” És ettől a kezdetektől, hogy tegyen valamit automatikusan, nem munkával kapcsolatos.
2. Perfekcionizmus
Az emberek gyakran maximalisták fixated a tökéletlen kis dolog, hogy meg kell, hogy eszembe. Ugyanakkor töltenek a finomabb részletek sok időt, gyakran elfelejtik, hogy a fennmaradó rész a sok munka is figyelmet igényel.
Félelem az emberek, amikor halogatás más, de ez nem változtat a jelentését. Vannak, akik félnek kezdeményezni és fogadni rosszallását, vagy akár a kárhoztatás, mások félnek elhagyni a komfort zónában. Ennek eredményeként mind inaktív.
Egy személy képes reagálni a külső ingerekre. Ez gyakori a kezdők irodájából. Például, ha egy személy elkezd vezetni a dobozba, hogy korlátozza a repülés a fantázia kliséket és minták, akaratlanul elkezd reagálni felé inger. És nem mindig ez a válasz megfelelő. Pszichológiai válasz nőhet egy igazi tiltakozás a kiszabott elvek és kiállító saját szabályait és a saját „én”. A utóhatásaként egy ilyen tiltakozás még alakulnak halogatás.
5. motiváció hiánya
Ha nincs motiváció, és a munka nem azért, amit. Ez az emberi logika, feltéve, hogy a halogatás. Ez a motiváció, illetve annak csökkenése vagy hiánya az egyik fő tényező. Rutin, monoton munka, érdeklődés hiánya, akkor az eredmények hiánya miatt - mindez vezet az a tény, hogy ez a fajta munka egy személy vagy mindenáron próbálják nyomni, amennyire csak lehetséges, és már sokkal kellemesebb dolgokat.
6. Az bősége feladatok, többfeladatos
Dolgozzon többfeladatos - gyakran ez a kifejezés előfordul forgalomba az állást hálózatban. Azaz, az a személy, aki felveszi a kapcsolatot a javasolt álláspontot, képesnek kell lennie, hogy mindent egyszerre. És bár legyen egyenletes és stressoustoychiv. És ezek mind? De most nem erről. Ez a helyzet, amikor egy személy kell elvégezni több feladatot, írjon egy szöveget, átalakítani néhány esetben, és lehetőleg ugyanabban az időben, és vezet a halogatás. Képtelenség, hogy megtervezzék saját, ember elveszett, nem tudom, az első, hogy megértsék és kezdett ugrani egyik esetben a másikra. és ennek eredményeként senki nem tudja befejezni.
7. Hronofagi
8. A gyenge karakter
Az ember természeténél fogva gyenge. És vannak emberek, akik különösen érzékenyek a mindenféle kísértéseknek. Ahhoz, hogy meghosszabbítja az öröm, maradni a saját komfort zónában - a közvetlen problémát. Emiatt az emberek gyakran szeretnének eltávolodni mindennapi probléma a világon a számítógépes játékok, felismerve a benne rejlő lehetőségeket is. Fontos ügyekben, mint az emberek, mint egy szabály vagy nem tett meg minden, vagy tett sietve az utolsó pillanatban.
9. Fáradtság
Az egyik objektív okok halogatás, ami nagyon is lehetséges, hogy a saját védelmében - fáradtság. By the way, van még egy választás:
• A krónikus fáradtság;
• Mentális fáradtság;
• Mentális fáradtság;
• Lelki fáradtság.
Onlooking
Ha alaposan megfigyelni a környéket, akkor veszi észre, hogy az agy minden ember rendelkezik azzal a tulajdonsággal tehetetlenség. Ez két üzemmódban működik, amelyek a legkifejezettebb.
1. generációs mód
Ez a fajta „munka düh”. Működés ebben az üzemmódban van szó „forr” és viták. Ebben a műveletben egy személy borul és ötlet generátor működik, mint egy őrült, dobás értelmes, gyakran briliáns ötlet. Ha ez a mód be van kapcsolva, akkor fontos, hogy ne maradjon le egyetlen ötlet, még a látszólag kényszerképzetek. Notebook és a toll - emberi társait ebben az időben. Írni, írni és írni megint ... Ez a legtermékenyebb időben. De egy ilyen művelet mindig kell tartalmaznia.
2. Fogyasztás Mode
Kivételek a monoton működését olvasni. De van egy kis gond: az üzleti irodalom aktiválja a generáció üzemmódban, miután az agy nagyobb valószínűséggel vesznek részt értelmes ötlet, de van olyan irodalom, amely éppen ellenkezőleg - hajtja a melankólia és bekapcsol az emberi fogyasztásra módban.
hatások
Mint minden betegség, különösen a pszichológiai, a halogatás lehet szövődmények és kellemetlen következményekkel jár. Fontos felismerni, hogy a halogatás elhúzódó és globális vezethet a belső konfliktusok és ellentmondások. Úgy tűnhet, annak a ténynek köszönhető, hogy valaki elkezd vegyenek samoedstvom, azaz magát vádolja, és átkokat az elmulasztott lehetőségek és elvesztegetett idő. Miután minden alkalommal - az egyetlen dolog, amit nem lehet visszaküldeni. Ezért a reménytelenség érzése. Elérheti akár a depresszió, kiégés, és még egy idegösszeroppanást, hanem a pszichoszomatikus betegségek.
Helyi halogatás tűnik indulat, ingerlékenység. Ez is egy konfliktus, de nem olyan hangsúlyos. Ebben az esetben, hogy dühös legyen az elvesztett időt az emberek azt feltételezi, de zavarja a harag másokra.
Overcome halogatás függetlenül lehetséges. És megpróbálunk csinálni most. Ha elolvasta, annyira, hogy szükség van a szünet. Vegyünk egy kis szünetet a monitor, nézz ki az ablakon, pihenni a szemed, nem egyszerű gyakorlatok a szemnek. Azok számára, akik nem követik a szám, illik egy csésze tea pie vagy a cookie-kat, és azok, akik követik, hogy evés dió lehet a snack vagy gyümölcs. És kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem a halogatás, hogy ez egy legitim pihenés a szem és az agy.
Tehát, ha minden már pihent, és jött vissza, mehetünk, és végül eljut a fő kérdés: hogyan kell kezelni a halogatás.
Akkor megszabadulni a halogatás. És ez nem olyan nehéz, mint gondolnád elolvasása után az összes fenti. Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy a halogatás - nem betegség, hanem állapot. És ezért nehéz megbirkózni vele, vagy szinte lehetetlen. De nem ez a helyzet. Állj prokrastinirovat lehetséges, és van legalább 13 módon.
Tehát, ha hajlandó megkérdezni, „hogyan lehet megállítani prokrastinirovat”. minél közelebb - ez lesz a legfontosabb.
1. küldöttség
2. A kiemelt feladatok
Így legyőzni halogatás különösen fontos azok számára, akik a szó szoros értelmében élnek többfeladatos módban. Az Ön feladata ebben a módszerben a harc - megtörni a probléma több szempont alapján:
Fontos és nem sürgős. Az esetek, hogy fontos, hogy nem a lehető leghamarabb, de még mindig egy kicsit késik. Könnyebb, hogy összpontosítson a szállítási feltételek. Például, ez a csoport könnyen és következmények nélkül nem tud egy nagy projekt határidőt fog 3-4 hónap. By the way, a halogatás nagyon gyakori, amikor olyan feladatokat végző, mert ebben a csoportban.
3. zúzás feladatok
• Írj egy dolgozat vagy alapötlet.
• Válassza USP.
• Készítsen egy modellt a jövő szöveget.
Ezzel a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy konkrétabb, törjük kisebb feladatokat. Ilyen munka könnyű végrehajtani egy lépésről-lépésre, és ezen kívül, nem kizárt a tény lehetővé teszi az agy „Rage” módban.
4. Mentális telepítés
• Ahelyett, hogy „szeretnék”, hogy „akarok”
• Ahelyett, hogy „várja az eredményt tőlem” van „én összpontosított eredmények”, stb
Nem fogjuk színlelni, vannak emberek, akik lehet, hogy magam semmit. ez egy módja a harcot halogatás rendben van.
5. tervezés
Plan - egy tiszta képet a személy, amit meg kell csinálni a sorozatot anélkül, hogy elszakadna, amelyek sikeresek lehetnek. Egyrészt, a terv - tagadhatatlanul támogatás, a másik - nagyon nehéz követni. Fontos, hogy ne, hogy a keret nyújtva az időben. Ellenkező esetben, a terv automatikusan megállapított halogatás. És ez csak az utolsó, amíg maga a terv lehetővé teszi neki. Ezen túlmenően a terv zavarhatják magasabb rendű probléma. És akkor halogatás virágzását újult erővel. Mégis, a tervezés az egyik leghatékonyabb módja, hogy legyőzni halogatás.
6. Integrity
Lázadók ezt a módszert tökéletesen illeszkedik. Fontos, hogy megy elve -, hogy befejezze minden munka, bármi is. Pontosan ez az, amit a felkelők.
7. Megfelelő töltési szünetek
9. Az új elemeket
Harcolni halogatás. ami miatt a motiváció hiánya, akkor lépjen be a rutin elemek a játék. Akkor például, hogy töltse magát bónuszokat időben elkészülnek feladat - cukorka, pénz, plusz utat a moziba, vagy a boltba. A lista, hogy mit kényeztetheti magát, meg kell tenni előre. Akkor is eladja magát javára összegyűjtött pontokat. Ez az ösztönző motiváció - egy nagyszerű módja annak, hogy harcolni halogatás.
10. A készítmény célkitűzések
Ha nincs gól, akkor el fogja érni azt, és nem! Így lehetséges, hogy idézzem egy jól ismert dalokat. Sőt, a cél mindig formálhatjuk tisztán. És ha a cél nem világos vagy homályos, homályosan definiált, akkor nehéz lesz végrehajtani. És akkor a hely lesz a jobb halogatás.
11. absztrakció
A stressz és az állandó szorongás - az orvosok a modern ember. És az állandó zavaró - TV a szomszéd szobában, a szomszéd egy fúróval a fal, irritálhatja semmit. Fontos, hogy beállítsa az eredmény, úgyhogy az ő eredményeit, semmi és senki nem is zavart.
12. Ne beszélj hronofagami
Hronofagi - szörnyű emberek. És ami a legrosszabb az egészben, hogy nem maguknak, hanem másoknak. Az ilyen emberek, és azok nem működnek, a másik állandóan zaklatott ügyek. Ez nem lehet a személyes kommunikáció, és Skype-on vagy más követeket. Tiltsa le az összes dallamot és az eredményt. Kapcsolatba léphetsz a barátaiddal várni.
13. Akaraterő
Annak érdekében, hogy felszámolja a halogatás, szükség akaraterő. De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik - mondani, hogy „NEM” a saját lustaság. Van egy mínusz. Ő az egyik, de elengedhetetlen. Emberek, akik olyan erős szellem nem annyira.