Mi a takarmány egy férfi, hogy ő elvesztette
Mi van, ha egyszer karcsú férje az elmúlt években vált egy kövér ember légszomj? Késztetés, hogy kövesse az ábrán leggyakrabban haszontalan, akkor jobb, hogy kérdésekben a saját kezét és vizsgálja felül a menü
Számú szabály 1. Ne megijeszteni azt a „diéta”
A férfiak nem tűri ezt. Az olasz magazin Dimagrire ( «Fogyás"), csupán 15% a férfiak néha egyetértenek abban, hogy az étrendi étkezés együtt a feleségükkel. 25% úgy véli, hogy ez mind a női bajok. És több mint 30% -a, és hallani a diéta nem kíván. Mint kiderült, a leggyűlöltebb ember termékek - joghurt, zöld saláták és a gabonafélék. Ezeket nem kell bevezetni és támogatni.
Nem lehet ultimátumokat és tilalmakat. Csak a női ravaszság és pontos kiszámítását. Férfi, hogy a gyerekek: enni, mi szolgált az asztalnál vagy fekvő egyszerű látvány a hűtőszekrényben. Ezt fel lehet használni, hogy ellenőrizzék a menü a házastárs.
Számú szabály 2. Ne próbálja meg, hogy a vegetáriánus
Férfiak esetében a normális aktív élet van szüksége a fehérje - 1-2 g kilogrammonként normál súlyú (ha ez nem szükséges figyelembe venni a tömeg). Ahhoz, hogy 20 g fehérje, 100 g enni húst, halat vagy 130 g, 90 g vagy a lencse. Az állati fehérje kellene felét a norma, a másik felét kell kapni a dió, bab és a gombát.
Tartsa nevelése hús - ez nem csak vágja lejáró zsír, vagy grillezett csirke egy közeli istálló. Cook szűzpecsenye egy dupla kazán. Vagy, előre pácolt, sütjük a sütőben. Ő fogja értékelni, mert ez valóban finom.
Ügyeljen arra, hogy a vörös húsok férje evett legalább - legalábbis nem több, mint naponta egyszer. Ez káros, és tele van súlyos egészségügyi problémákat. Optimális csere - csirke (sovány részek és bőr nélküli) vagy pulyka. És abba főzni tészta hússal. Ez a leginkább „hátrányos helyzetű” szempontjából dietetika étel. Legyen ez egy szokás alkalmazni, hogy a hús a zöldek és a zöldség (a burgonya kivételével).
Számú szabály 3. Ösztönözni lelkesedés halászati
Legalább két-három alkalommal egy héten, táplálkozási tanácsot, hogy kiváltják a húst hallal. A férfiak nem mindig harc nélkül ezen hozzájárulását. Ezért jó, ha hétvégén a férjem megy halászat. Nem csak, hogy a lélek pihen és a légzés a friss levegőt, így aztán mást, és megeszi az összes sügér és csuka, hogy fogott.
Ha az ember nem egy halász, kérdezze meg: „myasoobraznuyu” halak, mint a tonhal - lehet megfelelő helyettesítő hús a férfi fejében. Fokozatosan hozzáadjuk a családi menü tintahal, kagyló és más tengeri állatok.
Számú szabály 4. Ellenőrzési zsírtartalma élelmiszer
Különös figyelmet - állati eredetű zsírok. A bőség - ez nem csak a túlsúly, hanem a máj és szív problémákat. Vágja minden látható zsírt a húsból. Vásárlás alacsony zsírtartalmú tejtermékek (1,5% zsír). Dobj egy szokás főzni vajat. Ha lehetséges, ne vásárolja meg a kolbász és a hot dog - nem kevesebb, mint 30% zsírt tartalmaz.
Telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6 sokkal hasznosabb. Forrásaik - tengeri halak, növényi olaj, dió. De ők is, nem ehet kontrollálatlan. Egy evőkanálnyi növényi olaj, például közel 20 g zsír. Ugyanazon a napon az ember nem foglalkozik a fizikai munka, akkor nem eszik többet, mint 90 gramm zsírt tartalmaz. Fele kell esnie az állati zsírok, félig - a növény.
Számú szabály 5. Add zsír
Fiber mindannyian nagyon hiányoztak. Ha ez a szövet szükséges a normális működését a szív, az emésztőrendszert, és segít a fogyásban. Napi ár - 25-30 g naponta.
A húst és a többi „férfi” táplálkozási kövér ott, de a zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök - sokat. És hogyan kell megetetni a férfiak, akik úgy vélik, hogy a legjobb zöldség - ez gombóc? Csak ravasz, mint a gyerekek. Főzés ravasz saláták, Kasha és pörköltek, vegetáriánus levesek, hogy tartsa az asztalon mosott és az apróra vágott friss káposzta és sárgarépa, fehérrépa, saláta, diófélék és szárított gyümölcsök. És ha cselekedni, közismertebb kifejtette, hogy hiányzik a salakanyag a szervezetben - egy biztos módja annak aranyér. A férfiak ezt nagyon félek, figyelmeztet depo.ua idézi aif.ru.
Korábban az orvosok hívja a diéta, amely megment minket az impotencia.
nézd meg a Depot