Hogyan lehet megtanulni fut a gerincen
Ridge sípálya kezdőknek némi nehézséget, mert sokkal könnyebben megy a pályán hüvelykujját. Ahhoz azonban, hogy megtanulják, ez a technika elég egyszerű, ha következetesen gyakorolják.
szüksége lesz
oktatás
Felvenni a megfelelő síléc, oszlopok és csizmák korcsolyázás szélütés. Vásárolni az összes szükséges felszerelést csak szaküzletekben. Válasszon egy pár függően tapasztalat. Ha már korcsoláyzott egynél több csoportban, ha síelésre alkalmas, amelyek a tenyér felfelé nyílt. Sticks ugyanezek nem haladhatják meg az állát. Továbbá arról, hogy a csizma nem lóg ki minden irányban, ha van nekik pattannak a hegyre.
Megtanulják, hogyan kell a sífutás. Megszerzését követő minden szükséges felszerelés, itt az ideje a gyakorlásra. Biztonságos cipő. Gyakorold a művészet korcsolyázás nélkül pólusok. Tehát, hogy a bal lábát az oldalán, a vezetés egy pár méter. Ezalatt az idő alatt, mozgassa a teljesen azonos módon és a jobb lábát. Meg kell egy kicsit előre. Ismétlés minden elölről. Érezd a ritmust a mozgás. Nem szükséges, hogy lakjanak sok figyelmet, hogy a sebesség az első.
Vegyünk egy bottal a kezében. Most a feladat -, hogy adja át néhány száz méter gerincen természetesen, de rámenős pálca. Hajolj kicsit előre, és elkezdenek elmozdulni a bal lábát. Ugyanakkor a vele elrugaszkodni a talajtól a bal kart. Ezután mozgassa a súlyt a jobb oldalon, így a mozgás a jobb láb és nyomja meg a jobb kar. Overcome így pár kilométerre, hogy megtapasztalják a technika korcsolyázás.
Ski szerelmesei ezt a fajta „szállítás” legszórakoztatóbb, nem sport. Ezért a technika a mozgás a síléc, ezek nem nagyon óvatosan, nem törődve azzal, hogy tanulmányozza a részleteket. De még három egyszerű „fut”, faragott szabályokkal összhangban járassuk a síléc sokkal gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel, mint máskor.
oktatás
A legegyszerűbb, amelynek során az összes, legalább egyszer az életben használt - felváltva dvuhshazhny. Mozgások ismételt mozgásoknál a karok és a lábak normál séta egy gyors ütemben, ha azokat tovább ellentétes kar és a láb. Azáltal, hogy a jobb lábát és bal karját, bal lábát simán tolta előre, fokozatosan áttevődik a súlya rajta. Jobb kéz hozta előre, jobb láb egyidejűleg is kezd haladni (miután a push kissé behajlítva a térd). A jobb kar beragadt a hóban, és ugyanazt a lábát egész síelés felülete érintkezik a sípályák és elindul csúszik előre. A súlyossága a csomagtartóban van elosztva megközelítőleg egyforma mindkét referencia pont. A bal kéz után taszítás tolt előre, és a jogot, hogy a push. Ha a jobb oldali toló el a folyamat befejeződik, akkor kezd a bal lábát. Ha valamilyen képzésben lehet fejleszteni a sebességet úgy, hogy mindegyik után nyomja csúszik legalább két méter.
Hasonló elven mozgó test és chetyrehshazhnom kitérő során. A különbség az, hogy miután a két-lépést és két lépésben kilökődés előfordulhat segítsége nélkül pálca. Ez nem túl sok hullámzó pálca, széthúzásával vagy húzza a hóban - mindez lassítja a haladási sebesség.
Még nagyobb sebességgel lehet fejleszteni, ha megtanulod egyidejű dvuhshazhnomu megy. Ezt úgy érjük el, erőt növeli taszítás két kézzel egyszerre. Mozgó a tehetetlenség az enyhén hajlított lábak és a törzs ferde kissé előre, át súlyt a bal lábát. Ugyanakkor, síbot hozta előre. Húzza ki a jobb lábbal előre és balra tolható, csúszik rajta. Nyomja le a jobb láb előre, és készült betét egy bottal a hóban (lesznek szögben mintegy 50 fokkal, amelynek célja a te). Amikor tolja láb befejeződött, akkor ragaszkodni merőleges elrendezésben a pályán, és lesz éles szögben előre. Ezen a ponton meg kívánja kezdeni a start kézzel. Ebben az időben, a csúszó zajlik a bal lábát. Amikor befejezte nyomja botok, hozza a jobb lábát a bal oldalon, és akkor halad a tehetetlenségi 3-5 méter. Ezután az egész ciklust megismételjük, de ezúttal meg kell kezdeni a másik lábát.
Abban haladási sebesség befolyásolja nemcsak az erő karok és lábak, de helyes légzés síelő. Taszítás és egyidejű enyhe zömök kell történnie a kilégzés és igazítsa - az inspiráció.
Ha a cél - a gyors fejlődés az ilyen típusú sífutás, akkor meg kell elfelejteni egy ideig a klasszikus mozog. Ez esetben csak sima növelni a sebességet, ereszkedés közben és a hegyekre.