Fejlesztése általános és speciális állóképesség fiatal úszók
Fejlesztése általános és speciális állóképesség fiatal úszók
Az állóképesség befolyásolja, hogy képes a folyamatos működés, a konfrontáció fáradtság. Endurance döntő tényező a siker a sportban, mint a fürdés.
A sport, a „kitartás” kifejezés képes végrehajtani intenzív izom munka körülmények oxigénhiány. Különböző emberek különböző módon megbirkózni az atlétikai gyakorlatok. Valaki kapnak könnyen valakinek a stressz, hiszen minden attól függ, az egyéni ellenállás, hogy az oxigénhiány.
Céltudatos munka fejlesztéséről szóló általános állóképesség legkényelmesebb végezni reggel a fizikai díjat. Ezt a munkát kell „háttér”, amelyek átfedik az összes többi kötet speciális gyakorlatok.
A következő szakaszban ajánlott, attól függően, hogy az egészségi állapot és fitness, a napi futás folyamatos 5-6 km egyenletes ütemben ütemben 6,5-4,5 perc kilométerenként.
Módszerek fejlesztése kitartást a nagy sebességű működés.
Az a nagy sebesség tartóssági képességére utal, hogy fenntartsák a marginális és közel-limit mozgás sebessége egy bizonyos időn belül nem csökken a hatékonysága szakmai tevékenységeket. Mert az „alapvető” tréning folyamat logikája ugyanaz marad: a fejlesztés az általános állóképességet és sokoldalú sebesség-erősítő edzés. Mivel a megoldás erre a problémára, a képzési folyamat kell egyre speciálisabb. Ebben mi a specializáció? Ez abból áll, hogy egyre nagyobb az aránya a speciális gyakorlatok, annak alapvető paraméterek megfelelő szakmai és a választási javítása egyes komponenseit szakmai teljesítmény (UV Verkhoshansky, 1988).
Annak érdekében, hogy dolgozzon sebesség tartóssági szükséges, először is, a megfelelő szintű erő, a gyorsaság és a rugalmasság izmok, valamint a teljesítmény fosfagennoy (Rapid Response System) hálózatról. Alaktatnoy növekedés anaerob kapacitás növekedéséhez vezet a munka időtartama a maximális teljesítmény felvétele nélkül anaerob glikolízis, és javítja a motoros készségek, a technológia szakmai tevékenységek - a megtakarítás az energiafogyasztás és hatékonyabb energiafelhasználás lehetőségeit. Egy példa erre a fajta gyakorlat fut rövid (sprint) verseny - a 100 és 200 méter. Javítja az állóképességet sprint típusú már, amikor végre a legrövidebb (30 m) hosszban futó dolgozó kezdő és kezdő gyorsulás, és közben gyors leküzdése hosszabb távolságot szegmensek - 100-300 m.
Különleges kitartást úszó a közép- és rövid távolság függ a következő főbb tényezők:
1) szintje anaerob teljesítményt;
2) a sport berendezések megbízhatósága (stabilitása vezető elemek bekövetkeztével akut fáradtság távolságban);
3) szinten a sebesség-teljesítmény készségét;
4) lesz adottságok - úszó képes legyőzni a kellemetlen érzés, a fáradtság és a képesség, hogy fenntartsák a magas vitorlás sebességgel, amíg a végén a távolság;
5) taktikai elosztási lehetőségének teljesítmény távolságban (adja át egyenletesen).
6) aerob folyamatok kiépítési sebesség ( "vrabatyvaemosti" speed).
Továbbfejlesztett körű állóképesség fiatal úszók.