Az érték a fürdés a fejlesztési állóképesség, koordinációs képességek javításával és keményedés a test
Úszás - csodálatos formáját gyakorolja. Ez ad az emberek a sok öröm, öröm, kiváló eszköze töltésé ha és edzés. Nehéz találni egy másik formáját gyakorolja, amely, ha ezzel teljesen használják rekreációs visszafizeti Következmény-nap, a levegő és a víz az emberi test. Testmozgás vízben javítja a tevékenység az idegrendszer, fejleszteni erőt, mozgékonyságot. Víz tisztítja a bőrt, javítja a bőr légzést. Amikor vitorlázás jelentősen növeli a tüdő szellőzést, az oxigén mennyisége a test által elnyelt. Az marad a víz, és különösen úszás javítja az anyagcserét a szervezetben; A víznyomás a mellkasán úszók megnehezíti a levegőt, ami intenzív munka légzőizmok, hozzájárul a fejlődésüket. Úszók különböző arányban a fejlett izomzat, jó testtartás, immunitás a megfázással.
Edzés közben az úszás oktatását alapvető fizikai tulajdonságait sportoló fejlettsége amely nagymértékben meghatározza a sportteljesítményt.
A koncepció a speciális állóképességi tükrözi, hogy az a sportoló, hogy gyakorolja izommunka területén a szubmaximális és nagyteljesítményű (úszás 100-400 m). Megnyilvánulása speciális állóképességi függ anaerob lehetséges sportoló, amelyet az jellemez, az oxigén adósság eredményeként jött létre az elvégzett munka.
A konkrét esetben egy speciális állóképességi úszók erő (izom-állóképesség). Ez a képesség, hogy szaporodnak, és a viszonylag hosszú idő, hogy megmutassa a legjobb, telítetlen erőfeszítést (például atlétika futás, korcsolyázás, síelés, úszás). Erő-állóképesség úszók jellemzi, hogy képes ellenállni a fáradtság végzésekor grebkovyh mozgását karok és lábak.
A legegyszerűbb módszer a erő-állóképesség edzés úszó úszik a maximális sebesség az úszás tömeggel és gyakorlatok súlyokkal a szárazföldön.
Rugalmasság. Egy jól kidolgozott izületmobilitás segíti a sportoló gyorsan sajátítsák el a technikát a búvárkodás és végre mozgás hatékonyabban és gazdaságosabban. Rugalmasság gyakorlatok célja, hogy nyúlik, és növeli a rugalmasságát szalagok, izmok és nyújtsd áthaladó közös, növeli a rugalmasságát, és ezáltal jótékony hatással van az izom erejét és teljesítményét. A leggyakoribb módszer, hogy javítsa a rugalmasság speciális gyakorlatok a növekvő tartományban mozog. Úgy kell végezni gyakrabban, beleértve a reggeli torna a bemelegítő edzés előtt, hogy vegyenek részt a testedzés. A kiválasztásnál a gyakorlatok célja, hogy növelje a rugalmasságot a képzett úszók figyelembe kell venni a sajátosságait a mozgások különböző módjait úszás. Uprazh-neniya flexibilis végtagok közé körkörös mozdulatokkal, fokozatos, de növekvő amplitúdóval ruganyos mozgása amplitúdó növekedésével a ismétlés ismétlés és csapkodó fokozatosan növekvő amplitúdó.
Agility. A koncepció magában foglalja azt a képességét, hogy gyorsan megtanulják az új mozgalmak és gyorsan rekonstruálni mozgásszervi tevékenység hirtelen változó környezetben. Ez a képesség segít az úszó, hogy megtanulják a megfelelő technika és a szükséges mozgásokat a teljesítménye korszerű, nagy sebességű kanyarokban.
A leggyakoribb formája a növekvő mobilitási szint:
- ezek elemei akrobatika, sport és szabadtéri játékok, torna
padló gyakorolja, a testmozgás klubok, karika gyakorlat és mások.
Ügyességi feladatok megnövelt figyelmet igényelnek a korai években a hosszú távú képzése az úszó, és tanácsos, hogy tartalmazza órákat testedzés védőburkolattal ellát. Ebben az esetben a kiválasztási eszközök és módszerek az oktatás mobilitást kellene szabályoznia a fontos elvet, - tartalmaznia kell egy eleme újdonság.