Diet Dr. Agapkina fogyókúra
Minden diéta megvannak a maga sajátosságai, előnyei és hátrányai. De az emberek többsége megbízik a fogyás módszerek jól ismert táplálkozási javasoljuk, hanem azok, akik a saját tapasztalat azt mutatja, hogy a rendszer működik.
Végtére is, elméletileg sokkal lehetséges, de a gyakorlatban gyakran előfordul, hogy még a felét az eredmény nem kapunk. Agapkina diéta fogyás csak egy gyakorlat, amely már többször bebizonyította, hogy eredményeket. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan kell gyorsan fogyni ezt a diétát.
Sergey Agapkin - a szakember a területén a fogyás, fitness és fizikai terápiát. Ezen túlmenően, ez egy kiváló pszichológus, aki megalapította az étrend pszichológiai szempontból. Tény, hogy a szervezetében, nem nagy ügy, és ez alapján a meglévő más diéták. Csak az orvos vette Agapkin sok fogyás módszerek a legjobb, és létrehozta saját, ami azt mutatja, kiváló eredményeket.
fogyás módja orvosok Agapkina
fogyás módja orvosok Agapkina igen egyszerű. Azt mondja, amit szörnyű étrend, hogy semmi sem lehet olyan, kivéve egy bizonyos terméket, és így minden 7-10 nap. Igen, sőt van olyan diéta, hogy mennyire hatékonyak ezek - nehéz megítélni, mindegyiknek megvan a saját eredményeit. De a rendszer alapja a másik.
Az első helyen, az ne korlátozza a termékek számát és azok minőségét. Vagy inkább a „nem minőségi”, mert a gyenge minőségű termékek és az emberek gyarapodik.
Ezenkívül meg kell figyelemmel kíséri a részeket, amit esznek, és természetesen, hogy korlátozza a fogyasztást bizonyos típusú ételeket mindig van, de hidd el, és ezek nélkül is lehet élni luxus.
Fontos, hogy mi lenne a pálya, hogy a fogyás, nem magát a rendszert. Végtére is, akkor inspirálja magát, hogy diétázás, míg éjszaka van egy kolbász a hűtőben. És aztán, persze, sok panaszkodnak, hogy a diéta nem hatékony.
Kell adnunk táplálkozás, mint a „mínusz vacsora”, vagy „mínusz ebéd” javára a kalória megtakarítás. Végtére is, sőt, ha csak fáj a test, amely alatt lesz a stressz, és mentse még több zsírt tartalék. Ezért meg kell enni rendszeresen, de kis adagokban 4-6 alkalommal egy nap.
Agapkina diéta fogyás
Tehát, térjünk a tanulmány diéta fogyás orvos Agapkina. A fő posztulátum a diéta, hogy az étel kell csökkenteni közel felét, és akkor jól érzem magam.
A tény az, hogy gyakran nem veszik észre, hogy mennyire túl sokat esznek, akkor is, ha nem akarjuk. Itt van az utcán, láttam a boltban, elment vásárolni vizet inni, és magával vitte még a csokoládé, bár, keksz, amelyben meg, sőt, nem kell.
Mi csettint az a tény, hogy, mondjuk, „akart” és azok igényeinek kell megfelelni. Nos, ez nem kérdés, de aztán a tükörbe, és azt mondod magadnak: „akart lenni zsír, ez - megfelel a szükségességét.”
Fontos az is, és az utolsó étkezés. Valószínűleg már használt enni lefekvés előtt közel a gyomor, hogy nem ébred éjjel. De ez a baj! Agapkin nem mondja, hogy nem szabad enni hat óra után, de van idő az utolsó étkezés lefekvés előtt. Nem szabad enni, 4 órával lefekvés előtt. Azaz, ha lefekszel, átlagosan aludni 22-00, aztán, persze, hat akkor nem kell semmit enni, maximum - egy alma vagy egy pohár kefira.Esli elalszol később, akkor késleltetheti az utolsó vacsora, de nem lépheti túl a megengedett határértékeket.
Természetesen mindenekelőtt fontos a megfelelő táplálkozás. Amint már mondtuk, nem kell kis adagokban, de 4-6 alkalommal egy nap. Feltétlenül a napi étrendet kell tartalmaznia 20-30 gramm korpa.
Ezeket felveheti minden étkezés, vagy enni külön, miután a fő étkezés, mint a gyógyszer. De ez volt a korpa segít gyorsan fogyni beállításával a szervezet megfelelő működéséhez. Is inni erjesztett sült tej és joghurt minden nap.
Próbálja meg elkerülni a rossz szénhidrát a diéta, amely először, az édes és a tészta. Akkor cserélje ki őket mézzel és aszalt gyümölcsök.
Amit nem lehet enni?
És itt van egy lista a termékekre, amelyek közül meg kell adni, és csak akkor kapsz egy nagy eredmény:- Cukor - az első helyen. Teljesen kizárni az étrendből
- Édességek és sütemények
- Zöld tea tejjel
- Szódavíz, chips, kekszek - ezek a termékek teszik az inzulin felszabadulását
- zsíros étel
Szintén inni kefir, erjesztett sült tej, és próbálja elkerülni az egészségtelen ételek, és a zsíros ételeket. Az ilyen étrend nem okoz Önnek kényelmetlenséget, mert szinte semmi nem tagadja, akkor egyszerűen csökkenteni a teljesítmény egy kicsit.
Ebben a diéta akkor biztosan segíteni saláta receptek zöldségek fogyás, van írva egy könnyű étkezés, ami csak elég nélkül egyre több kalóriát. Azt szeretném, ha egy jó nap, és mindig fiatal, karcsú és szép.
További tippek a főoldalon a helyszín 1001-ben tanácsot.