Uram, ne ess pánikba! Vagy hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok
Úgy gondolom, hogy a „pánikroham” a sok ismerős. Néhány ember nem is hallomásból. Ez az egyik leggyakoribb betegség. Azok, akik szenvednek roham tudom, hogy néha úgy tűnik, végtelenül hosszú és fájdalmas. Következő megpróbálom értenünk, hogy mi ez, és hogyan kell kezelni a tüneteket.
Pánikroham - egy hirtelen támadás a félelem és a szorongás kíséretében megjelenése adrenalin.
Ne tévesszük össze a pánikroham a szokásos félelem vagy fóbia. Ezek a jelenségek mulandó - a távozó és a támadás támadás - saját rendszerességgel.
Ezek a támadások jellemző leginkább az emberek vékony őszinte szervezet. melankólia, hipochondria és a szorongás. A statisztikák szerint a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek. Ők is eltarthat 15 perctől néhány óráig kerül sor havonta többször, vagy naponta.
Ha azt tapasztalja, a pánikroham, nem azt mondja, hogy te őrült, és veszélyt jelentenek a többi. Csak akkor fáj magad, ha hagyjuk a dolgokat a saját útjukon. Támadások lehet szüntetni örökre. Ehhez nézzük meg, mi okozza őket.
Okai pánikrohamok
Pánikrohamok oka lehet pszichológiai és fiziológiai tényezők. Az okok lehetnek mind a valós és fiktív.
Pszichológiai tényezők:
• depresszió;
• súlyos fóbia (talán még valami, amit nagyon félnek a gyermek);
• tartós stressz;
• a folyamatban lévő konfliktusok;
• sokkoló esemény (például stressz vagy árulás).
Fiziológiai tényezők:
• használata pszichotróp anyagok;
• alkohollal való visszaélés;
• szívbetegség;
• vegetatív-érrendszeri betegségek (közös ma keringési dystonia - a leggyakoribb oka a pánikrohamok);
• hiba az endokrin rendszer.
Tünetei pánikrohamok
Pánikroham nyilvánul meg nemcsak az emberi elme, hanem hatással van a szervezetben. Ha azt tapasztalja, néhány ezek közül a tünetek valószínűleg a roham.
• Az éles visszaesése erők.
• sötétebb a szem, homályos látás.
• légzési nehézség.
• szívdobogás
• hideg veríték.
• Szédülés.
• remegés, görcsök, zsibbadás végtagok.
• émelygés.
• Fájdalom a mellkas vagy a gyomor.
• megsértése koordinációt.
• A érzése valótlanság környezetben.
• Növekvő halálfélelem és őrület.
• Homályos gondolkodás.
Ez által okozott kényelmetlenséget a pánikroham, pánik az ember leginkább. Nem érti, főleg az első támadást, ami ezzel jár. Úgy érzi, hogy a szívroham történt vele. Vagy ami még rosszabb, meghal. Ennek eredményeként, a félelem növekszik. A nagy mennyiségű adrenalin. A támadás ér véget, amikor a szint ez a hormon jön vissza a normális. ember, akkor kezd megijeszteni, hogy a támadás újra megtörténjen. Ő fixate érzéseiket. Még szívdobogás után egy gyors séta érzékeli, mint egy fenyegetés. Ez a személy bemutatja magát még olyan állapotban van, a stressz, folyamatosan a félelem egy új pánikroham. Ő nem érti a természet ezt a jelenséget. Ez csak növeli a megismételt támadások, lehetetlenné téve, hogy megbirkózni velük. Ez egy ördögi kör, amit úgy hívnak: „a félelem félni.”
Mi okozhat egy támadás?
A pánikroham lehet előzni egy személy bárhol: a tömegközlekedés, az utcán munkát. Ezért az a személy, aki megtapasztalta, hogy többször, gyakran félnek elhagyni a házat. Kialakulhat egy félelem találni a nyilvános helyeken, a metróban - egy hely, ahol úgy érzi, nem biztonságos. Élet állandó félelem, hogy elveszíti az étvágyát, zavart alvás. Húzódik vissza magát, nem tud menni dolgozni. Vannak problémák kapcsolatát a családdal és a barátokkal. Szenvedő roham nem tudja megmondani, hogy mi történik, és arra gondolt, hogy nem érti, és találja meg az őrült. Ez csak akkor rosszabb a helyzet, ami a magányosság érzése. De ezek a hatások - pszichológiai. Ahhoz, hogy bármilyen komoly változásokat a szervezetben, ezek nem vezetnek. És ezek a hatások elkerülhetők, ha időben javasolják az szeretteit, és foglalkozik a támadásokat.
Én először tapasztalt pánikroham alig több mint egy évvel ezelőtt. Az egész kezdődött vegetatív-és érrendszeri dystonia. Ez a diagnózis együtt a görbület a nyaki csigolya helyeztem tizenegykor. Plusz tic voltak: nagyon gyakran pislogott. Néhány évvel rendszeresen kezeljük a vitaminok és a masszázs. Aztán megunta, és abbahagytam a kezelést.
A második munka intenzív volt, mind fizikailag, mind mentálisan. Minden vevő lenne durva. Meg kellett dolgozni a vártnál hosszabb ideig. Tehát még mindig és tanulmány, a személyes tapasztalatok ... A test szenvedett egy kicsit több, mint hat hónap. És feladtam. Jobb munkahelyi szenvedtem a pánikroham: szédül, megszorította a mellét, és lihegve. Ez csak túlnyomó halálfélelem. Ültem, elkezdte kérni valamit. Keresztül 30 perc alatt (nekem úgy tűnt, egy örökkévalóság), a támadás történt. Kirúgtam a hibás, hogy mi történt a szíve, ami fájt időről időre.
Néhány nappal később ugyanez történt, és újra a munkát. A vicces az, hogy a kollégái látták az állapotom, majd megkérdezte: „Te alkalmazott gyógyszerek?”. Én rettenetesen megsértődött, hanem megmagyarázni, mi történik velem, de nem tudtam.
A harmadik támadás orvost kell hívni. Az orvos kérdezett tüneteket, mértük a nyomást, amely enyhén csökkent. Mondván: „minden rendben van, túl korai szíve fáj,” készített „forró” stab és a nyugdíjasok. Mi történik velem - és ez továbbra is rejtély.
Miután túlélte több támadás, rájöttem, hogy az ott dolgozó nem tud többé. És kiléptem.
Tudja meg, mi történik velem, segített ismerős pszichiáter. Én már körülbelül három támadás, amely sikeresen birkózott. Már az év során nem volt pánikroham. De ha én csak azt mondta, mi ez, és nem vezetik félre a sürgősségi orvos az ő kifejezések, „rendben van”, azt nem lesz képes megbirkózni a saját. Ezután fogom megosztani a leghatékonyabb módszer.
Hirtelen fellépő pánikroham
A fő hiba a roham alatt, hogy az emberek túlságosan a félelmét. Ezért az idő elhúzódik végeláthatatlanul hosszú, és a félelem csak nő. Beszéljen egy közeli barát vagy hívja a barátját - eltereli, és a pánik gyorsabb lesz.
Helyes légzés. Légzőgyakorlatok segítenek összeszedni a gondolatait, és könnyebb túlélni a támadás a pánikroham. Mélyen és lassan be és ki is. Koncentrálj erre. A legjobb, ha lélegezni hajtogatott „lapát” tenyér vagy papír (minden esetben, nem műanyag) zacskóba.
Akkor csak lefeküdni és pihenni. Az orvosi gyakorlatban, nem egy halál pánikrohamok.
Olvasd el a verset fejből. Ez is segít, hogy elvonja a gondolatok, mert a rohamokat.
Ha elkezd érezni, hogy a tér körül kezdi elveszíteni a valóságot - mossa le hideg vízzel.
Gyógynövény nyugtatók nem segít a roham a pánikroham. Hogy igénybe erősebb gyógyszereket csak előrehaladott esetekben az orvos által előírt. De ne felejtsd el - ezek a gyógyszerek is függőséget okoz.
Hogyan lehet megakadályozni az új pánikroham?
aktív sport
Vigyázni e sportot, hogy a szíve gyorsabban ver: futás, kerékpározás, úszás (mint kényszeríteni magam, hogy sportolni). Ez segít, hogy éget felhalmozódott adrenalin. Amikor a stressz és a fizikai aktivitás hiánya, akkor előfordul, hogy a többlet dobott, amikor a pánikroham. Ha a szervezet nem rendelkezik sok a mennyiség, és a támadások nem.
Ha problémája van a stressz, akkor olvasd el a cikket: „Hogyan lehet megállítani ideges” és a „Hogyan lehet megállítani ideges semmit?”.
megfelelő pihenés
Különösen fontos edzés után. Ha szenved rohamok pánikrohamok, pihenjen minden nap. Ez lehet egy meditáció. egy forró fürdőt, a nap vagy zenét hallgatni, miközben az ágyon fekvő csukott szemmel.
Ne feledje, hogy a félelem elmúlik a támadás során - nem reális. Ez csak egy termék test és a lélek.
átesnie
Meg kell vizsgálni, hogy azonosítsa a krónikus betegségek. Például, vaszkuláris dystonia okozhat támadások pánikroham. Gyógyítja meg - eltűnnek támadásokat.
Ahhoz, hogy megbirkózzon pánikroham egyedül - tényleg. Ez csak akkor szükséges, hogy megtalálja az oka, és megakadályozzák az új, valamint a felismerés, hogy ez nem egy betegség, hanem egy reakció a szervezet. És akkor nyugodtan mondhatjuk, hogy „Ne ess pánikba”.