Hiperventilláció - a pánikroham
Amikor az emberek idegesek, vagy félek, ők lélegezzen mélyeket és gyakran, akkor is, ha nem kell kiegészítő oxigénnel. Ezek kilégzés nagy mennyiségű szén-dioxidot és a felesleges ez veszteséget okoz a lúgos eltolódása a vérben, ami viszont a tünet „pánikroham.”
Ez a támadás tarthat órákig, de általában tart, a 20 és 30 perc. Ezen túlmenően, hiperventilláció támadások ismétlődnek, így meg kell tudni, hogyan kell megállítani őket, vagy figyelmeztetnek. Ha szenved az ilyen támadásokat, orvossal, és biztos abban, hogy semmi komoly, akkor, ha van, mindig lesz egy papírzacskót.
Ülj le, nyugi, és lazítson. Próbálja lassítja a levegőt. Ne próbálja irányítani a folyamatokat a szervezetben előforduló (szívdobogás, légszomj, hidegrázás, izzadás).
Természetesen lélegezzen. Ne hogy egy nagyon mély és sekély lélegzett. Próbáld lélegezzen nyugodtan és rendesen, hogy egy szuszra 6 másodperc vagy 10 légzés percenként. Ehhez naponta kétszer 10 percig.
Exercise. Egy kis lélegzetvételnyi gyorsítja a fizikai aktivitás, ez nagyon hasznos, különösen, ha a szíved dobog gyakran. Testmozgás csökkenti a szorongást és segít megbirkózni jobban ennek a feltételnek.
Elkerülni a kellemetlen helyzeteket. Határozza meg a helyzetek az életben, hogy növeli a valószínűségét a támadások és csökkenti vagy megszünteti azokat.
Korlátozza a koffein. Csökkenti a bevitt kávé, erős tea, csokoládé, mivel a koffein serkentő.
Leszokni a dohányzásról. A nikotin stimuláns.
Légy egészséges. Mindig veled van, Szerelem.