Tíz módon, hogy megfékezze az étvágyat
Appetite: csökkenti! 10 leghatékonyabb módja
Ön próbálta különböző diéták, edzés kínozta magát, de nem esett vagy kilogrammban?
Kínálunk egyszerű, de hatékony módja, hogy csökkenti az étvágyat. amely gyorsan lép szokás.
1. Minden étkezés előtt ital csésze tiszta vizet vagy zöldséglé. Ön oltja az étvágyat és enni sokkal kevesebb, mert a gyomor megtelt.
2. Zöld tea - egy hasznos és hatékony módja annak, hogy csökkenti az étvágyat. Táplálkozási találtuk, hogy a három csésze ezt az italt rendkívül hasznos segítséget éget 80 kalóriát tartalmaz.
3. Próbálja meg minden étkezés állati fehérjétől. Protein feldolgozása a szervezetben tölt sok energiát, és akkor nem írja túlsúlyos.
4. Ügyeljen arra, hogy a reggelit. A feldolgozás a test tölti energia reggelit. Ha nem eszik reggelit, akkor megzavarhatja az anyagcserét és a túlsúly. A legjobb reggeli - egy része zabpehely, főtt tej aszalt sárgabarack és a mazsola, túró egy kanállal.
5. vacsora is szükséges a szervezet számára. A legjobb vacsora - egy adag zöldséget és egy darab sovány hús. Étkezés nem lehet később, mint négy órával lefekvés előtt.
6. Osszuk el a napi étkezés aránya időpontjában kell az alábbiak szerint: reggeli és ebéd 80%, vacsora és délutáni tea - 20%. Kívánatos, hogy minden nap eszik bab, lencse, borsó. Minden hüvelyesek segít csökkenteni az étvágyat, és gyorsan telíti.
7. Ne járni a friss levegőn, étkezés előtt, hogy ne jelenik meg az étvágy. Éppen ellenkezőleg, meg kell járni közvetlenül étkezés után, hogy gyorsan zsírt éget.
8. Próbálja minimalizálni a káros szénhidrátok - zsemle, édességek, sütemények. Édességek nagyon magas kalória, és nagyon gyorsan felszívódik. Másrészt, egy darab tiszta csokoládé (20 g), amely néhány cukor csökkenti az éhségérzetet.
9. próbálja megnyugtatni az étvágyat segítségével ízeket. Bebizonyosodott, hogy az illat grapefruit, zöldalma, vanília, fahéj és menta csökkenti az étvágyat. A szaglás fahéj, akkor képes lesz leküzdeni az éhségérzetet, és elhagyja ételek.
10. Ha nagyon akar enni, és akkor lesz táplálékra étkezések között, a legjobb termékeket az ilyen ételek - egy alma, egy főtt tojás, egy kis darab zsírszegény sajt és joghurt vagy joghurt alacsony zsírtartalmú százalékos.
Néha nagyon nehéz legyőzni az étvágyat, és meg kell keresni a különböző módszerek, amelyek segítenek. Különösen valahogy terjeszteni a napi mennyiség nincs kapunk (((Mindegy, ha reggeli, napközben jobban észrevehetőek jobban érzi magát, jól, vagy néha több teát inni.