Szénhidrátmentes diéta „A” és „ellen”
Mögött a hosszú ünnepek, itt az ideje, hogy felfrissít után nehéz lakomák. Beszéljünk az egyik leggyorsabb és ugyanakkor ellentmondásos étrend fogyás - szénhidrát-mentes diéta.
Ez nem egy olyan étrend korlátozása miatt szénhidrátot fokozott bevitele fehérje és zsír. Az ötlet az, hogy teljesen ki vannak zárva a diéta a szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, édességek) és fogadni fehérjetartalmú élelmiszerek (hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek). Nézzük úgy becsülik, hogy ezt el tudjuk érni, és hogy ez mit jelent, és hogy ez a diéta a gyors fogyás.
Egyes szövetek és szervek, különösen a vese kérgi anyag, a vörösvértestek és ami a legfontosabb, az agy, használják energiaforrásként csak szénhidrátok (pontosabban, glükóz), amely fogadja a szervezetbe hasítás glikogén. Azonban a bomlási zsírszövet kiemelkedik egy kicsit glicerin (amely szintén megfelelő lehet), de ez túl kevés.
És ez itt, hogy a szervezet elkezdi nehézségekbe. A glükóz egyértelműen hiányzik a vér, azt eredményezi, hogy gyorsan romlik a mentális és fizikai teljesítményt. Erre az esetre a természet adott nekünk arra, hogy készítsen saját glükózt zsírok és fehérjék. Annak érdekében azonban, hogy telepíteni a teljes termelés (glükoneogenézis), bizonyos időt vesz igénybe (különböző becslések szerint öt-tíz nap alatt). Hiánya szénhidrátok vezet fokozott képződését ketontestek (az eredmény a nem oxidált zsír), kapcsolódó felhalmozódása, ami elég ellentmondásos a vérben (de erről bővebben később).
Ha van türelme és várja ki a gyengeség és csökkent életképessége, az egészség és erő fokozatosan vissza, és a zsír elolvad a szemünk előtt - Gyors diéta működik. Miután elérte a kívánt eredményt, a kimenet egy ilyen étrend legyen rendkívül óvatos, fokozatosan visszatér a szénhidrát a diéta.
Az étrend valóban hatékony (volt alkalmam látni ezt számos példával tanítványom).
Ül a fehérjetartalmú étrend nehéz. Érzés barátaim voltak különböző súlyosságú volt. De ez a fájdalom leírni -, amíg nem érzi, nem érti.
Korlátozások a kalória- vagy nem, ezek nem olyan jelentős. Így a szervezet nem fogadja időszak éhezés étrend, és nem lassítja a zsírégetést.
Néha azt nehezebben, mint a teljes éhezés (az azok, akik megpróbálták mindkettő).
A glükoneogenezis szükséges aminosavat alanin. Az élelmiszer hiány, a szervezet megkapja azt csak összeomlanak saját fehérjéket, ami azt jelenti, hogy fennáll annak a veszélye, hogy az izmokat. Ebben az esetben ez nem történik meg, mint mi kap elég fehérjét az élelmiszer.
Ételek gazdag fehérje, szükséges, hogy legyen óvatos: a hús, olajos hal, tojás és tejtermékek nagy mennyiségű zsírt.
Számos tanulmány megerősíti, hogy a magas fehérjetartalmú étrend segít éget több felesleges zsírszövetet, még nyugalmi állapotban, és könnyebb elviselni a fizikai stressz.
Felesleggel test protein használja energiaforrásként, hogy nem racionális. Ez túlterheli a májat és a vesét anyagcsere termékeket.
A jelentések egyes kísérletek azt mutatták, hogy a növekedés a fehérjebevitelt nem volt negatív hatással lehet a vesére.
Hiánya Szénhidrát vezet fokozott képződéséhez ketontestek - ketózis. Ketózis hátrányosan befolyásolja az agy, a máj és a vesék.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend növeli a termelést a ketonok a test (by the way, valamint a testmozgás). Bebizonyosodott, hogy a mérsékelt emelkedés a ketonok szintjét csökkenti az étvágyat és a zsírégetést felgyorsul. Ezen túlmenően, ketontestek biztosít mintegy 80% -át az agynak szüksége van az energia, de működhet, mint egy antidepresszáns.
Bevitelének csökkentésében élelmiszerek szénhidrátokban gazdag vezethet hiányt bizonyos vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben, valamint a rost, elengedhetetlen a normális működését a belekben.
Vannak olyan módon, hogy elkerüljék a fenti „ellen.”
Próbáltál már ezt a diétát? Milyen benyomásokat?
Olvastam egy cikket az orvosi folyóiratban, hogy ha egy személy többet fogyaszt fehérjét, mint szükséges hosszú idő (és amikor szénhidrát-mentes diéta valószínűleg ez a helyzet), a májban halmozódik képező vegyületek homok és még kövek, ahogy mondták, ebben a cikkben szenved májbetegségben. Fontos, hogy üljön egy ilyen étrend nem több, mint 7 nap.
Leonid, van 2 kérdés - hogyan kell ülni a diéta legalább kezdeni a folyamatot zsírégetés? És nem a súlygyarapodás. amikor ismét lesz enni szénhidrát? Igazából enni egy kis fehérje, főleg sajtot vagy halat.
Szia, Kate. Nem tudom, hogy most, de egyszer, ha csinálsz Pilates, a vágy az édességek nem akadályozza meg marad a jó fizikai állapotban (különösen a csúcs :-). Ha beszélünk a szénhidrát-mentes diéta, ez nem olyan tartós és jobb motiváció ebben az esetben szolgálhat a gyors eredmények elérésére.
Édes - nagyobb mértékben támaszkodnak üldöz gyermekkora óta! Ennek egyik oka az én látogató Pilates egyszer. Tanácsot, hogyan pszichológiailag jobban igazodó hiánya szénhidrát a diéta?
Próbáltam alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol mintegy 3 évvel ezelőtt, egy hónap óta ő táplálkozik, elveszett 4 kg, de külön öröm nem tapasztalt, mert az emésztési folyamat sikertelen volt, és még mindig nem akar gyógyulni, bármennyire is próbálja! úgyhogy közvetlen élesen negatív benyomást hagyott. Az étrend legyen egészséges, így nem „ellen”, és így a szervezet megkapja))))
Ahhoz, hogy ezt a diétát munka elvileg feladni szénhidrátok helyett elveinek egy külön étel. Ami a ébrenléti állapotban, akarom mondani, az én tapasztalatom, ott már ritkán fájdalommentes bezuglevodke ismétlés, de a 2. napon kénytelen csalódást okozni, legfőképpen - „nem is egy este” :)
Leonid, kérem, mondja meg, hogy ez lehetséges, hogy keverje meg az ételt? (Például: rántotta sajttal vagy rántotta), valamint hogy lehetséges-e, hogy kávét tejjel már második napon a fehérje diéta, jól érzem magam, még a vizsgák gond nélkül kiadó, csak néhány nervnichat.Zhdu volt a válasz, köszönöm!