Mit lehet cserélni az energia zselék
Ha versenyezni állóképesség helyett sebességet, meg kell figyelni, hogy néhány az ételeket, hogy ad egy csomó energiát. Azonban lesznek emésztett egy kicsit lekvárt és izotóniás. Ezek kiválóan alkalmasak ultragonok vagy triatlon, amely lehet kölcsönözni egy hátizsákot.
- Banán. Ezeknek a használata gyümölcsök versenyek során, vagy edzés, hogy ugyanaz a hatása, mint a használata sportitalok. Csak arra emlékszem - az átlagos banán kapsz 27 gramm szénhidrát.
Mazsola. Szárított szőlő - egy nagy természetes helyettesítő kémiai adalékok. Ahhoz, hogy 24 gramm szénhidrátot tartalmaz, meg kell enni csak 30 gramm mazsola. Ez az összeg könnyen elfér egy hátizsákban, kis derék táska, vagy akár a zsebében.
Mandula és goji bogyó. Finom kombinációja, amely biztosítja a 14 gramm szénhidrátot tartalmaz (ha eszik 60 gramm keverék). Élvezheti a mandulát egy éjszakán keresztül vízben, hogy könnyebben emészthető.
Eugene Rumyantsev
Továbbá, a géleket lehet helyettesíteni datolyát és fügét - bennük sok egyszerű szénhidrátot. Az ultramaratoni, ahol lehetőség van, hogy a saját élelmiszer, veszem kevert egy turmixgép, banán és három óra. Ez püré lehet önteni egy kis üveg, vagy helyezze egy ebédet és enni egy kanállal a power point. Nemzetközi versenyeken gyakran táplálják koktélparadicsommal. Ezek könnyen felszívódik a szervezetben, tartalmaznak C-vitamin és egy antioxidánst.
A lédús Instagram - itt ezen az oldalon.
Hogyan lehet megszabadulni a rémálmok: 4 szabályok az egészséges alvás
Ha az álmok inkább a cselekmény a film „The Ring” (már megszokták, hogy felébred a hideg verejték), akkor itt az ideje, hogy az álom könyvet, és megtudja, mi a baj. Hogy pontosan? Például, olvassa el ezt a cikket. Ez Alexander Kalinkin, alvási orvos igazgatója, a Center of Sleep Medicine, azt mondja minden a rémálmok.
8 jele annak, ha eszik elég fehérjét
Edzés közben, a fehérje játszik szinte nincs jelentős szerepe a diéta. Segít visszaállítani a stressz, és teszi az izmok nagyobb és erősebb. De vannak olyan jelek, amelyek azt mutatják, hogy eszik elég fehérjét. Mik ezek a jelek - tanulni anyagunkat.
Mi a szájzuhany és miért van szükség a fogak
Julia Cloade - a fejét a fogászati magazin és egy online áruház Startsmile.ru - elmagyarázza irrigator megakadályozza ínygyulladás, a reprodukciós patogén mikroorganizmusok és a szag. És még azt mondja, hogyan kell kiválasztani az ideális modell, és használja ezt az eszközt helyesen.