Melyik rugalmasságot biztosít a gerinc anatómiai
Gerinc - az alapja az emberi csont-izomrendszer és a fő lényege a test. Az ő egészség és mobilitás függ az élet és az emberi tevékenység. Vannak, akik az aktív élet során, mozgékonyak, és nem tudom, azokról a problémákról, a működését a gerinc. Mások kevésbé mozgékony vagy folyamatosan szembesülnek megsértése back műveleteket. Ahhoz, hogy megértsük, miért, mi ez attól függ, tudod, hogy biztosítja a rugalmasságot és a normális működését a gerinc.
A gerincoszlop áll elemek sokaságát, amelyek koordinált munkája mozgás a test. Ha magánál egy rossz életmód, hogy ne vegyenek részt a gerinc, idővel ez meghibásodáshoz vezethet, és egy kényelmetlen működésének néhány ezek az alkatrészek. Például a porckorongok elvékonyodnak a korral, és a izmok és szalagok elveszti rugalmasságát.
Ennek elkerülése érdekében, a személy kell, ideje gondolkodni, hogyan lehet egy rugalmas gerinc és tartsa egészséges az elkövetkező években. Annál is inkább, mert ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
porckorongok
A gerincoszlop - a lánc szilárd csont csigolyák, amelyek között a porckorongok. Tekintettel arra, hogy a lemezek porc kocsonyás folyadék benne, hogy lágyságot és rugalmasságot a gerinc.
A porckorongok létre nem csak egy szilárd csomó csigolyák egymással, hanem játszani a enyhítésében gerincoszlop terhelések és biztosítja annak mobilitást. Az összetétel és a szerkezet a lemez, egyrészt, hogy nagyon puha és ezért egy rugalmas gerinc, másrészt, a lemezek aránylag sérülékeny, tömörített, letöröljük és elvesztik rugalmasságukat erőteljes fékezés.
A kisgyermekek sokkal rugalmasabb, mint a felnőttek, mert a porckorongok, hogy több mint a fele a hossza a gerincoszlopot. Az életkor, a teljes hossza nem haladja meg a 25% -át a hossza a gerinc, ezért a rugalmasság elvesztése. Egészségének megőrzése a porckorongok, valamint a kényelmes működtetés, meg kell emlékezni néhány ajánlások és elvégzi az egyszerű szabályokat.
Mi befolyásolja a rugalmasság
A rugalmasság és a szilárdság az emberi gerinc - ez ingadozik. A stressz és a rossz életmód gerinc elveszti mobilitását. Ellenőrizze a rugalmasság lehetséges néhány gyakorlat, amely megmutatja a maximális amplitúdója a test képes dobni, vagy hajolj különböző irányokba. Mutassa meg lehet billen le az oldalról, valamint a különböző csavar.
Emberek, akik vezetnek a mozgásszegény élet, részt vesz a mozgásszegény munka, vagy folyamatosan ugyanolyan komplex terhelés a gerinc, az idő múlásával, egyre kevésbé rugalmas. Ha az izmok, szalagok, porckorongok kevés vagy nem működik megfelelően, akkor romlásához képességüket. Bármilyen alkotó része a hátsó dolgozni kell, vagy mérsékelt terhelést. Mi nem használtuk hosszabb ideig, a stagnáló, elveszti rugalmasságát.
Egy másik tényező befolyásolja azt a rugalmasságot és funkcionalitást a gerinc egy kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a szükséges bevitel ásványi anyagok és nyomelemek. Kalcium hiánya a szervezetben, alacsony folyadék bevitel hátrányosan befolyásolhatja a rugalmasságot és erőssége a hátul a gerinc. Ezért, a megfelelő táplálkozás a legfontosabb, hogy jó egészséget.
Ez segíteni fog tartani a gerinc rugalmas
Mint egy gyerek a gerinc rugalmasság és a mobilitás egy nagyon jó szinten. Annak érdekében, hogy fenntartsák a jó vissza mobilitást, egészségi állapota, akkor a vonat. Erre a célra elvégezni egyszerű ajánlások:
- mérsékelt testmozgás - reggeli torna, játék minden sport, vagy legalábbis hosszú esti sétákat a friss levegőn;
- búvár - nagy a gerinc sport bármely életkorban, ami nemcsak eltávolítja a terhelést a hátsó, de erősíti az izmokat;
- közepesen kemény ágyon lehetővé teszi, hogy az izmok ellazulnak teljesen, hiszen minden elhajlás a matrac dolgoznak;
- megfelelő táplálkozás, amely vitaminokat és ásványi anyagokat;
- egészséges szokás, hogy segít fenntartani a rugalmasságot, a gerinc és az egészség. egy ünnep délután, legalább 20-30 percig egy vízszintes helyzetbe.
Az egyik leghatékonyabb típusú sportot, amely segít fejleszteni a rugalmasság, az erő és mobilitás a gerinc és az egész test jóga. Ez nem csak egy sor fizikai gyakorlatok osztályozási rendszert javítani a szervezet, amelynek célja, hogy harmonizálja a munka minden szervek, rendszerek, testrészek. Néhány ember megnézi, hogy mit tehetnek a szakmai jóga, azt hiszem, hogy ez nagyon nehéz, és ők soha nem sikerül. De a jóga segítségével nyúlik az izmokat, a fejlődő rugalmasság fokozatosan. Korlátozások a foglalkoztatás is.
Mindenki, aki törődik az egészségre vagy akar lenni tele energiával az elkövetkező években, meg kell tudni, hogyan kell fejleszteni a rugalmasságot, a gerinc. A rendszeres testmozgás, az öngondoskodás, a megfelelő táplálkozás gazdag kalciumban és vitaminokban.
Kezdje hogy vegyenek részt a rendezvényeken, biztosítja a jól-lét és a rugalmasság minden testrészét. A rugalmas gerinc - garantálja az egészségügyi vissza egészére. Vigyázzon az egészségére sohasem késő. Ha van egy olyan érzésem, merevség a gerinc izmai és bizonyos mozgások nehéz, meg kell venni a napi rutin feladatokat, vagy torna. Elkezdi csinálni a gyakorlatokat, hogy legyen óvatos, nem érik el a maximális amplitúdója, így az izmok a lehetőséget, hogy emlékezzen a munkájukat. Egy bizonyos idő elteltével lehetséges lesz, hogy növelje a terhelést, majd további gyakorlatokat.
emberi egészségre, különösen a gerinc, hogy az alapján az egész szervezet, egy nagy értékű, így felejtsd el magad, a fizetés kevés tevékenységek és az öngondoskodás, nem szükséges. Kialakítása és fenntartása a rugalmasságot, a hátsó, egy ember biztosítja az aktív és kényelmes mobilitás az elkövetkező években.
Figyelem! Információk ezen az oldalon kizárólag referencia jellegűek és semmi esetre nem lehet használni anélkül, hogy a tudás és a belső egyeztetés szakemberhez. Fontos kórtörténet!
Hiba a szövegben?
Jelölje meg az egérrel
és nyomja meg a Ctrl + Enter