Hogyan nyúlik a test után alvás szakértői vélemény
Az orvos-masszőr Szergej Dryga beszélt, hogy mi a teendő torna után kényelmetlen alvást, valamint, hogy mit kell tenni, hogy elkerüljék hátproblémák.
Ha kényelmetlen alvás, majd próbálja nyúlik a test alvás után elvégezzük az ilyen gyakorlatokat.
Feküdj hasra. Kezeket a test mentén. Ázni néhány másodpercig.
Feküdt a gyomra, emelje fel a szervezetben, és sovány a könyökét. Szóval jó, hogy húzza a hátad. Számolni, hogy lassan 10.
Lassan felkelni négykézláb, és üljön a nyomában. Ház ebben az esetben előre döntve, karjait kinyújtva előtte. Jó szakaszon előre. Vegyünk 10 mély lélegzetet. A jóga, ez a gyakorlat az úgynevezett „a testtartás, a gyermek.”
Mit kell tenni, hogy elkerüljék hátproblémák?
Győződjön meg arról, hogy ez mindig anatómiailag helyes testhelyzet, kezdve az ágy - matrac - párnák, véget a munkahelyen, amelyet meg kell szerelni egy ülés, állítható háttámla magassága. Ezek azok a helyek, amelyekkel kapcsolatba kerülünk egy csomó időt. A nőknek nem szabad visszaélni a magas sarkú cipő. Ezek az alapvető szabályok az egészséges vissza. Ezzel párhuzamosan ezen ajánlások erősítheti a hátsó segítségével torna, úszás. Megelőzés megér egy látogatást masszázsszalon legalább egy kurzus (10-12 eljárások) évente, vagy 1 masszázs havonta.