Harcművészeti és egy sor izomtömeg
Különbségek a harcművészetek és erősítő edzés.
Martial Arts - gyűrűs, aerobic (fő energiaforrása) sport. Míg súlyzós edzés (testépítés, erőemelés és a súlyemelés) - anaerob sport. Ötvözi a két aerob és anaerob sport két könnyebb, mint az aerob és anaerob, a fő probléma - az izmok nem értik, hogy fejlesszék erejét és keresztmetszete (hipertrófia), vagy fejleszteni állóképesség (növeli a mitokondriumok száma).
Melyik fog hízni, ha együtt képzés.
Ahhoz, hogy maximalizálja a felvételi izom állóképesség kell áldozni. Ha a vonat a harcművészetek és a fejlődő állóképesség, az izomtömeg követi egy sor nagyon gyenge, akkor is, ha a teljes erősítő edzés.
Ha az izomtömeg toborzás szükséges betartani a felesleges kalóriát. Naponta, hogy minél több kalóriát, mint amennyit költeni. Ha kalória elegendő lesz egy sor izomtömeg. Ne felejtsük el, hogy megfelelően pitatsya treniroki és után.
Hogyan lehet kombinálni az edzés.
Erősítő edzés teljes mértékben meg kell, 2-3 edzés hetente, biztos, hogy végre az alapvető sokízületi gyakorlatokat. A képzés, harcművészet nagyobb figyelmet kell fordítani, hogy a technika, szándékosan korlátozzák állóképesség gyakorlat.
Példa forgalmazása képzés egy hét:
- H - erősítő edzés.
- W - képzés harcművészetek.
- Cs - erősítő edzés.
- SB - képzés harcművészetek.
- Minimalizálják a állóképességi edzés, és elsősorban a technika (harcművészetek).
- Hogy vegyenek részt a magas minőségű erősítő edzés, végzett 2-3 edzés hetente.
- Ne össze harcművészetek és erősítő edzés egy edzést.
- Toborozni elegendő kalóriát és megtartani a szükséges számú BZHU.
- Az edző a harcot, driving range a körte, használjon rövidebb kört, és hosszabb szünetet tartottunk.
Válaszok lehetséges feltett kérdésekre:
K: Mint egy profi harcművészek (mint MMA) kezelése, gyakorlat harcművészet, és izomtömeg?
Válasz: Szteroidok (farmakológia és egyéb) lehetővé teszi, hogy mind az izomtömeg és dolgozzon ki egy megfelelő számú állóképességet.
Kérdés: Ha teljes mértékben részt a harcművészetekben, és átveheti a felesleges kalória tartalma, de nem végez súlyzós edzést, izomtömeg növekedni fog ott?
Válasz: Nem Súlygyarapodás elsősorban a zsír. Az izomtömeg szüksége anaerob energiaellátás és a hormonok. Martial Arts az aerob energia-ellátás és a minimális hormonok (hormonok jól elkülönített csak erősítő edzés).