Diéta fitness modell
Három jól ismert fitness modellek: Ben Handsaker, Sonny Brown és Rose Chi, ad néhány tippet, hogyan lehet hatékonyan zsírt éget, és a sportos megjelenést.
Figyelmeztetés. Ez az információ nem univerzális minden, de nem kétséges, meg fogja találni sok hasznos dolgot a testsúlycsökkentő programot. Meg fogja tanulni, több módon is hatékony diéta és a testmozgás.
Tehát a TOP5 termékek zsírt éget:
3 Steak kenguru és forró paprika
4 Zab fekete kávé
5. Csirke és brokkoli
3 Protein Syn-Tec Glycowhey
5 Bármely sovány hús
1 sótlan mandulát: minél több egészséges zsírok dió, kapok, annál könnyebb számomra formában maradni.
2 A két százalék túró: nem zárom ki a tejtermékek, de nem vagyok laktóz érzékeny. Evés „light tejtermékek” kapok annyi fehérjét, mennyire szükségem van.
3 zöld alma: többek között ezeket a diéta, akkor hamarosan érezni a hatékonyságát ez a termék, és több, alma kiváló forrása a természetes cukrot, különösen, ha azt szeretné, valami hideg és édes.
4 Basmati rizs: a közelmúltig ez volt a fénypontja szénhidráttartalmú diéta.
5 Protein gél (zselé Muscle) :. testem reagál rosszul ilyen fehérjeforrások, mint a csirke, pulyka, marha, stb Ezért ez a gél a fő fehérjeforrás.
Hány kalóriát egy nap, amit általában enni, hogy felfüggeszti az alakja?
Ben: edzek naponta kétszer, hogy én továbbra is a tartományban 3000-3300 kalóriát.
Sonny: Attól függ, hogy a céljaimat. Ha tervezi, hogy csak tartani illik rám elég 2600 kalória, de ha azt tervezem, hogy izomnövekedésnek és növeli az izmok méretét, azt kell, több, mint 3000 kalóriát.
Rose: Én nem használ semmilyen konkrét étrend. Inkább hallgatom a test vagyok, és hogy változtassanak a képzés és a táplálkozás. Az arány a mikrotápanyagok és kalória lehet változtatni minden nap. Általában azt kell 4300 minden nap.
Ugyanakkor a kalóriák számát nem olyan fontos. Azt kihasználják 16 órás gyors nyolc órakor az ablakot, amelyben eszem. Észrevettem, hogy tudok enni pontosan ugyanannyi kalóriát ebben az ablakban, valamint 4-6 alkalommal az étkezés és javult sportteljesítmény.
Milyen gyakran csinálod felülésekhez és miért?
Ben: Én felülésekhez ugyanúgy, mint bármely más izomcsoportot. Bizonyára nem 20 percet töltenek a kezét, miután rázza a lábát. Töltök 45-60 perc alatt a gyomor 4-5 alkalommal egy héten. Azt fogja mondani, hogy az egyik kedvenc dolog -, hogy dolgozzon ki új gyakorlatok a sajtó.
Azt javaslom, egy nehéz edzés legalább hetente 3-szor, reggel éhgyomorra. Mindig használja a különböző gyakorlatok és képzés erre nem volt könnyű.
Sonny: Szeretem, hogy a vonat a sajtónak. Úgy vélem, az a leghatásosabb, ha nem gyakorolják éhgyomorra, mert én többre is képes intenzív tömörítés és ki, ha a felső és az alsó gombot. A verseny előtt vagy fotózásra töltök képzés a sajtó két héttel az esemény előtt. Normális időkben edzek heti 4 alkalommal.
Rose: edzek sajtó hetente 2-szer 100-120 ismétlést. Szeretem csinálni a gyakorlatokat a sajtó helyzetét fejjel lefelé, vagy a lombozat, megnő a testmozgás, ha azt akarom, hogy a kockák a hasán. Azt is fontos megjegyezni, hogy a sajtó, mint bármely más izomcsoportot időre van szüksége, hogy visszaszerezze.
Mi-kiegészítők szedése, segít fenntartani a tested?
Ben: A termékeket a cég Yor! Én ezeket átöblítjük, mert tisztítja az emésztőrendszert, és képes felvenni több tápanyagot. Jellemzően a verseny előtt, én vagyok a diéta egy hosszú idő, és ez az étel segít, hogy formába gyorsabb. Csak ezek a termékek „meglúgosítjuk” a szervezetben, hogy segít nekem, hogy úgy érzi, sokkal energikusabb.
Sonny: Mint sportoló, úgy vélem, hogy a kiegészítők nagyon fontos. Úgy vélem, hogy a használata kiváló minőségű fehérje képzés fontos. Amellett, hogy a fehérje, azt használja kombinációját BCAA aminosavak, a béta-alanin, arginin, és a CLA kapszulák. A képzés során a kerékpáros, amikor szénhidrátot égett, úgy érzem, hogy ezek a kiegészítők segíteni úttartása, valamint összpontosítani teljesen.
Rosie: Mivel a protein porok nem alkalmas a gyomor, azt használja fehérje géleket: Recover Pro és MuscleGel felvételek, mint a fő fehérjeforrás. Azt is használja Zsírégetők menteni a megkönnyebbülés.
Nem eszik egészségtelen ételek, és ha igen, mit?
Ben: Valójában nem hívom ezt az élelmiszer rossz, hívom, hogy egy ünnep. És ha enni ezeket az ételeket, akkor vegye be, egy ünnep, egy kivétel a szabály alól, hogy ismét tanúskodni fog az én odaadással diéta.
Gyakorisága érkezik meg az „ünnepi étkezés” függ a testem és a külső környezet, így eltérő lehet. Például, ha elkezdek felkészülni a versenyekre, fotózásra vagy egy új diéta, várok 2 hétig, majd építek magamnak egy ünnepi étkezés. Én általában rendezni egy ünnep hetente egyszer, vasárnap, amikor meghívta a barátnőjét vacsorázni. Szeretem pizza vagy fagylalt.
Sonny: Az utóbbi időben azt kell több kalóriát, mint az én edzés célzó izomnövekedést. De ha tartani a diétát, mielőtt a fotózás vagy a versenyt, azt kizárják egészségtelen ételt. De ha nem vagyok a diéta, akkor megengedheti magának néhány japán ételeket, vagy Baskin Robins fagylalt után egy kemény edzés.
Rose: Minden nap iszom a rossz ételek. Általában én csak enni, amit akarok, és amikor akarom. Bevallom, ez egy szokatlan megközelítés, de a testem dolgozik. De keményen dolgoznak, hogy én élelmiszer megfelelőbb volt, hiszen célja, hogy erősítse az egészségre. Tudom, hogy sokan nem értenek egyet velem, de nem vagyok egy táplálkozási és soha nem volt. Úgy vélem, hogy az étrend legyen egy életforma, nem pedig egy ideiglenes tervet.
Erő mindig is egy olyan terület, ahol nem igazán fegyelem fenntartásához. Tehát a diéta főleg a rossz ételek. Saját táplálkozási tervet speciálisan nekem, és persze, nem mindenki alkalmas ez a megközelítés