Diéta a szám típusát
Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú „körte” alakja?
Ha keskeny váll és széles csípő, akkor nagy valószínűséggel a szám utal az ilyen típusú. Problémás területeket körte alakú - csípő, comb és fenék. Ez általában elhalasztják ellenálló zsír.
Emberek körte alak nem kívánatos, hogy csökkentsék vagy hízni. Ha fogyni, zsírt égetni csak a felső testrész okozhat a különböző betegségek: sérti a szív, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és a rák.
Az alsó része a test nagyon nehéz eljutni a testzsír, mint a vér áramlását a comb és a fenék területén kevésbé aktív, mint a gyomorban. És ha elkezd fogyni, van egy másik probléma - a narancsbőr a combon, fenék és a lábak. A felhalmozási zsírsejtek a vérkeringésben egyes testrészek. Ha a vér nem áramlik a zsírsejtek, a zsír stagnál, illetve halmozódik.
Diéta egy szám típusú „körte”
Annak érdekében, hogy lefogy, akik a fajta körte alakú kell venni a diéta összetett szénhidrátok: gabonafélék, lencse, borsó és fehérje: hús, baromfi, tenger gyümölcsei, gyümölcsök és zöldségek. Kevesebb kalóriatartalmú élelmiszerek és élelmiszer-gazdag keményítő (például burgonya, rizs). Ne menj a végletekig, fogyasztása csak alacsony zsírtartalmú élelmiszerek: Sok alacsony zsírtartalmú ételek nagyon tápláló miatt magas a fehérje vagy szénhidrát. Cserélje ki a lé a csomag élő gyümölcs. Ezt a diétát az eredmény nem fog sokáig tartani.
Segítsen fejleszteni az alakja gyakorlatok
Gyakorlatok a láb és a fenék: Állj négykézláb a padlón (támogatás hajlított könyök). Hát és a fej kinyújtva egy sorban. Leg behajlítva a térd, lift, anélkül, egyengetése, alsó, fel újra. Végezze 15 alkalommal érintése nélkül a padlón a lábával. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
Anti-cellulit masszázs: lábak és a fenék gyúrjuk kézzel, vagy a masszírozó alulról felfelé. Hogy fokozza a hatást, használja a narancsbőr elleni krémek.
Terméklista étrend típus szám „körte”
Annak érdekében, hogy fogyni kell fogyasztani 1500 kalória naponta: 750 szénhidrátokból, 375 zsírból, fehérjéből 375.
Hasznos termékek: alacsony zsírtartalmú túró, zsírszegény hal, tenger gyümölcsei, kenyér búzaliszt, barna rizs, saláta, zöldek. Növeli a bőr rugalmasságát a comb terület segít a paradicsomot. Paradicsom tartalmaz biológiailag aktív anyagok, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását. Paradicsomlé javítja az anyagcserét a szervezetben, ezért hatékony a fogyás.
A hozzávetőleges diéta
B: 200 g zabliszt, 1 közepes alma vagy banán 1 csésze narancslé
2. Reggeli: gabona kenyér és egy szelet zsírszegény sajt
Snack: 1 zsírszegény joghurt. 1 kis alma.
1. lehetőség: Egy kis darab csirke etetett főtt fekete bab, paradicsom saláta. 1 csésze zöldborsó párolt.
2. lehetőség: 1 csésze zöld saláta és két evőkanál reszelt sajtot kikészített alacsony zsírtartalmú öntettel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér búza
Desszert: 1 szelet csokoládé puding cukor nélkül
Hogyan határozza meg a „zsír” testalkata?
Osszuk a derék-csípő arány. Ha a kapott szám a tartomány: 1-0,75, akkor - „alma”; 0,75-0,65 akkor - "homokóra"; kevesebb, mint 0,65, akkor - „körte”.