Akár kocogás növeli a hosszú távú kitartást a harcot
Csinálok freestyle több. év. amikor úgy döntött, hogy a klasszikus, egész nyáron készül, fut minden nap abban az időben - 60-80 perc. amikor jött a klasszikus után halt meg a második időszakban, egyszerűen nem tudott felállni a harmadik))
tekercs ág
Anatolij Nekrylov
„” „” Ki tudja, vagy tanácsot, amit néhány gyakorlatokat fejleszteni kitartás? „”
„” „Ahhoz, hogy közben a harc nem sdyhat milyen gyakorlatokat van szükség? (Kivéve a harc)” „” „”
Kicsit off téma: kitartást a harcot, és beszélek boksz. ))) A személyes tapasztalat. Ha aktívan részt vesz a boksz, nem tetszik futásnak: hosszú és unalmas, és javítja az állóképességet nado.Togda Azt a tanácsot (vagy busz, vagy valaki a tapasztalt sportolók --- Nem emlékszem - ez volt --dtsat évvel ezelőtt ) az alábbiak szerint:
Válassza emelkedik hirtelen és hitelesítés (ha melegebb goda-- kívánatos a „zöld” terület a test, telített oxigén)), és indítsa el a maximális sebesség (futás) emelkedik alatt minimum3minut (időtartam kerek egy időben) a végén --- 3 perc vniz-- lemenni, amíg nem megy le, pihenni)) akkor minden povtoryaetsya-- és így legalább 3-szor (körök száma) .tak vot-- „dyhalki” kapott ilyen terhelés, akkor mi a harcok -. állóképességet volt „tartalék” .u kézzelfogható eredményeket összehasonlították a mesyats.Potom: fiúk használt egali on 40minut - 1 óra normál távolság, és van 15-20 perc (így) - és az én eredménye „kitartás” nem rosszabb, mint a csaták. de időtakarékos majdnem 3 raza.A mert „vremya-- pénz”)))
RS A hossza és száma „beállító” maguknak (a sportos) - ha a „fizika” pozvolyaet-- ez lehetséges, és a terhelés begat.No Mindezt meg kell tenni fokozatosan, „anélkül, hogy a fanatizmus.” Igaz, azt mondják, hogy a „kitartás” a dobozba, és borbe- „más” ---- poprobuy-- nem lesz rosszabb - ez biztos))
tekercs ág
Én Pankráció. Tapasztalataim vettem észre, hogy vynoslivostv harc nagyon jól befolyásolják a különböző supersets. például csinál 5 megközelítések: a kötél (néhány kézi munka) körülbelül 4 méter, és könnyek azonnal otzhymanie.
Ha a vas a harcot az alacsony tömeg sok versenyt csinálni
tekercs ág
Hurrá Eduard Kwon ismét ad jó tanácsokat)))
tekercs ág
Anatolij Nekrylov
„” „” Ki tudja, vagy tanácsot, amit néhány gyakorlatokat fejleszteni kitartás? „”
Egy másik módja, hogy növelje vynoslivosti-- fürdés .de ez a módszer „” hibás „” „))): 1) ki kell tudni úszni 2) szüksége uszoda, folyó, tó stb
tekercs ág
Növeli az állóképességet birkózás először meg kell harcolni.
Futás - ez aerob állóképesség és a harc-külön.
tekercs ág
Olvastam, hogyan kell futtatni azok számára, akik részt vesznek a BI futtat egy könnyű futás, majd felgyorsul, majd újra fény, majd ismét gyorsít.
tekercs ág