7 egészségügyi termékek a nők és ez a szám a „körte”
Az ábra a „körte” - egy valódi oka az örömre.
Szerint kardiológusok, még egy kis súlyt ezek a nők nem növeli a szív-és érrendszeri betegségek. Nem érintik a testzsír és a vércukorszintet.
A „körte” a természet egy meglehetősen magas szintű leptin, és minden rendben van a természetes étvágy ellenőrzési mechanizmust.
Vannak azonban olyan problémák - a zsír a comb és a fenék meglehetősen nehéz, hogy éget a „gyors diéta”. Ezért egy csomó lány az évek során nem tud megszabadulni a felesleges súly, ugrás az egyik végletből a másik villamosenergia-rendszer.
Tény, hogy csak segíteni az egészséges táplálkozás hosszú távon, azzal a megszorítással, hidrogénezett és állati zsírok és szénhidrátok egyszerű.
1. garnélarák, kagyló és más tengeri
Miért: tenger gyümölcsei tartalmaz egy egyedülálló kombinációja a könnyen emészthető fehérje és biológiailag aktív jódot. Először kitölti jobb, mint egy darab csokoládét valami sült, a második pedig természetesen normalizálja a pajzsmirigy munka és felgyorsítja az anyagcserét. És a tenger gyümölcsei, nem tartalmaznak több mint 120 kalória 100 gramm tripla haszon!
Hány, ha nem allergiás, akkor legalább naponta 150-250 gramm adagonként.
2. Hüvelyesek
Miért: lencse, csicseriborsó, és még a szokásos borsó - kiváló forrása a növényi fehérje, összetett szénhidrátokat és vitaminokat a B csoportban Ez a kombináció ideális azok számára, akik maradni alakja. És a hüvelyesek segít megmenteni - együtt zöldséget egy nagy teljes ebédidőben étel, amely nem igényel adalék formájában hús és hal, valamint a kenyér.
Mennyit: 200-250 g bab termékek főtt adagonként 1 adag egy nap, akkor nem minden nap. Emlékezz áztatást babot főzés előtt vízben, és hozzá egy kis görögszéna (görögszéna) vízben feltárásából, hogy ne megnő a gáz.
Miért: kiváló forrása az összetett szénhidrátok, valamint egy természetes édes ízű. Ez az, amit hiányzik a legtöbb diéta, és mivel kevés a természetes édesség, gyakran törik süteményeket.
Édesburgonya sült formájában több, mint egy süteményt, és így gyengíti a „vontató”, hogy a káros termékek jobbak, mint a normálisan használható erre a célra, a friss gyümölcs.
Hogyan: 100-150 g adagonként, mint egy falat vagy kombinációban gyógynövények és saláta, mint az ebéd étkezés.
4. Természetes kakaó
Miért: elég felidézni a gazdag csokoládé ízű kérdések eltűnnek maguktól. csésze kakaót elég élménnyé teszi a „büntetlenül” a szám, és megakadályozzák zavarok csokoládéra.
Készítsünk egy italt a víz pirospaprikapor és steviakivonat elkerülése érdekében extra kalóriát. Tudod, hogy a kakaó és a sovány tej, amely biztosítani fogja a természetes alulcsapott nélkül felesleges zsírt.
Mennyi: egy szabványos adag 150 ml ital naponta.
5. Ricotta és mozzarellával
Miért: Csak sajt nagyon népszerű „bomlasztó” termék. Egy kövér sajt - is teljesen helytelen táplálkozás. Elfogadom, nehéz enni az ajánlott 10 g camembert egy nap, és nem fedi fel magát egy üres tányér sajtot, amelyet mérlegelni nem zsugori. Annak érdekében, hogy felszámolja a vágy a zsíros sajtok, enni ricotta és mozzarellával.
Ricotta - Champion fehérjetartalom között sajtok. És egy részének hiánya a legtöbb fajta lehetővé teszi, hogy elsajátítsa protein kazein sokkal nagyobb mértékben, mint a helyzet a szokásos sajtot. Mozzarella - egy igazi találni szerelmeseinek sajt saláták és szendvicsek. Az első esetben, össze paradicsom, a második - a búzából és gyógynövények, mint például olíva, hogy egy igazi öröm.
Hogyan: ricotta lehet enni akár 150 g naponta. Csak válassza nélküli fajta cukor és adalékanyagok, mint a mazsola és füge, akkor jobb, ha vásárolni a természetes Ricotta friss gyümölcs. Mozzarella jobb enni egy kicsit kevesebb - 50-80 gramm naponta, mivel ez a sajt tartalmaz valamivel több zsír.
Miért: Friss kék szilva vagy aszalt szilva minőség - igazi segítők emésztést. Ha atipikus diéta történhetett valami bél lassúsága, szilva segít megbirkózni vele nélkül hashajtók. És az íze, mint a méz, antioxidánsokat, hogy harcot az öregedés folyamatát, és segít fenntartani az éberséget. Ez nem ok arra, hogy enni szilvát ebéd és vacsora között?
Mennyit: attól függően, hogy az egyes reakciók a test, 200-400 g
7. Törökország
Miért: pulykahús valamivel sűrűbb, mint a csirke, és kevesebb zsírt és több fehérjét. Természetesen beszélünk filé, de vele lehet főzni a különböző ételeket hamburgert és levesek egy egzotikus madár körtével és piros szőlő.
Ezen túlmenően, a pulykamell csak készíteni, a folyamat sebessége összehasonlítható a „főzés” félkész termékek, és milyen előnyökkel jár az élelmiszer egymilliószor több.
Mennyit: 150-200 g adagonként, ez lehet egy kicsit több, ha csinálsz erősítő edzés.
Egyél egy ízletes és egészséges ételeket fog nem csak előnyökkel, hanem szórakoztató.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók