Táplálkozás a terhesség tervezése - felkészülés koncepció
Ha egy pár jön a kérdés, hogy a nemzés komolyan és tudatosan, általában figyelmet fordít a különböző aspektusait a felkészülés kinevelése jövő baba, beleértve a fizikai aktivitás növelésére, csökkenti a stressz, krónikus betegségek kezelésére. Természetesen nagyon fontos, ebben az időben, mint az élelmiszer, ha a terhességet tervező. Ami fontos, hogy tudja, hogy növeljék esélyeiket egy erős egészséges baba?
tartalomjegyzék
- A hatása az étkezési szokások a szervezet munkáját, ha a terhességet tervező
- Adunk súly normális
- Táplálkozás a terhesség tervezése a nők és férfiak
- „Receptek” tervezés egy fiú és egy lány.
- Felkészülés a terhesség: táplálkozás bél tisztító
- Mit igyunk?
A hatása az étkezési szokások a szervezet munkáját, ha a terhességet tervező
Sokszor nem volt ideje, hogy vigyázzon a mindennapi élet megjelent a természetes és a „megfelelő” étel az asztalunkra. Folyamatosan egyszer készít házi leves, saláta, ezért rendszeresen van egy harapnivaló vagy egy pizzát és szendvicseket kolbásszal, mosott le az összes ez egy csésze erős kávé. De ha eljön az ideje, hogy megszerezzék az utódok, a házastársak tudatában: étkezési szokások az ideje változtatni. Az egyik legfontosabb árnyalatot - növelni kell a részesedése az E-vitamin a táplálkozás. Miért? Ez az vitamin növeli a női termékenység keresztül:
- termelés növelése ösztrogén és progeszteron;
- stimulálása növekedés a mirigyes mellszövet;
- normalizálása anyagcserét.
Ezért, amikor tervez étkezés terhes nők olyannak kell lennie, hogy a várandós anya kapott több, a varázslatos vitamin. Hozzá ételek napraforgóolaj (finomítatlan!) Brew csipkebogyó bogyók, hogy saláták zöldséget. Mindezek ételek gazdag E-vitaminban By the way, segítenek fenntartani a normál súly, aki szintén nagy szerepet játszik a koncepció.
A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt tervezés
Annak érdekében, hogy elképzelni gyorsabb, szükséges, hogy a szervezet megfelelően működni. Indikátor megvalósítható egyenletes terhelés a belső szervek - egy személy súlya. Sőt, ez a szám jelentős és a nők és a férfiak esetében. Embereknél ez egyszerű: a túlsúly aktivitását csökkenti a spermiumok. De a női reproduktív rendszer bonyolult, van kialakítva a különböző egymással összefüggő folyamatok és tényezők, de a „rossz súly”, és fontos szerepet játszik a nők. Például, ha a súlya nem elég, egy nő nem előre ovuláció - ez nem érett petesejt. Vagy peteérés, de a méhnyálkahártya túl vékony, a megtermékenyített petesejt nem bejutni.
Súly normális felett - rossz. Ez egy gyakori kísérője policisztás ovárium szindróma, amikor a tüszők érett egy csomó, de kicsik. Teherbe is vannak problémák, a termékenység csökken.
Miért kezdődik felkészülés koncepció? A normalizálás tömeg. Ehhez határozza meg a BMI: Osszuk a tömeg (kg) a tér magassága (méterben). Norm tól 18,5 24. Bármi kívül, módosítani. Tehát a diéta Terhesség tervezésekor akkor újra kell gondolni.
Táplálkozás a terhesség tervezése nők
Ha a súlya a nő nem elég, akkor meg kell tenni annak érdekében, hogy „kap» a hiányzó súlyt. Ha a többlet - egy ideig a diéta. De akkor kell elfelejteni táplálkozás: a szervezet kap elég tápanyagot. Mit esznek, ha a terhességet tervező szép hölgyek?
A menü tartalmaznia kell:
- tejtermékek, amelyek erősítik az immunrendszert, és így közvetve növeli az esélyét a teherbe esés;
- gyümölcsök és zöldségek - forrásai vitaminok és rostok;
- gabonafélék (van egy csomó vas, szénhidrát, zsír);
- halak (ez már sok a cink és jód).
Ne add fel húst. A megfelelő étrend tartalmaznia kell legalább egy kis mennyiségű ezt a terméket, mert a hús - nélkülözhetetlen forrása állati fehérje. És anélkül, hogy a magzati fejlődés mehet teljesen „terv szerint”.
Étkezés férfi, amikor a terhességet tervező
És milyen termékeket kell enni egy ember? Először is - azok, amelyek lehetővé teszik, hogy fenntartsák a megfelelő tesztoszteron szintet - a „legnagyobb férfias” hormon. Ezért a férfiak táplálkozási Terhesség tervezésekor az alábbiakból áll:
Nem szükséges, hogy képviselői az erősebb nem, hogy vegyenek részt a szója és a sör. Nos, a sör káros - ez világos, és mi a szója „bűnös”? Kiderült, hogy vannak olyan koncentrált fitoösztrogének, hasonló női hormonok. Ezek nagyon aktív, és elnyomja a termelés a férfi hormonok. Ja, és inkább óvatos, kávé és alkoholos italok. És ne felejtsük el: a férfi sperma megújul 2-3 havonta. Fontos tehát, hogy a férfiak változtatni az utat az élet nem egy hétig, és néhány hónappal korábban az állítólagos koncepció.
„Receptek” fiú és lány tervezés
Azt mondják, hogy a hatalom a felkészülés a terhesség befolyásolja a neme a babának. Kíváncsi vagyok, hogyan? Hallgassuk meg a véleményét tudósok és néhány tipp a malacperselyeit népi bölcsesség. Tehát, állítsa be a diétát előkészítő terhesség ha azt tervezi, egy kislány.
Óvatosan festeni a menü a hét, akkor valószínűleg nem kellene, de ne feledje, hogy a következő termékek:
növeli az esélyét a szülővé válást egy fiatal hölgy. A nők gyakran kell tartalmaznia az étkezést fenti termékeket, mert növelik a savasság a hüvelyben. Sperma csapágy X-kromoszóma ( „Maiden”), képesek a túlélésre savas környezetben, de azok, amelyek az Y-kromoszóma ( „fiús”), fog meghalni, mielőtt elérik a áhított tojást.
Elképzelni egy örökös, meg kell enni több húst, kolbászt, tojást, halat, szárított gyümölcsök. Kívánatos, hogy feladja sütés tejjel és általában podsokratit száma tejtermékek.
Felkészülés a terhesség: táplálkozás bél tisztító
Ahhoz, hogy a női test megfelelően kezelni a gyümölcs- és ellátta a megfelelő táplálkozás, meg kell figyelni, hogy a működését a belekben. Köztudott, hogy a toxinok ott termelt. Ezért felkészülés terhesség magában étkezési korpa, dara, liszt, gyümölcs, rostot tartalmaznak. Meg kell hozzászoktatni magukat minden reggel éhgyomorra inni egy pohár meleg vízzel, mézzel -, akkor a székrekedés terhesség alatt ismeretlen az Ön számára. Általánosságban elmondható, hogy növelni kell a folyadékbevitelt 1,5 liter naponta. Azt is hozzá fog járulni a normális működését a gyomor-bélrendszer, az úton, javítja a minőséget a nyaki folyadék - közepes, amely átmegy a tojás fürge sperma.
Mit igyunk?
Így a kötet italok növelni kell. Rendben van. És mi lehet inni, hogy minden egyformán hasznos a kismama? Először is, beszéljünk arról, hogy mit kell vágni. Ez a kávé, erős tea, szóda. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a koffein csökkenti a termékenységet. Azt is „működik” erős tea - rengeteg koffein. Ez vonatkozik a fekete tea.
A zöld, természetesen ő is benne van, de a cselekvés puhább. Általában körülbelül zöld tea vitatható: a kínai, például úgy vélik, hogy ez nagyon hasznos a fogantatás és néhány empirikusan származtatott adatok, noha nincs tudományos magyarázat, azt mondják, hogy a zöld tea negatív hatással van a termékenységre. Azonban az ő intézkedést lehet inni.
Gyakrabban a legjobb, ha tiszta vizet inni, húsleves csípő, gyümölcsitalok és gyümölcslevek, fagyasztott (nyáron - csak friss) gyümölcsöt.
A megfelelő táplálkozás kell az egyik pontot a terv elkészítése a fogamzás.
Elvégre csak egy egészséges anya teste teljesen képes, amely minden szükséges a fejlesztés a születendő gyermeket. És az apa szerepe is, ne felejtsük el: a sperma kell egy nagy vitalitás közvetíteni az örökös csak a legjobb minőséget. Arra készül, hogy legyen a szülők és gyorsan szeretne teherbe esni? Elkezdenek enni való felkészülés terhesség.