Étkezés előkészítése a terhesség
Étkezés előkészítése a terhesség
élelmiszer
A terhesség és a szoptatás alatt szükség a szervezet számos létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok jelentősen növeli, és még a legoptimálisabb étrend nem minden esetben nyújt teljes körű szükséges alkatrészek a megfelelő fejlődését a születendő gyermekek és anyák egészségének.
2-3 hónappal a fogamzás előtt el kell távolítani a táblázat tartalmazó élelmiszerek tartósítószereket, színezékeket és más „kémia”, és teljesen lemondani alkoholt.
A rossz táplálkozás, ami a hiány bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, a terhesség korai szakaszában vezethet vitaminhiány (sápadt, száraz bőr, törékeny körmök, fogszuvasodás), problémák fogamzóképes, és csak ritkán - sérti Könyvjelző a magzati szerveket, azt is megakadályozza az áhított elképzelni. Például az E-vitamin-hiány befolyásolja a termelés a nemi hormonok és a férfi test romlásához vezethet a sperma minőségét és mozgékonyságát sperma, egy nő - hiánya progeszteron fenntartásához szükséges a terhesség korai szakaszában. Gyors élelmiszer, túl sok zsír, só, akut, sült ételek, tartósítószerek és más ízesített adalékanyagok sérüléshez vezethet, a különböző szervek és rendszerek a test miatt elégtelen tápanyagellátás, mivel hibák a gyomor-bél traktusban. Az orvos előírhat további vitamin bevitel komplexek.
Kívánatos, hogy korlátozza az erős erőleves, amelyek nagy mennyiségű kivont anyagok. A zöldség erőleves 50-75% -a átmegy az ásványi anyagok, felhasználásra levesek növényi húslevest is kívánatos.
Tartsa be az alapvető szabályokat az egészséges táplálkozás nem túl nehéz. Maximális gőz és sült ételek, de legalább - sült, füstölt, akut; mérsékelt mennyiségű finomított szénhidrátot, korlátozza helyettesítő termékek használata a friss gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, elegendő mennyiségű fehérje -, hogy az alapokat, hogy nem szabad könnyen tapad.
Vitaminok és ásványi anyagok a terhes és szoptató nők
Jellemző, hogy a nő elkezd vitaminokat csak amikor megtudja, hogy terhes. Azonban jobb, ha nem kell csinálni a terhesség alatt már megkezdődött, és a fogamzás előtt. Nagyon fontos, hogy úgy gondolja, előre, hogy az Ön egészségét és az egészségre a gyermek. Ennek legfőbb feltétele a teljes fejlesztés a magzat megfelelő bevitele anyai tápanyagok (aminosavak, nukleotidok, szénhidrátok, zsírsavak) együtt vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek hiánya tápanyagok (különösen a terhesség korai szakaszában, amikor a születendő gyermekre alakult a kezdetektől minden létfontosságú szervek) kedvezőtlenül befolyásolhatja a terhesség lefolyására, az egészség, az anya és a születendő gyermeket.
Az egészséges táplálkozás, a terhes nők, extra vitamin szoftver segít megelőzni az anémia kialakulását a várandós anya, fogászati problémák, enyhíti a toxicitás és csökkenti a fertőző betegségek. Vitaminok fenntartani egy bizonyos szintű anyagcsere a szervezetben, segítenek az egészség javítása, hajtsa végre a védelmi funkció és a növekedéshez szükséges és a szövetek regenerálódását.
A kisbaba születése női szervezet több energiát igényel, mint a kiadások a terhesség alatt. A gyereknek szüksége van egy csomó energiát növekedéséhez és fejlődéséhez. És a legjobb az élelmiszer számára - az anyatej, amely megkapja a legszükségesebb anyagokat. És, hogy mennyire tápláló is ez, csak attól függ, neked.
Különböző vitamin komplexek
Vitaminok a terhes és szoptató nők, amely ma kapható a szaküzletekben és a gyógyszertárakban, teljes mértékben megfelelnek az igényeinek a női test minden szükséges vitamint és ásványi szakaszában a fogantatás, a terhesség és a szoptatás.
Abban a pillanatban, sok különböző vitaminokat. A legfontosabb dolog, amikor kiválasztják, és figyelembe vitamin komplexek megjegyezni, hogy a nagyobb dózisú bizonyos vitaminok, amelyek részét képezik számos importált gyógyszerek káros hatással lehet az egészségre, és a baba egészsége. Ezért válassza a gyógyszer minden esetben egyedileg egy nő kell egy orvos - dietetikus, egy szülész-nőgyógyász. Amellett, hogy egy szülész-nőgyógyász a különböző kiegészítő-vitamin készítményeket kell lenni arra is, és a fogorvosok, mint Minden terhesség károsan befolyásolja az állam a fogak (különösen rossz állapotban megkezdése előtt a terhesség), és abban az esetben a kezelés mammologists nők mintegy tőgygyulladás vagy egyéb panaszok ellen emlőmirigyeiben szoptatás ideje alatt.
A legjobb, ha inni vitaminok és ásványi anyagok formájában instant italok, dúsított gyümölcslevek és kifejezetten a nők kiegyensúlyozott koktélok - ez ízletes és egészséges, és nem okoz negatív érzelmek, mint a tabletták felvételi.