Protasov diéta - leírás, menü, ki a diéta
Ha a szöveg, hogy leírja a saját szavaikkal, röviden, akkor kap a következő: d IETA diéta viszályt. Ez nem lehetséges sérelme nélkül, a test fogyni gyorsan, de még mindig csökken, ugyanakkor a nagy tömeg. A diéta Kim Protasov megfigyelni csak szép, mások nem jöhetnek szóba, hogy a diétázás. És a hatás lenyűgöző - és 5 hetes fogyókúra lehet, amennyit csak hasznos.
IET időtartama d s - öt hét. Intenzíven tömeg során csökken a 4. és 5. héten s.
A Kilépés az étrendjük is 5 héten belül.
Basis stb IET Kim Protasov - eszik nagy mennyiségű fehérjét, összetett szénhidrátokat. Nos. Természetesen, ivás rendszer.
Legyen p e m azber alkatrészek Dunn étrend ó:
Víz - szükség van rá, hogy inni nem kevesebb, mint negyven milligramm testsúlykilogrammonként.
A fehérjék - az építőanyag a sejtek és szervek testünk. Amikor a fehérje hiány, a test lesz ez az agy, a szervek, izmok. Ezért szükséges használni nem kevesebb, mint 80-100 gramm naponta.
A komplex szénhidrátok - javítja az anyagcserét, így a zsír nem rakódik le a problémás területeket.
A rendszer normalizálja a táplálkozás a súlyát, gyógyítja a testet, javítja az egészségi állapotot, csökkenti Ob g m testét. Javítja a bőr állapota, és még a hangulat.
Ez a diéta, és így hozzászoktatni a szervezetet, hogy enni jobb. És végül, akkor nem akar enni édességet és osozna van, azaz, mi valóban szükséges a szervezet.
Protasov étrend - különösen,
H E T eny Csökkentett mennyiségű élelmiszer. W nachit diéta Protasov pszichológiailag kényelmes, mert a méter lehet enni, amikor csak akar.
A diéta összegre korlátozódik szénhidrátok magas glikémiás index, így a normális funkciója a hasnyálmirigy, akkor már nem húzza egy édesszájú.
Az étrend diéta sok természetes tejtermékek, enni tojást, hogy a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű fehérjét, kalciumot-én, és a laktóz. Ez segít, hogy lefogy. fenntartása izmos tömegek th.
Az étrend diéta korlátozott számú vasúti és ir. de tényleg nem kerül eltávolításra.
Protasov diéta - előnyök és hátrányok
Meg lehet enni bármilyen zöldséget korlátlan mennyiségben: Márka saláta, lereszeljük a sárgarépát, zellert enni. Gyakran vagyunk lusta enni egészséges, tápláló étel. És mégis - tonna zöldséget nem teltségérzet, és evés után úgy érzi, nyugodt.
Az étrend diéta eszik húst (3-tól hét) - mint háromszáz gramm. akkor úgy tűnik, hatalmas adag 2 hét után a zöldségeket.
Igyon sok folyadékot (sok diéta ments, hogy igyunk sok) - gyógynövény tea, ásványvíz és cukrozatlan zöld tea, és néha - a kávé.
Az eredmény tárolódik a diéta olgo mert fogyókúra során, majd lépjen ki azt (együtt 10 hét), akkor megszokja az új élelmiszer-rendszerben. És miután a diéta. úgy fogja érezni, hogy enni.
Amikor használják, és nagy számú zöldséget, nem tartalmazó keményítő, lehet akut in emberek betegségek a felső gasztrointesztinális - bélrendszer. mert keményítő beburkolja a gyomorban, védik a gyomor nyálkahártyát a gyomor - bélrendszer élelmiszer mechanikai sérülésektől.
Nem lehet enni tojást minden nap, mert Ebben az esetben kapsz 3-szor több koleszterint tojásokból. mint hogy a kardiológusok. De ugyanakkor, hogy ez nem egy hatalmas adag. koleszterin, mert nem kap más élelmiszerek. Ki ez a helyzet a következő: számának csökkentése tojássárgája, de hagyjuk az étrendben a fehérje és (Javaslatunk: Ne igyon több mint két tojás sárgáját hetente).
A sajtot által használt nem voltál zsír és a só e n vezetünk. Végtére is, amikor rezmerno h m a sóbevitel és ösztönözze a magas vérnyomás. Továbbá, a só megtartja a víz a szervezetben, ami veszélyes ember szenved szívelégtelenségben, vesebetegségek, visszerek.
Almát enni a diéta azért van szükség, 3 alma naponta az ajánlott használat az egész diéta alatt. Ez lehetővé teszi, hogy szállít a test glevod s és pektin. I. blokk, főleg érett, gyorsan és jelentősen növeli a cukor szintjét a vérben is. Ezért almát legjobb során elfogyasztott ételek, amikor e IOM és jobb nap.
Protasov étrendje nem a második tápegység rendszer! Nem tud enni, mint ez az egész életemben. Ellenkező esetben. lesz elérni az ellenkező hatást - csökkentését sejt szupervízió nd nd s tömegeket. energiafogyasztás csökkentése a szervezetben. És akkor hízni újra.
Protasov étrend - menü
Protasov étrend - menü
Eszünk friss gyümölcs (ebből lehet, hogy a legtöbb p ortsiyu saláta, adjunk Várna tojás és sajt), sajt, joghurt, 5% zsír korlátlan mennyiségben bármikor. Plusz egy főtt tojás és három zöld alma naponta.
Italok CAN H ai, kávé tetszőleges számú (n o, tej hozzáadása nélkül, cukor), a tiszta vizet ypivaem s és 2 liter naponta.
ugyanazt a menüt. A test is feladni néhány terméket a fenti menüből, és ez rendben van. Végére a padlón a második héten érezni fogja l ogkost a szervezetben.
3. hét, 4. hét, 5. hét:
Zöldségek, sajt, egy tojás, három zöld alma, add háromszáz gramm főtt (vagy gőz vagy pörkölt olaj nélkül) hús, baromfi vagy hal. De, egy kicsit sajt csökkenti az elfogyasztott mennyiséget és a joghurt.
- zöld alma meg lehet enni akár hat az esti órákban.
- fogadja el a minimális fizikai aktivitás elkerülése érdekében égető Nia izmok helyett testzsír!
Három hét múlva a kiindulási diéta akkor fogyni gyorsan, még aktívabb fogyás kezdődik az elmúlt 2 hétben a fogyókúra.
Végén a diétát, akkor szükség van a megfelelő kiutat belőle, ami körülbelül öt hét. Ekkor fontos, hogy ne rohanjon ételeket fogyasztanak, a normál étrend.
Ismételt fogyókúra csak akkor lehetséges, egy év alatt.
Mely termékek kifejezetten előnyös 5 héten belül a fogyókúra?
Megengedett élelmiszerek táplálkozás Kim Protasov:
friss zöldség (azaz, ami feldolgozásra, amelyben a szervezet fordítsuk sok energiát - káposzta, zeller, néha, sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika) - összesen 1200-1500 gramm.
zsírtartalmú tejtermékek nem több, mint 5%, részesedése a tejtermékek legyen legalább 1/3 a zöldségeket.
Sajt zsírtartalma nem haladja meg az 5% (p wp "Valio Polar" 5% -kal, cop "Home Karat" m yagky sajt «Philadelphia» 5% zsaru "Zöld" 4%, bármilyen szemcsés típusú sajt "Chechil csiga" 4 %.
egy tojás,
három zöld-e ÁLLAMI alma - bennük d-ma-én a szabványok és a szénhidrátok, szükségünk x normális agyműködést.
A sovány hús (g ovyadina- nem több, mint 480 gramm marha -. Nem több, mint 450 gramm, csirke - előnyösen emlő - nem több mint 420 gramm pulyka.) Plus halat - 380 gramm. tenger gyümölcsei. Tiltott hús - bárány, sertés, kacsa, liba. De akkor eszik halat és kövér, mert tartalmaz egy hasznos tartalmazó halolaj omega-3 zsírsav, amely elősegíti a fogyást. N O: egy nap kell fogyasztani legfeljebb 30 gramm zsírt tartalmaz. De ugyanakkor, ne használja ugyanazt az összeget a kislomolochki nap húsevés.
Előállítási módszerei termékek: sütés, gőzölés, főzet, a száraz serpenyőben olaj nélkül. Akkor néha esznek halat konzervipari th Li Bo húst. De, csak a következő összetételű: Hal (hús vagy baromfi), víz, só, bors, de anélkül, hogy a hozzáadott olaj.
Tiltott termékek, stb IET Kim Protasov:
hüvelyesek (akár szója)