PMS - hogyan oldja a feszültséget a menstruáció előtt, az egészségügyi jegyzetek
Gyakorlatilag minden nő ismeri állapotban menstruáció előtti feszültség, vagy PMS - egy komplex eredő tünetek hormonális változások a menstruáció előtt (1-14 nappal a menstruáció előtt).
Milyen tünetei vannak a PMS. mi az okokat és hogyan enyhítse a sorsát a nő állapota a menstruáció előtt.
PMS tünetek elég sok, és ezek nyilvánul meg a nők különböző módon.
- duzzanat és fokozott érzékenysége emlőmirigyek,
- ideges feszültség: ingerlékenység, sírás, szorongás, a hangulatingadozás,
- neuro-pszichiátriai rendellenességek, a depresszió;
- fejfájás, meteosensitivity;
- változás az étkezési szokások, puffadás, székrekedés és;
- súlygyarapodás;
- a húgyhólyag gyulladása;
- fájdalom a szív, hát, az ízületek és az egész szervezetben, és mások.
PMS is előfordulhat egy gyenge formában és egy nehéz, és a különböző hónapokban különbözőképpen ugyanaz a nő. A fő tünete a PMS - ciklikusság. kezdete és eltűnése kellemetlen érzés bizonyos napokon a ciklus.
Most, az okokat a PMS.
PMS miatt előfordul, hogy megnövekedett ösztrogén szint az utolsó nap a ciklus, és az alacsonyabb természetes progeszteron szint, amely a petefészkek által termelt ebben az időszakban.
- krónikus betegségek;
- a munka kapcsolódó termelés káros vagy állandó mentális terhelést;
- helytelenül illeszkedő hormonális fogamzásgátlás;
- fertőző betegségek;
- abortusz, petevezeték lekötése, patológiásán előforduló terhesség és a szülés;
- különleges kialakítású fiziológiája nők.
Hogy megkönnyítsük a nő állapota a menstruáció előtt. akkor egy sor olyan intézkedést. Az ilyen intézkedések közé tartozik a kábítószer-használat, és a kezelés a népi orvoslás.
Premenstruális szindróma (PMS):
► hormonok: progeszteron és progesztinek;
► hormonális fogamzásgátlók (enyhítésére PMS tünetek, mivel a petefészkek pihenő ebben az időben);
► antiprostaglandiny (fájdalomcsillapításra);
► venotonic (eltávolítására nehéznek a lábak);
► antidepresszánsok és nyugtatók;
► diuretikumok (csökkenti koponyán belüli nyomás és csökkenti fejfájás);
► készítmények javítása agyi véráramlás és mások.
Ez a kezelés feltétlenül orvos végzi, mivel minden eset más, és az okokat, PMS változik minden nő.
► ásványi kiegészítők (magnézium - Magne B6, kalcium, vas, cink);
► vitaminok (C, A, E, B-csoport, különösen a B6).
► akupresszúra és a klasszikus masszázs (általában a nyak területén);
► akupunktúra, reflexológia (egyirányú: nyomja le a pontot a láb - a belsejében a láb és a közepén, a nagylábujj);
► homeopátia (Remens, Mastodinon et al.);
Gyógynövény széles körben használt megelőzésére és enyhítésére premenstruációs szindróma.
1) fitohormonok (ösztrogént tartalmazó) - óvatosan és természetesen szabályozza hormon egyensúlyt a szervezetben. Ezek megtalálhatók a növények:
- tsimitsifugi (Cimicifugával) - normalizálja a menstruációs ciklus, enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, csillapítja (növény egy tagja homeopátiás gyógyszerek);
- Artemisia vulgaris - enyhíti a görcsöket, gyulladás, csökkenti a fájdalmat, csillapítja, normalizálja a menstruációs ciklus;
- Bearberry - csökkenti a gyulladást, antiszeptikus és ödéma elleni hatást.
2) A nyugtatók (valeriána gyökerek, motherwort gyógynövény, bazsarózsa gyökér, fű majoránna, menta, balzsam, komlótobozok és munkatársai. A forma infúziók, tinktúrák, főzetek). Ezek szorongás, idegesség, álmatlanság megszüntetésére.
- Gyöngyajak - 1 tk
- borsmenta levél - 2 tk
- oregano - 2 tk
- Komlótoboz - 1 tk
- kakukkfű - 2 tk ..
Minden szelet, 1 evőkanál. a keveréket, hogy egy pohár forró vizet (200 ml), ragaszkodik 1 óra, szűrő. Vegyünk 50-100 ml este és éjszaka.
Tudod, hogy a tea menta és a kamilla, hozzátéve, 1 evőkanál méz. További receptek nyugtató teákat is itt található.
Lehetőség van arra, hogy egy meleg fürdő nyugtató gyógynövények (15-20 perc), majd dörzsölni a lumbális régió vagy a régióban a templomok levendulaolaj vagy olaj citrom zsálya.
Meg tudod csinálni egy lábfürdő infúziót gyopár, citromfű, rózsa. Masszírozása a láb (a fenyőolaj vagy balzsam vietnámi), különösen a lábfej ívében és a belső sarok régióban.
A jobb alvás, akkor illatos párna - készülő őket nyugtató gyógynövények: oregano, cickafark, ribizli levelek, levendula, komló, menta gyógynövény.
illat a szobában:
Készítsünk aromás keverék. citromhéj - 1 tk rózsaszirom - 2 tk eukaliptusz levél - 2 tk boróka gallyakból - 2 tk zsályalevéllel - 2 tk Kakukkfű - 2 tk Komponensek őrölni elegyet keverés előtt. Öntsük a keveréket 1 csésze forrásban lévő vízzel, egy termosz vagy vízfürdőben 4-6 óra, szűrő. Hosszas tárolás alkohol 1: 1 arányban vodkával vagy 2: 1. Az így kapott oldatot egy spray palackot permetezni a hálószobában.
Vagy készítsen egy esszenciális olajok keverékét a növények és fertőtlenítse a szobában, a olajégő. Ez segít megvédeni a szervezetet a ideges stressz, szorongás, szívdobogás, fejfájás, helyreállítja.
4.Korrektsiya életmód (a második felében a menstruációs ciklus):
► elkerülése fáradtság, túlterheltség, stressz, több pihenés;
► stresszoldó intézkedések: jóga, relaxációs masszázs, meditáció, a kreativitás;
► hasznos séta és a friss levegő;
► hasznos vízkezelés (a medencében és a meleg fürdő tengeri só);
► kevesebb sót (ez megtartja folyadékot a szervezetben), kevésbé erős tea és kávé, elkerülése alkohol, megtagadása akut és sós ételeket.
► elegendő vitaminok és ásványi anyagok, étel,
≈ magnézium (nyugtató hatású): kakaó, dió, szójabab, gabonafélék, friss zöldségek;
≈ kalcium (központi idegrendszer): tejtermékek, sajtok, búza, zab, diófélék, sárgarépa, káposzta, spenót, hagyma, fehérrépa;
≈ kálium (szabályozza a víz egyensúlyt a szervezetben): banán, alma, dinnye, rizs, búza, óra, burgonya, mandula, dió, káposzta, bab, articsóka, avokádó, fokhagyma;
≈ vitamin (eltávolítja fájdalmas mell feszültség): sárgarépa, fokhagyma, hagyma, paradicsom, spenót, karalábé, ribizli, málna, citrom, gabonafélék és a növényi olaj;
≈ B6-vitamin - sörélesztő, búzakorpa, káposzta, tej, tojás, marhahús, szója, burgonya, friss zöldségek.
Remélem, hogy néhány javasolt eszköz legalább egy kicsit könnyebb a nők szenvednek a kellemetlen PMS. Ha azonban annak ellenére, hogy minden intézkedést megtett, még mindig úgy érzi, nagyon kellemetlen előestéjén és a menstruáció alatt - súlyos fájdalom, hányinger, gyengeség, akár ájulás, akkor mindig forduljon orvoshoz, mert ezek a tünetek arra utalnak komoly hormonális zavarok, amelyek az alapos kezelést.
Egészség, könnyedség és a szépség!