Mikor kezdhetem a swing a sajtó szülés után, és nem fáj
Terhesség - egy csodálatos időszak az életében minden nő. A születő élet befolyásolja spiritualitás alakítani a jövőben anya. Sajnos vannak negatív oldalai is. Minden 9 hónapig a női test kínálatot növeli a zsírszövet. Ez főként a has és a lágyék. Tehát a természet igyekszik védeni a magzatot a negatív tényezők hatásait, ami sérülést okozhat.
Sajnos, mindez negatív hatással van az ábrán, és sok anya a szülés után nem szívesen a megjelenését. A legfájdalmasabb téma a sajtóban, ami lesz feszített, egyre testzsír. A középrész megszűnik karcsú és fitt. És a fiatal anya vajon mikor lehet letölteni a sajtó szülés után?
Próbál fogyni után azonnal a baba a világra lehetetlen. Körül a szervezetnek szüksége van némi időt a regenerálódásra. Végtére is, meg kell, hogy visszatérjen a forma, nem csak az izmok a has, de a többi (lábizmok, kar, hát). Tehát hány hét csatlakozik a testmozgás, hogy ne károsítja az egészséget?
Sok nő, a rugalmasság elvesztése sajtó születés után jár Diasztáz. Ez a kifejezés a különbség a közvetlen hasi izmok. Diagnosztizáltak 0,5-1% a nők szülés teremt nem csak esztétikai, hanem egészségügyi problémák. Diastasis magunk határozhatunk meg. Ehhez feküdjön a földre, emelje fel a fejét, és az alkar. Legs ugyanabban kanyarban a térd a lábbal nyomják egy sima felületre. Most úgy érzi, ujjaival has központi vonalon. Felfedezett ejtik a depresszió jele Diasztáz.
Lásd még időtartama szülés utáni mentesítés
Ebben a helyzetben él a sajtó után a szállítás, hogy a sávban. De ne korlátozzák őket. Szükséges, hogy rögzítse az összes női test, nem csak a gyomor, ezért javasoljuk, aerob edzés. Először is, ezek helyett a közös séták, egy idő után lehet menni a futás, ugráló kötél, tánc, aerobic. Ezek az osztályok segít eltávolítani extra hüvelyk a derekát, húzza a hasi izmok.
Mikor kezdhetem a swing a sajtó
Ha a születés megtörtént, komplikációk nélkül, majd egy nap után érdemes elindulna enyhe megterhelés. Amikor az orvosok ajánlott pihenés után néhány nappal a szülés, ment végig a Szovjetunióval. Ma anyák a lehetőséget az első órában a születés után kezdődik vigyáz a baba. Ez már egy jó gyakorlat. Akkor el járni néhány percig, és nem könnyű mozgását. Minden osztályban van szükség, hogy hagyja abba az első jelei a kellemetlenséget.
További komoly tanulmányok kell kezdeni 1,5 hónap elteltével hüvelyi szülést, és nem korábban, mint a 2-3 után császármetszéssel vagy varrást.
Ezek a kifejezések átlagoljuk. Minden emberi szervezet más, és a gyorsabb felépülést a női test szülés után sok tényezőtől függ. Ezért egy rutin ellenőrzés a nőgyógyász azt kell megadni, ha készen áll, hogy gyakorolja. Az orvos lesz képes pontosan válaszolni értékelése után az állam a méh.
Lásd még List az újszülött a kórházban és otthon elbocsátás után
hasznos tippeket
Ha az orvos adott zöld utat, meg kell kezdeni, hogy vegyenek részt az ábrán. Ennek legjobb módja a délután. Mivel reggel az izom még „alszik”, és este már túlterhelt és az osztályteremben jön elég gyorsan a fáradtságot.
Mielőtt belemennénk a sajtó is, ezt az edzést. Felveheti cardio segíteni felmelegedjen az izmokat, és felkészítse őket az általános iskolákban.
Nem elragadtatva súlyzókkal. Nehéz edzés szülés után ellenjavallt. Emellett a képzés súlyokkal kialakulásához az izom definíció, hogy sokan nem szeretik.
Ha gyakorolni, figyelni a légzést. A kilégzés, izommerevség, és felhívni a hasa. Ne felejtsd el a gyakorlása berendezéseket. Jobb, hogy nem a gyakorlat 15 alkalommal rendesen, mint 30 - ha csak egy. A terhelés növekedésével a növekedési fitness.
- Nem ajánlott enni előtt egy órával, és iskola után.
- Képzési kell végezni rendszeresen. Célszerű a gyakorlatokat minden nap vagy legalább háromszor egy héten.
Egy sor gyakorlatok a sajtó
Íme néhány jó gyakorlatok a sajtó számára.
Ülj le a földre törökülésben, dőljön hátra egy kemény felületre. Vállak és a csípő összhangban kell lennie, tartsa egyenesen a hátát. Végzése során ezt a gyakorlatot, képzelje el, egy lift. Tedd a kezed a gyomor izmait, ahogy kilégzéskor, alacsonyabb a „földszinten” a belégzés - emelni az „ötödik”. Maradj ebben a helyzetben fél percig. Ezután még néhány alkalommal, hogy növelje a hasi izmok, „ötödik emeleten”, és végre egy ciklus mély légzés (be-ki). Ismételje meg a lépést többször is.
Lásd még Solutions duzzanat szülés után
Feküdj a hátadra, és hajlítsa a lábak, tegye a lábát a labda. Meg kell vonni a gyomor, a szakaszon sajtó és emelje fel a medencét, hogy a fej és a csípő a sorban. Ugyanakkor húzza a térdét, hogy a mellkas, miközben a mérleg segítségével a sajtó nyomása. Ezután visszatér a lábat a kiinduló helyzetbe. Fuss 10 alkalommal lábát, ha kezdetben nehéz, akkor nem kevesebb ismétlést.
Elvégezhető a hanyatt fekvő helyzetben, és a has - szüksége van egy kis lift a lábak és a törzs egyszerre.
Ha elfáradt, hogy csak a rock sajtó születés után kezd csavarja egy speciális pakolás, vagy regisztráljon alakításában. Ez segít, hogy erősítse a sajtó, fejlesztése a rugalmasság és a plaszticitás.
