Hogyan lehet gyorsan alakjának javítása
Hogyan lehet gyorsan alakjának javítása
Hogyan lehet gyorsan javítani az alakzatot.
A nyár a sarkon, és minden nő meg akarja mutatni magát teljes pompájában a meleg központban. De ahhoz, hogy a szervezet annak érdekében, miután a hideg és hosszú tél, meg kell, hogy vegye igénybe a fizikai stressz. Mint azt mindannyian tudjuk, a testmozgás nem csak segít kalóriát éget, hanem hogy a test szakadt, és szép. És most úgy 6 egyszerű gyakorlatokat lehet tenni anélkül, hogy elhagyná otthonát. Egy nagyon fontos verseny önmagában is segíti a zsírégetést, és hány kalóriát égetsz el, miközben fut, megtalálja a linkre kattintva. Nagyon fontos, hogy megértsük, és akkor lesz edzés stimulálja magát a lehetséges eredményeket kap intenzív edzés során.
Ehhez szükségünk van csak három dolog, hogy minden apartman: kanapé, párnák és törölközők. Párna zajlik instabil támogatás, amelynek köszönhetően a szervezet egyensúlyának fenntartásában, hogy némi erőfeszítést, és így segíti az aktív égő kalória. Ezen kívül, mint csinálsz intenzív edzés - a pulzus felgyorsul, ezért figyelemmel a képzés, nem csak az izmok, a lábak és karok, hanem a szívizom. Ezért egy élénk felkelni a kanapéról, és áthágja a hasznos és egyszerű gyakorlatokat. Különösen, mindent, amit kell, hogy a vonat - van a szobában.
Ezt a gyakorlatot egy percig, majd ismételje meg újra. Minden megközelítés, a képzés, a sorrendet a gyakorlatokat.
Az első gyakorlat az úgynevezett bedobás párnákat.
Ennek lényege abban rejlik, hogy meg kell állni egyenesen, emelje fel a kezét együtt párna tetején, azaz a tartsa a feje fölött, majd felüléseket csinálni, és dobja erejével egy párnát a földre. Ezután emelje fel a párnát, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat az izmok a fenék és a lábak.
A második gyakorlat hívták fekvőtámasz térdre.
Itt kell egy kanapé. Tehát fogadja el a helyzetét támaszkodva a négykézláb. Akkor meghajlítani a könyök, kihagyja a mellkas le, préselés, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Dolgozunk váll izmait. mellkas és karok.
A harmadik gyakorlat működik a láb izmait.
Számára, szükségünk van egy párna. Tehát, kelj fel a párna, jobb láb, bal térd, emelje fel előtte. Hands oldódnak különböző irányokba, hogy azok vállmagasságban. Ezután kanyarban a jobb lábát, ugyanakkor nem csökken a jobb kezében. Ezután húzza a bal lábát a háta mögött, és ne érintse a padlót bal kezét. Vegyük az eredeti helyére, és ismételje meg a másik oldalon.
A negyedik gyakorlat már az úgynevezett mahi testtartás az asztalra.
Ismét meg kell mozgatni, hogy a kanapén. Vegye asztal helyzetben a kanapén, emelje fel a jobb lábát fel a diagonális, ebben az időben, érintse meg a bal kezével. Vegyük a kiindulási helyzet, és ismételjük meg a másik irányból. Izmok a fenék, karok és lábak.
Az ötödik gyakorlat, szükségünk van egy törülközőt.
Tekerd be egy csőbe, tedd a jobb, a láb együtt, karok behajlítva, a könyök. Hogy a folytatásban a törülközőt jobbra, majd balra, és ismételje meg a gyakorlat egy percre. Ez magában foglalja az izmok a fenék.
És az utolsó gyakorlat, amelyben az izmok a fenék és a láb bedor.
Meg kell szereznie a jobb lábát egy törülközőt, és kezei a csípőjén. Kitörés a jobb láb vissza. Továbbá az eredeti helyére, és a változás irányát.
Ez az egész titka karcsú és szép alak. Ismétlődő ez a gyakorlat időnként, akkor ne csak a plusz súly, de mindig a test jó állapotban.