Gyakorlatok prosztatarák a férfiak gyógytorna, reggeli fizikai

Gyakorlatok prosztatarákos

1. Tedd intenzívebb forgalomban prosztata
2. Növeli a hang a prosztata, javítja a aktivitását az idegrendszer;
3. Következményeinek felszámolása mozgásszegény életmód, a továbbra is a prosztata gyulladás elengedését;
4. Erősíti az izmokat a gát, a prosztata, a medence ízületeinek és a csípő.

Részben okoz BPH túlsúlyos, atherosclerosis. Ezek a negatív tényezők is megszűnt, beleértve átgondolt fizikai megterhelés.

A prosztata adenoma kezelésére bármilyen hasznos gyakorlat, mivel a szokásos reggeli torna. De a fejlett és speciális gyakorlatok, hasznos abban az esetben, prosztata adenoma.

Sport hogy kell foglalkozni a prosztata adenoma:

Oldalunkon mindent megtalál, ami azért fontos tudni, hogy mikor prosztata adenoma:

Mit lehet tenni?

Kegel-gyakorlatok

Gyógytorna a prosztatarák célja, hogy erősítse az izmokat a gát és a prosztata. Azonosítani azokat egyszerűen: az ember tartja a vizeletsugár írásakor. Azok az izmok (az izmokat a prosztata), hogy ez működni fog, és szükség van a vonat.

1. 
   Felváltva erőlködés, az izmok ellazítására a prosztata. Minél gyorsabb, annál jobb.
2. Erőlködés az izmok feszült tartásban 4 másodpercig, majd fokozatosan ellazul.
3. Óvatosan nyúlik az izmokat, mint amikor defecating. Mi pihenni.
4. Az első ülésen az egyes feladat ismétlődik nyolcszor. Ez a ciklus ismétlődik naponta ötször.

Heti növelése az ismétlések számát minden gyakorlat a BPH egy négyütemű, amíg el nem érjük a 45 ismétlődik. Vajon az ilyen gyakorlatok prosztata adenoma szüksége naponta.

Az összes gyakorlatot BPH kiválasztja azokat, amelyek van feszültség a kismedencei szervek, prosztata izom.

BPH kezelésére férfiaknál segítségével jóga gyakorlatok kezdődik légzés:

1. Csukjuk be a szemünket. Teljesen koncentrálva / belégzés.
2. Mi ágyba végre relaxációs gyakorlatokat. Távolítsuk el az összes feszültséget ellazítja a testet a lábát a csúcsra.
3. Ászana „háromszög”. Hát egyenes, álló, lábak szét max. Mindkét kéz veszi a bal lábát, nyugszik az arcát a térde. Tartsa a pózt 15 másodpercig. Mi ugyanezt a jobb láb és a térd.
4. Ászana „zárt gyűrű”. Feküdt a gyomra, emelje fel a felsőtest. Láb emel, ragadd meg a boka kezével. Tartsa a pózt fél percig.
5. Ászana „Eagle”, hogy ösztönözze a potenciális. Állunk félig hajlított jobb lábát. Dob bal combján és a jobb lábszár. Freeze egy pillanatra. Változás a lábát.

gyógytorna

Mi gyakorolni, amikor a prosztatarák kell csinálni?

gyakorolja a hátán fekszik:

1. Emelje fel a medence, dobás térd oldalra. Tehát hatszor ciklusonként. Három ciklus naponta.
2. Csökkenti / válás lábak hajlított / kiegyenesíteni a térdét váltakozva. 11-szer ciklusonként. Naponta kétszer.
3. Másik megoldás, emelje fel a lábait behajlítva a térd, alkalmazni kell a has. Ötször ciklusonként két ciklus naponta.
4. "Birch". Kezével a hát alsó részén, a medence és a láb küldi függőlegesen. Ötször ciklusonként két ciklus naponta.
5. Kezét feje mögött, lába behajlítva a térd. Mozgassa a medencét, hogy a bal oldali (belégzés) / jobb (kilégzés).
6. Chin a mellkasához, kezét a homlokán. Húzza a jobb lábát. Majd balra. Tíz alkalommal.

1. A lejtők a test jobb és bal. Harminc alkalommal.
2. lábak csapkodó oda-vissza. A százszor minden.
3. Ugrás a helyszínen. Váltakozó magas és alacsony. Kezdjük ötven fokozatosan hozza háromszáz alkalommal.
4. 
   Kezeket a fej hátsó részét, hogy a várat. Belégzési poluprisedaem, terjesztése térdre esett a kezét a szívére. Kilégzés. A belégzés lassan a kiinduló helyzetbe.
5. Arms le. Lassan hajlítsa a jobb térd, csípő emelje fel, amennyire csak lehetséges. Ezután ugyanezt a bal térdét.
6. Guggolás. A belégzés lassan felkelni, figyelembe jobb lábát az oldalon. Ezután - ugyanaz a bal lábát. Tíz alkalommal.
7. A forgómozgás medencét. Ötször balra, jobbra öt.
8. A beteg áll, támaszkodva az ágyon. Leguggol, kezében támogatást. Bal térd jobbra mozdul el. Aztán fordítva.

Gyakorlatok négykézláb:

1. Jobb láb, hogy utolérjék a bal kezével. A kezdeti helyzetbe. Most, éppen ellenkezőleg. Ismételjük meg hatszor.
2. A belégzés emelő fel a kezét, ahogy kilégzéskor - üljön a nyomában. Gyakorlat ellenjavallt emberek érbetegség (visszér, vérrögök).

Gyakorlat fekvő Ön oldalán
Ha az elvégzett gyakorlatokat a bal oldalon, a bal oldali az én fejem alatt, és jobbkezével kell pihenni a padlón vagy a kanapéra ölelés. És fordítva.

1. A jobb láb emelkedik elhagyható. Tehát öt alkalommal. Aztán megfordul, ugyanaz a bal lábát.
2. Ugyanaz, mint az előző feladatban, de a változás a láb oldalsó és mindegyik után lift. Fokozatosan a lábak száma a felemelkedés mind a két helyzetben növeli nyolc.
3. „Olló”. Folytat jobb láb előre, balra - vissza. Kölcsönösen változó láb pozíciókat. Tíz alkalommal a megközelítést. Változás az oldalon, és ismételje meg.

gyakorolja feküdt a gyomor:

1. „Hajó”. Mi tegye a kezét a test mentén, és tartsa is. Mi fel mindkét lábát, hajlítás nélkül és a felsőtest. Időzzön el a póz, hány túlélni. Mi pihenni. Ismételjük meg háromszor.
2. Mi megállapítják a gyomra a labdát (jobb különleges „tornaterem”). A félórás út a labdát a földre. Naponta egyszer.
3. Arms test mentén. Viszont növelni a karok, a lábak. Még nem lehet megunni.

1. Leülünk pontosan, húzza a lábát előre. Tegyen egy tenyér bokáján, előrehajol. Igyekszünk, hogy eljussanak a kisujjában zokni.
2. Próbálkozik a szakadások. Terjed lábait, amennyire csak lehetséges megmarad abban a helyzetben fél percig. Ne ess kétségbe, ha a valóban a szakadások nem érjük el. Minden nap milliméteres bővítmények ... Talán, ha ki és be, mint egy tornász a televízióban. De ha nem, maguk hasznos kísérlet.
3. 
   Leülünk pontosan, húzza a lábát előre, a válás. Haladunk a fenék. Mintegy negyven „lépés” fenék egy időben.
4. Flex vissza. Tömörítése és visszahúzódik belégzési izmokat a végbélnyílás. A kilégzés, pihenni. Háromszor ciklusonként. 15-szor egy nap.
5. Letérdel, tenyészteni eltekintve sarok zárja lábujjak. Tartsa egyenesen a hátát. Leülünk a farpofák között sarka, talpa, a tenyér érintése, feszíti / relaxáló farizmok. Tízszer ciklusonként, öt alkalommal naponta.

Legyünk hasi légzés:

1. Lélegezz be a legmélyebb, amennyire csak lehetséges.
2. Fújjuk fel a has.
3. Holding helyzetben 12 másodpercig.
4. Döntetlen a gyomorban a határértéket.
5. A maximális kilégzés.

Ezt addig ismételjük, hétszer.

A legfontosabb dolog az összes gyakorlatot - adnak a terhelést a helyét a prosztata területen. Így fokozza a véráramba, az izmok fejlesztésére.

Nem feltétlenül csinálni a gyakorlatokat. Válasszon legmegfelelőbb élvezni és fogadására. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, hogy őket minden nap. Photo-festmények reggeli torna a prosztata adenoma a férfiak, lásd alább.

Gyakorlat prosztata adenoma képekben:

Kezelendő, ha a betegség?

Néhány testmozgás és a megfelelő táplálkozás nem lehet gyógyítani prosztata adenoma. Csak háttér konzervatív kezelése gyógyszeres (esetleg a korai szakaszában a betegség), fontos a megelőzés a prosztata betegségek. Nagy értékű azok elengedését a műtét után.

következtetés

Legyünk jó vissza a prosztata masszázs. Végezze magad, vagy elkövetése random embereket veszélyes. Bérel egy profi.

Kapcsolódó cikkek

• Gyógytorna a prosztatarák

• Testmozgás prosztatarákos

• Gyakorlatok prosztata adenoma lechebnyaya torna és torna komplexek - helyszínen a kezelések