Fájó hasizmok
Izomfájdalom a sajtó számára ismerős, aki valaha is részt vesz a fejlesztési, a sajtó vagy megpróbálja gyorsan eltávolítani az alhas. Ez történik, mivel az a tény, hogy az intenzív edzések közben. például egy szimulátor a sajtó számára. szakadt izomrost, kiemelkedik a tejsav, és vannak kellemetlen fájó. És fájó hasizmok minden ember különböző módon, hiszen a fejlesztés valamennyi tisztán külön-külön. Lássuk, hogyan tudjuk kezelni ezt a problémát.
Mint, ha még nem olvastad? Nos, ez semmi.
Valaki megragadja egy egyszerű forró zuhany, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, és néhány, mert a súlyos fájdalom nem tud kijutni az ágyból, és megfogja a gyógyszert.
Mi a teendő, ha a hasizmokat fáj?
Tippek a hálózat nagyon sok, és nagyon valószínű, majd próbálja meg egy csomó közülük. Tehát az első számú út - ez egy forró fürdőt. Ön is látogasson el a szauna, a gőzfürdő vagy öblítse le a zuhany alatt.
Azt jelenti, hogy a kettes számú homlokegyenest ellenkező. Ez a hideg káddal vagy zuhanyzóval. Túlzott stressz és izomfájdalom gyorsan eltávolítjuk, kevesebb mint öt perc alatt (maximum tíz) visszapattanó.
A víz nem lehet kevesebb, mint huszonöt fok. Akkor is felmelegedjen egy kicsit, ha úgy tűnik, túl hideg. Ez a módszer azt eredményezi, gyorsabb izomtónus, hogy a vér áramlását gyorsabban, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan vonja vissza a tejsav.
Röviden, ha nem él, hogy távolítsa el a has és a csípő. A hideg fürdő, öt-tíz percig lehetővé teszi a sérült izomszövetek vissza.
Azt jelenti, hogy a hármas szám minősül édes. A glükóz gyorsan kiürül kitiltja tejsav okozza az izmok gyorsabban gyógyul UNIMA fájdalom.
Csokoládé vagy süteményt lehet helyettesíteni hematogén, de nem több, mint két csomag naponta merültek fel, mert egy bővelkedés allergia C-vitamin
Amikor a fájó gyomor izmait, akkor lehet, hogy egy nyugodt álló szakasz bemelegítő gyakorlatokat, warm up az izmok és számos tevékenységet, hogy segítsen az izmok megfeszülnek. Ahhoz, hogy a hatás gyorsan elérni, szükséges, hogy végezzen nyújtó naponta kétszer.
Ha a következő nap edzés után menetrend súlyos esetekben ez túlterheli izmaik előestéjén nincs értelme. Fájdalom általában megjelennek a második nap után a képzés.
Tudod, mi a legjobb gyakorlatok pumpálni a hasi izmok? Nézze, itt egy példa a jó gyakorlatok a sajtó.
De kétségtelen, hogy a legjobb gyógyító - egy normális éjszakai alvást, mert ebben az időben az izmok sokkal hatékonyabban csökkenthető, mint amikor ébren van.
Tanulmányok szerint, ha vannak fájdalmak az izmokban, meg kell aludni, legalább tíz órán keresztül, és ha be van jelentkezve izomépítő szakaszban a alvás kell adni legalább kilenc órát.
