zsírégető módon képzés
Között a sportszakember Dr. Dzheffa Voleka neve nagyon jól ismert. Ő kutatások középpontjában a tanulmány a hatásai az alacsony, és nem szénhidrát táplálkozási programok a teljesítmény a sportolók. Meg kell jegyezni, hogy Volek egy támogatója ezeket a módszereket a hatalom sportolók. Pár évvel ezelőtt végezték igen érdekes tanulmány, amely ma szeretnénk elmondani. A cikk elolvasása után, akkor megtanulják, hogyan kell gyakorolni, hogy éget a sok zsírt.
A cél az volt, hogy erősítse kísérlet (újra) hatékonyságának ketogén diéta elleni küzdelem zsírt használva alacsony intenzitású cardio terhelés. A tudósok nagyon érdekes eredményeket kaptunk. A kísérletet több hónapig az alanyok, akik követték az alacsony szénhidráttartalmú ételek program, jelentős eredményeket értek el.
Korábban azt hitték, hogy a maximális sebességet a testzsír oxidáció lehet 0,5-1 gramm percenként. Az alsó határát a tartomány megfelelnek az alacsony fitness az emberek, és a felső, illetve - magas.
A kutatócsoport Dr. Volek azt mutatta, hogy ez az arány lehet körülbelül egy és félszer magasabb. Ilyen eredmény lehet nevezni kiváló. De nézzük meg mindent annak érdekében, hogy.
A kísérlet során két tucat jól képzett sportolók kiváló aerob kapacitást. 10 ember használja az alacsony szénhidráttartalmú diétás program, a másik fele pedig a kontrollcsoport, miközben ragaszkodnak a magas szénhidráttartalmú diéta. A vizsgálat előtt nem eszik tíz óra. Mellesleg, azt használni, mint a teszthez három órán át 65% a maximális oxigénfelvétel.
Közvetlenül a vizsgálat előtt használták a koktélok tartalmazó fehérjét vegyületek és szénhidrátok. Neck magas szénhidráttartalmú tartalmazott 50 százalék szénhidrátot, és az alacsony szénhidrát - 5 százalék. Fél óra múlva ivás után koktélok kezdett vizsgálatot. Ennek eredményeként, a maximális sebesség zsír oxidáció az alacsony szénhidráttartalmú diéta csoport képviselői 1,54 gramm per perc, és a kontroll csoportban, ez a szám sokkal kisebb volt - 0,67 gramm per perc.
Próbáljuk meg értékelni az eredményeket ennek a kísérletnek tekintve az átlagos sportoló. Ehhez meg kell figyelni, hogy a következő tényezők:
- Az alanyok a magasan képzett sportolók.
- A vizsgálat előtt ettek zsírok.
- A legnagyobb arányt az oxidáció volt megfigyelhető sem az a vizsgálat során.
- Indikátor zsír oxidációs sebesség a kontroll csoportban is el kell ismerniük magas.
Szintén nagyon érdekes az a kérdés, lehetséges oxidáció sebességét anélkül, hogy a zsír, része volt a nyakán. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test éget elsősorban azokat az anyagokat, amelyeket elfogadtak a verseny előtt, ahelyett, hogy a saját testzsír. És az utolsó dolog, ami azért is fontos - a padló a sportolók. Köztudott, hogy a női szervezet képes hatékonyabban mozgósítani a zsír a fizikai terhelés és közben a koplalás.
Bár ebben a vizsgálatban, az eredmény lenyűgöző, de amikor a kísérletek, amelyek a kevésbé képzett sportolók, az eredményeket meg sokkal szerényebb. Nyilvánvaló okokból, az eredmények a testépítés és a fitnesz szerelmesei is kevesebb lesz hatásos.
Még ha ragaszkodni alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási programok, akkor valószínűleg nem használja cardio napi terhelés időtartama 180 perc. Elsősorban aktiválja katabolikus folyamatokat, amelyek nyilvánvalóan nem akar. Így nyugodtan mondhatjuk, hogy a hétköznapi sportolók ilyen eredményt nem lehet, bár a keto diéta megszabadulni több zsírt a diéta, mint egy nagy. Fel kell ismerni, hogy a feltételek a kísérletben közel tökéletes. Bár ez nem szükséges, hogy élvezze ezeket az eredményeket, és várni az új kutatási és figyelemmel kíséri a haladást.