Zabliszt diéta
Zabliszt (vagy zabpehely) - ízletes és könnyen elkészíthető étel. Így nem csoda, hogy több millió ember inkább ezt a terméket tovább. Ezek népszerűsége annak köszönhető, hogy az értékes tulajdonságokkal zabpehely és a gazdag összetétele.
Az előnyök a zabkása herkulesi
Híres, köszönhetően a kultikus film „A sátán kutyája” zabpehely számos hasznos tulajdonságai, jótékony hatással van az egészségre. Nagyon alkalmas zabliszt fogyás. Ezt a terméket kell reggelire emberek törekvő helyes életmód és az egészség-tudatos. Itt van miért.
- Zabliszt tartalmazza az összetételében a komplex szénhidrátok, feldolgozott glükóz. Vitaminok szereplő zabpehely, elősegíti a szerotonin termelése - az öröm hormon. Rendszeres fogyasztása zabpehely ad egy jó lökést az energia, és segít fenntartani a jó hangulatot. Javítja a funkció az idegrendszer, a személy kezd sikeresen megbirkózni a stresszel.
- Zabliszt tartalmaz sok ásványi anyagokat, amelyek segítenek fenntartani az állandó vércukorszint, ami különösen fontos a cukorbetegek.
- Zabliszt segít elleni küzdelemben érelmeszesedés. Inozitol a benne lévő, csökkenti a koleszterin a vérben, ezáltal megakadályozzák a koleszterin plakkok.
- Antioxidánsok és élelmi rost termék segít megtisztítani a testet, lemerült kívül toxinok és egyéb káros anyagok, javítja a mentelmi általában.
- Rost található a herkulesi zabkása, beállítja a beleket, akadályozza emésztőrendszer betegségei, kezeli a székrekedést. Nyálkahártya konzisztenciája zabpelyhet teszi kiváló árnyékoló eszköz, hatékonyan csillapítja a fájdalmat támadások a gyomorhurut és a gyomorfekély.
Érdemes megjegyezni, hogy az orvosok javasoljuk eszik zabpehely reggel, és előkészíti, hogy jobb a víz, mint ebben az esetben, a maximális megtartja az értékes tulajdonságait a termék.
Zabliszt: hasznos tulajdonságok
Zabpelyhet gazdag elengedhetetlen az élet a folsav és aszkorbinsav. Továbbá, a termék tartalmaz elég vitamin, B1, B2, B6, E, K, PP. Megjegyzése hasznos gabona mikrotápanyagok, mint például vas, fluor, foszfor, jód, magnézium, nátrium, kálium, kalcium, kén.
Calorie herkulesi kása az, hogy 100 gramm a termék 300 kcal.
Táplálkozási értékének ugyanolyan mennyiségű termék a következő:
- fehérek - 3.2 gramm;
- zsír - 4,1 g;
- szénhidrátok - 14,2 g.
Diéta zabkása herkulesi
Mivel a tulajdonságok és a telítettség a tápanyagok, a termék aktívan használja a dietetika, valamint a zabpehely étrend az alapja a sok modern étrend. Számos módja van annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly segítségével zabpehely. Kínálunk a leghatékonyabb receptek herkulesi kása étrend.
- Heti mono-diéta alapja a zab. 5 napon belül, meg kell enni zabpehely a vízben anélkül, cukor hozzáadásával olívaolaj. Egyszeri dózis 250 gramm. A szünetekben lehet inni a zöld tea és a víz és a gyümölcs snack. Egy fontos szabály: a folyadékot kell fogyasztani étkezés előtt 30 perccel, és után egy órával. Ragaszkodnak a diéta egy hétig lehet veszíteni 3-4 kg súlyt.
- Étrend kása és joghurt. Itt talán 2 menüpontok. Származás: joghurt italt a dózisok között eltelt herkulesi gabona, de nem több, mint 1,5 liter naponta. A második út: a hét során 2-3 óránként enni áztatott joghurt pehely. A szünetek vizet ihattak.
- Diet „három termék” zabpehely, túró, alma. Hozzávetőleges étrend a következő:
- Reggeli - zabliszt a vizet és 2 alma;
- ebéd - zabkása a víz, 3 alma, 100 g túró; 4 alma, 200 gramm sajt.
Egy ilyen rendszert kell 12 napon át figyeltük. Az étkezések között kell inni vizet elegendő mennyiségben.
- A háromfázisú étrend kása „Amerika-ellenes”. Meg 3 szinten.
Egy héten belül meg kell enni csak herkulesi kása a víz, így 5 étkezés naponta. Ezután herkulesi zabkása bevitel csökkent 3-szor egy nap, és a fennmaradó időben ehet más élelmiszerek, azonban a teljes kalória tartalma egész nap nem haladhatja meg a 1300 kcal. - Zabliszt táplálkozás. -7 kg hetente. Menü zab étrend egy napra
A végső fázisban, akkor térjen vissza a szokásos étrendjén, miközben 1 étkezés zabpehely. Ne terhelje túl a diéta a zsírok és a szénhidrátok egyszerű.
Hogyan kell főzni a kását Hercules
Zabliszt, zabkása, mint bármely, úgy állíthatjuk elő, többféle módon: egy serpenyőben a tűzhelyen, egy kukta vagy Multivarki és még a sütőben. Fontos, hogy megpróbálják fenntartani az összes hasznos tulajdonságai zabpehely. Tekintsük néhány receptet.
- Hagyományos készítmény. Pehely öntsünk forró vizet vagy tejet, és főzzük, amíg utasítások a csomagoláson. Só, cukor, adjuk hozzá a vaj ízlés szerint.
- Kása multivarka vagy kukta. Zabpehely töltse, és öntsük egy tartályba hideg vizet vagy tejet egy arány 1: 2. Állítsa az üzemmód a „kása”, és főzzük 10-30 percig.
- Zabliszt a sütőben. Egy kis tűzálló tartályba (előnyösen kerámia vagy speciális üveg) öntsük pelyhek, és adjunk hozzá vizet vagy főtt tej, gyümölcs lehet szórni. Helyezzük előmelegített sütőben 200 fokon 30-40 percig.
Vannak különféle egészséges és ízletes ételeket zabpehely és a gabonafélék mellett. Íme néhány recept.
- Smoothies zabpehely és egy banánt. Hántolt gabona, banán és tej alaposan ostor egy mixer.
- Zabliszt cookie-kat kefir. Pehely öntsük joghurt, és hagyjuk néhány percig. Ezután a kapott pasztát, hogy csatlakozzanak a szárított gyümölcsök, méz és a fahéj. A cookie-k 15 percig sütjük a sütőben.
- Zabliszt diéta. Főzés előtt zabpehely kell sütni olaj nélkül. Ezután adjunk hozzá vizet, és tegyük át a magas hő, forralja fel. Ha a kása majdnem kész, hozzáadjuk a szárított gyümölcsöt.
Azt kell mondanom, kombinációja zabpelyhet olajokkal. Mint az összes gabona, zabpehely jól növényi olajok, például olívaolaj vagy napraforgóolaj. Olaj elősegíti a megfelelő felszívódását hasznos anyagok a termék.
Zabliszt: ellenjavallatok
Így a használata herkulesi kása, mint láttuk, vitathatatlan. Azonban vannak olyan ellenjavallatok, és korlátozásokat a termék használata. Tehát, ez nem ajánlott enni zabpehely túl gyakran: a folyamatos használata azt élelmiszer okozhat kimosódás a kalcium a szervezetben, és végül elem és felszívódási zavar a D-vitamin, ami komoly problémákat a csontok és ízületek. Ezen túlmenően, zabliszt ellenjavallt szenvedők glutén intolerancia, valamint a betegek vese- és szívelégtelenséget.
Válassza ki és tárolja a gabonafélék helyes
Amikor a beszerzési gabonafélék herkulesi kell figyelni, hogy a készítmény: az csak gabona és semmi több. Minőségi pehely fehér, krémszínű árnyalatot.
Ne tárolja a zab túl hosszú, hiszen az áztató nedvesség, akkor elveszíti értékes összetevőket. Csomagolás integrálni kell, és zárt, különben a termék csökkenti a hasznos tulajdonságait.
Összefoglalva, megjegyezzük, hogy a zabpehely - ez egy nagyszerű megoldás minden ember, akinek nincs ellenjavallata a termék. Diéta herkulesi kása tökéletes, és azoknak, akik fogyni, és azok, akik egyszerűen csak részt vesz az aktív és egészséges életmód. Nehéz túlbecsülni a javára az egész termék, mert tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és savakat, amelyek szükségesek a teljes élet. Zabliszt a napi étrendet, ez segít, hogy a legjobb formát, és jól néz ki.
Ha elolvassa ezt a weboldalt, akkor beleegyezik a cookie fájl. Ha nem ért egyet, hagyja kérem ezen az oldalon.
