Weboldal úszás izomgörcsök (görcsök), ha navigálás
Az út során lehet görcs (izomgörcs) - fájdalmas akaratlan izom-összehúzódás. Éles fájdalom a szűk izom, általában néhány percig tartanak, majd csökken az izomfeszültség, a fájdalom elmúlik, akkor fájó, rossz közérzet is fennállhat több napig. A legtöbb esetben a görcs úszás közben ott a vádli izmait.
Okai görcsök úszás közben
Ha navigálás közben görcsös lábikra izom
Az út során annak a ténynek köszönhető, hogy az úszó van, hogy késleltesse a zoknit, amikor mozog a láb, gyakran csökkenti vádli izmait. Emellett van egy görcs, és miután egy erős taszítás méterre a medence pereme Irányváltoztatáskor.
Mi a teendő, ha béklyóba lábikra izom a medencében?
A legfontosabb - őrizzük meg nyugalmunkat, megpróbál kijutni a vízből gyorsabb. Távolítsuk görcsök a bank könnyebb, mint a víz. Feszült izmok sok húzza, majd áttörjük. Ahhoz, hogy húzza az izmokat, megfogó lábujjak, élesen húzza őket maga felé (sarok így húzza tőled), és annak ellenére, hogy a fájdalom, tartsa a lábát ebben a helyzetben. Ugyanakkor meg kell erőteljesen masszírozza az izomfeszültség.
Amikor a görcs elmúlik, nem nyújtó gyakorlatokat a ikraizomba. Ice segíthet enyhíteni a fájdalmat, akkor lehet alkalmazni, 10 -15 percig.
Ha a láb nem túl zsúfolt, és fennáll a gyanú, hogy esetleg éppen hogy a sípcsont és a medence nem mély - csak állni a földön, egyenes lábak teljesen megáll.
Mi a teendő, ha nem azonnal adja meg a föld
Ha görcsös görcs történt messze a parttól, megpróbál nem pánikba esni. Nem kell kétségbeesetten úszni a partra, hirtelen mozgásokat csak megerősítik a görcs.
Ezután meg kell megszabadulni a görcsök jobb a vízben. Ezt meg lehet tenni két módon:- Feküdj a hátadra. Vegyünk egy mély lélegzetet, és adjon meg egy mély lélegzetet, hogy képes legyen lebegnek a vízen. Ezután húzza a térdét, hogy a mellkas, tartja a lábát, majd éles húzza a lábát is. Tartsa a láb ebben a pozícióban, amíg csak lehet, előnyösen mielőtt a eltűnése görcs. Vegyünk egy mély lélegzetet, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik az izom.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és adjon meg egy mély lélegzetet. Elmerít fejét a vízbe, figyelembe véve a helyzet az úszó. Fogja meg a hüvelykujj veszi lábát a másik kezével húzza az orr is, miközben kihúzta a láb a térd. Ezután próbálja nyúlik az izmokat.
Ha az út csökkentette többi izom
Erőteljesen húzza a térdét, hogy a gyomra
További tippeket, hogyan lehet megbirkózni a izomgörcs
Az alábbi ajánlások segítenek megbirkózni görcsök az izmokban, függetlenül azok okát.
Gyúrjuk izmokat. Egyik kezével húzza az izmok, hogy görcs, és egy használt felváltva tömöríteni és engedje az izmok. Mechanikus meleg helyreállítja a vérkeringést, és gyorsan megszünteti a görcsöket és az izomfeszültség.
Bilincs ajkát. Ez a furcsa mód azon alapul, a nyomás a biológiailag aktív pontok izomlazító és fájdalomcsillapító. Ha görcsös izmok a felső test, tartsa a közepén a felső ajak a hüvelyk- és mutatóujja elég erős, de nem fájdalmas mozgást 30 másodpercig. Ha béklyóba lábizmok tartsa lenyomva ugyanúgy közepén az alsó ajkát.
Azonnal szomjukat. Vegyünk egy pár korty vizet vagy más folyadékot, ami kéznél van. Ha együtt néhány korty víz lesz, hogy nyújtás izomgörcsök kell gyorsan eltűnnek.
Prick egy tűvel vagy bármi éles veszi az izom. Néhány úszók kifejezetten ebben az esetben csapszegétől vagy úszónadrág fürdőruha. Sokkal jobb, ha lehet, ne használja ezt az extrém módon - ez fájdalmas, és lehet hozni fertőzés.
Tippek epilepsziás rohamok megelőzésére az út során
Mozogjon rendszeresen, hogy nyúlik az izmokat. Például itt van egy egyszerű gyakorlat, amit tehetünk néhány alkalommal egy nap, és lefekvés előtt. Ez abban is segít, hogy elkerülje az éjszakai lábikragörcs.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatot:- Állvány a fal előtt a parttól 60-90 cm.
- Palms pihenni a falnak, és lassan indul meg a vázszerkezetet a falhoz, miközben a sarka a padlóról.
- Érezze a feszültséget a vádli izmait. Tartsa a helyzetben 30 másodpercig.
Igyál több vizet. a kiszáradás megelőzésére edzés közben.
